生活中，很多人把養生之道等同於養生之術，其實不然。中醫把養生理論稱為“養生之道”，把養生方法稱為“養生之術”。養生之道基本上總結了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。
目錄
成語解釋
簡介
冬季健康
夏季健康
健康養生飲食有五味，講究。
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養生之道英文Rengimen拼音y m 4 ng shēng zhī和dà o講解了為了養生延年益壽而修養身心的方法。來源《中國氣功四大經典總序》:“既是養生之道，長生之星，也是探索和研究生命奧秘之道。”
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生活中，很多人把養生之道等同於養生之術，其實不然。中醫把養生理論稱為“養生之道”，把養生方法稱為“養生之術”。養生之道基本上總結了幾千年來醫藥、飲食、宗教、民俗、武術等文化方面的養生理論。其內容不外乎以下四點:順其自然:體現了“天人合壹”的思想強調在養生過程中，既不能違背自然規律，又要註意人與社會的統壹與協調。正如《內經》所言:“上知天文，下知地理，中知人事，方能長久”。形神雙修:養生過程中，既要註重身體的保養，又要註重精神心理的調節，所謂“形神雙修”、“守神整形”、“守形聚精會神”動靜結合:現代醫學提倡“生命在於運動”，中醫也提倡“動則通陽”，但也提倡“以動取靜”，“不可輕功”。因勢利導的護理:保健不局限於壹種方法、壹種風格，保健活動要以多種方式和途徑進行，包括形、神、動、靜、食、藥。另外，要根據不同的人、不同的地點、不同的時代，采用不同的養生方法，稱為“因時而養”和“辨證而養”。“養生之術”只有在養生之道的指導下才能實施。其內容包括以下七個方面:精神修養:包括精神心理修養、愛好修養、道德品質修養。多涉及中醫文化、宗教文化、民俗文化。行為支持:包括衣、食、住、行、性生活。補氣:主要是醫療健身氣功的“內養功”。多涉及中醫文化、宗教文化、武俠文化。健身:主要包括體育鍛煉和健身活動。它融合了醫學文化和武術文化。食物與營養:中醫養生的主要內容之壹，應用範圍廣，適用人群多。主要內容是保健食品的選擇、制備和應用，以及飲食方法和控制。內容包括藥、藥、食、茶、酒、民俗。用藥:主要內容是養生藥物的選擇和配制。其制劑多為純天然食用植物藥；其制造方法也多為粗調；它的劑型也大多與食物結合。所以中醫常說“藥膳”。技能訓練:是在上述養生技術之外的壹種非食物、非藥物的養生方法，即利用推拿、按摩、針灸、沐浴、熨燙、磁吸、器皿刺激等療法來養生。主要和醫學文化有關。總之，養生的特點是在養生方法和養生技術的基礎上強調“因人而養”，不強求群內合壹。比如A需要重點身體保養；b需要著重調理飲食；而C需要專註精神等。如果不分青紅皂白地要求甲、乙、丙三方加強體育鍛煉或改變某種飲食結構，或靜坐、練氣功，未必能滿足所有人的健康需求。如今，許多人談論保持健康。如何養生？大家說說自己的看法吧。首先要明確養生的目的。人總有生死。養生不是怕死，而是健康的生活。自然，健康的生活會導致長壽。關註養生的大多是老年人，年輕人也在奮鬥，但還是顧不上這些。當然，保健不僅僅是老年人的事，年輕人也壹樣。年輕人不惜辛苦過度勞累，老了就生病。這不是醫療保健。當然，養生不等於不工作或者不工作。就是勞逸結合。年輕人和老年人要註意保健。年輕人有健康的身體才能更好地工作，而老年人可以在不給家庭增加負擔的情況下做力所能及的事情。所以，無論是年輕人還是老年人，都要註意保健。1.養生先養心。養心就是要心胸寬廣，遇事不怒，敞開心扉，放下，時刻保持平和的心態。不要斤斤計較人和事，多為別人著想。喜多傷肝，怒多傷脾，傷肺，嚇腎。我們應該保持正常的七情。修心，要心平氣和，自然。不要去想自己達不到的，不要去想，不要過度追求，要安於現狀。當然不是目標不追求，但有目標並努力就夠了。贏了不驕，輸了不燥。比如妳總想比別人強，自己不好也不能上吊。有才華的人背後有才華的人。追求太高了，這輩子都達不到。修心養性，勤用腦。養心不是什麽都不想。如果妳不使用妳的大腦，妳會得癡呆癥。妳應該不斷學習，接受新事物。當然，過度用腦也不是養生。2.保持健康，強身健體。維持體重重要的是壹個動詞，包括勞動和運動。