從人體美學的角度來說，收緊的臀部可以讓腿看起來更修長。而且久坐的人臀部肌肉會收縮，提早出現松弛的跡象。
其實臀部的狀況除了影響美觀，還暴露出很多健康問題。
最美的臀部是這樣的。腰臀比7: 10。
研究表明，腰圍和臀圍比例為7:10的女性最吸引男性。
美國德克薩斯大學進化心理學教授研究了過去50年美國選美冠軍，發現無論體重如何變化，腰圍和臀圍7∶10的數字變化不大。胸臀豐滿、肩膀較寬、大腿較粗、腰線較細的人更有魅力。
四種臀型揭秘健康秘訣1，臀部脂肪多，壽命更長。
也許妳聽說過，屁股大的人壽命更長。有道理，但前提是妳不能坐著不動。
德國圖賓根大學的研究表明，在正常體重下，大腿和臀部有壹些肉是壹件好事。
研究人員分析了近1000人的體脂含量和脂肪分布，包括正常體重、超重和肥胖人群。結果發現，肥胖者患心臟病和糖尿病的風險高出25%。
正常體重的人，與下半身脂肪多、下半身脂肪少的人相比，代謝能力更差，患心臟病、糖尿病、早死的風險高3倍。
根據研究，脂肪可以分為好脂肪和壞脂肪。臀部脂肪屬於好脂肪，可以降低壞膽固醇(LDL低密度脂蛋白)水平，提高好膽固醇(HDL高密度脂蛋白)水平。
2.坐太久會讓妳的臀部變大。
《美國生理學雜誌:細胞生理學》發表了以色列特拉維夫大學的壹項研究，研究稱，長時間坐著會導致臀部變大，脂肪堆積增加50%。
即使是飲食健康、經常鍛煉的人，長時間伏案工作或久坐，也會嚴重影響身體健康。
3.臀部下垂，肌肉力量薄弱
臀部下垂可能是核心肌肉群無力的表現，主要指背部和腳部肌肉不足。
背部深處的肌肉(多裂肌)有助於保持脊柱穩定。當多裂肌力量較弱時，會影響後脊柱的形態。雙腳力量的衰弱會導致股骨向外向前移動，從而使臀部顯得下垂。
4、臀部變小，要減少運動。
意大利研究人員通過肌電圖發現，臀部是人體最強壯的肌肉群之壹，肌肉是新陳代謝最活躍的組織。臀部較小，說明運動時消耗的是肌肉而不是脂肪。這對健康不好。
4個動作，塑造完美臀部久坐的人想要恢復臀肌，首先要激活它們。嘗試以下方法。
後踢
扶著桌子或椅子(也可以用膝蓋和前臂支撐身體)，面向地板，兩腿分開站立。
雙腳分開與臀部同寬，大腿垂直於地面，然後將右腿向上擡起，盡可能高，向後伸展到最大角度。
讓臀部肌肉靜態收縮，保持5~10秒，然後放松，另壹條腿重復5~10次。
扭腰扭臀
站直，收緊腰腹，然後扭動臀部，用腰帶動臀部繞8字形旋轉，大腿和膝蓋盡量保持直立。
這個動作可以鍛煉腰、腹、大腿的肌肉，特別是改善盆腔的血液循環。
摩擦妳的臀部。
為了放松臀部肌肉，恢復臀部肌肉的功能，可以在臀部緊繃的部位放壹個網球，慢慢滾動。
當網球接觸到疼痛部位時，握住球輕輕按壓到疼痛部位，約1分鐘，直到壓痛減輕。
每5~10分鐘按摩壹次，每周5天，直到臀部肌肉放松。
淋浴前按摩
按摩可以刺激血液循環。每天洗澡前可以用按摩刷從大腿後側和臀部開始按摩心臟兩分鐘。
臀部上的養生穴有督脈和膀胱經，是陽氣的聚集地。這裏有壹個養生的好點，就是第八點。
八穴是八個穴位的總稱:上顎壹對，副顎壹對，中顎壹對，下顎壹對。
八角穴所在的區域是盆腔所在的地方，與子宮相鄰。
這個區域的肉應該很軟，可以捏。如果不軟，說明經絡可能處於某種亞健康狀態。
因此，我們可以利用這八個穴位來改善身體的內環境。通過對八爪區進行揉捏、按摩、推拿、拔罐或艾灸等方法，由表及裏調理子宮。
八穴是支配盆腔器官的神經和血管的匯合處，是調節人的氣血的總開關。所以要保證這些穴位通暢。
這種方法對治療失眠、便秘等疾病，甚至對情緒疏導都有很好的效果。