任何勞動和運動，只要不過度勞累，都是有益於健康的，這就要求人要勤於運動，而不能懶惰，運動會促進氣血的循環，而懶惰會使氣血的循環變慢。體育鍛煉是壹種鍛煉，勞動也是壹種鍛煉，但是不能過度。如果妳過度勞累，妳會因過度勞累而垮下來。當然，過多的體育鍛煉會對妳的健康有害。人體的不斷活動保證了氣血的暢通，才會有健康的身體。3.保健要以合理的飲食為基礎，保證身體的需要。人體需要各種物質，不能偏食，不能過飽和饑餓。人缺乏什麽樣的營養對身體不好，營養供給過多，導致體內某些物質堆積對身體不好。所以飲食要全面適當。4.保健應該保持身體的健康。人體就像壹臺機器，需要不斷的維護，疾病的預防和治療。如果有問題，必須修復。第壹，預防為主。壹旦有疾病，必須迅速治療。只有去除了疾病，身體的健康才能得到保障。5.養生要重在滋補脾胃和腎臟。腎為先天之本，脾胃為後天之源。腎藏精生髓，是人的生命之精。當腎臟衰竭時，人體就會衰老。脾胃運化是人體生命需求之源，所以要註意保養脾胃和腎臟。
編輯此段為冬季養生
冬季在抵禦寒冷的同時，也要註意散寒助陽的溫熱食物往往含有較高的熱量，食用後容易在體內積熱。常吃會導致肺火旺盛，表現為口幹舌燥。怎麽才能抑制幹燥？中醫認為，最好選擇壹些“性味甘寒”的食物，即性較涼的食物。冬天有更多“甘寒”食物可供選擇。比如甘草、茯苓等涼性藥材可以加入熱性食物中進行進補，以降低熱量，避免進補後過於燥熱。在平時的飲食中，也可以選擇寒性食物，如甲魚、甲魚、兔肉、鴨肉、鵝肉、雞肉、雞蛋、海帶、海參、蜂蜜、芝麻、銀耳、蓮子、百合、白蘿蔔、大白菜、芹菜、菠菜、冬筍、香蕉、生梨、蘋果等。冬天很多人喜歡燉牛肉，加些蘿蔔比較好。民間有“冬吃蘿蔔夏吃姜，不需要醫生開處方”的說法。這是因為蘿蔔味甘、性平，有降氣、消積、化痰的功效。可以和牛肉的“溫燥”相平衡，既補氣，又能促進消化。涼性食物雖然有鎮靜、降溫、消炎的作用，但並不適合所有人群。據湖北省中醫院甘愛平教授介紹，平時有燥熱、手足發熱、盜汗等陰虛癥狀的人。可以適當選擇“甘寒”食物。比如鴨肉性涼，能補虛清熱，調和臟腑，利水道，比較適合體虛少食低熱大便幹燥水腫的心血管病人。壹般來說，脾虛胃寒的人不宜吃生冷食物和寒性滋補品。而是可以吃壹些普通人不宜暴飲暴食的火鍋，比如狗肉羊肉火鍋。但是，也要註意不要補太多。攝入過多的熱量集中在體內，容易上火，導致陽氣外泄，會破壞人體的營養平衡。
編輯這個夏季養生法。
精神調理:夏天烈日炎炎，酷暑灼人，汗水滲出。汗是心之液，心最易受損。夏天要心平氣和，快樂開朗，胸懷寬廣，讓心靈得到滋養。多參加壹些娛樂活動或者出去旅遊避暑，讓人在輕松愉快的同時也能鍛煉身體。日常調理:由於夏季氣溫極高，夜間睡眠時間短，應適當午睡，以保持充沛的精力。飲食與健康:夏季人的消化功能較弱，飲食宜清淡爽口，少油膩易消化。炎熱的夏季，如果出汗多，要及時補充水分、鹽分和維生素，多吃西瓜、綠豆湯，但不要吃冷飲，因為寒性食物會引起腸胃疾病。運動調養:夏天比較熱。運動時，最好在天氣涼爽的早晨或傍晚去公園、河邊、湖邊，並選擇適當的運動，如太極拳、廣播操、慢跑、散步等，避免長時間在陽光下運動導致中暑。防病保健:夏天是地熱。如果人體正氣不足，濕熱之邪往往乘虛而入，容易引起暑病。因此，夏季要科學安排工作和生活，做到勞逸結合。註意室內降溫，盡量讓居住環境通風降溫。
編輯這壹段，健康養生，五味有講究。
人的口味千差萬別，酸、甜、苦、辣、鹹。中醫認為，為了健康，各種食物都要均衡食用。甜味:中醫認為，甜味入脾。吃甜食可以補氣血，補充熱量，緩解疲勞，和胃排毒。但糖尿病、肥胖、心血管疾病患者應少吃。酸:中醫說“酸生肝”。酸味食物可以增強消化功能，保護肝臟。常吃不僅能幫助消化，殺死胃腸道的細菌，還能預防感冒，降低血壓，軟化血管。以酸味為主的西紅柿、山楂、橙子等富含維生素C，可防癌、抗衰老、預防動脈硬化。苦:古語有雲，良藥苦口。中醫認為“苦生於心”，“苦入於心”。苦味有除濕利尿的作用。如苦瓜，常吃可治水腫。辛辣:中醫認為辛辣入肺。有發汗理氣的功效。人們常吃蔥、蒜、姜、辣椒、花椒，以辛辣食物為主。這些食物中所含的“辣素”不僅能保護血管，還能調理氣血，疏通經絡。經常食用可以預防感冒和傷風。但患有痔瘡、便秘、神經衰弱的人不宜食用。鹹:作為五味之冠，百吃不厭。中醫認為“鹹入腎”具有調節人體細胞和血液的滲透，維持正常代謝的作用。嘔吐、腹瀉、出汗後，宜喝適量淡鹽水，以維持正常代謝。