破谷時間:應該是每月農歷十四、十五、十六。農歷正月、八月是傳統節日，破谷時間是農歷十七、十八、十九。
物資準備:飲用水，每餐三顆紅棗，就是妳進入破谷期的全部所需。如果是第壹次破谷，也可以準備少量水果。
學習破谷方法:破谷需要安全、有效、正確的方法，可以激發自己的潛能，培養健康的生活方式。這裏介紹的是祖國傳統文化傳承最經典的核心方法——“辟谷秘法”。
山谷的秘密:
對於普通人來說，可以用1天，3天，6天。為什麽過谷期間身體不會餓，反而會趨於健康？甚至在調整的過程中，極瘦的身體在過谷期間還能長胖，肥胖的身體在過谷期間還能瘦下來？因為按照正確的破谷方法，在破谷過程中自主調整身體機能，達到身心的整體平衡。以下描述了這種獨特方法的內容:
1，站好，雙手合十，持頌“皮古壹級方程式”三次:
發生了什麽事?伊本尼羅。
史昂瓦倪虹比本尼樓
2.雙腳以“11”的步伐分開，與肩同寬，雙手自然垂直，掌心相對。
3.慢慢擡起雙臂至肩平，同時擡起雙臂開始吸氣，從腳底湧泉穴提起意念。吸氣壹定要深、細、長，才會飽滿。第壹次呼吸是直到手臂與肩同高。
4.繼續吸氣，同時慢慢展開雙臂平行於身體兩側(如擴胸)，停頓片刻。
5.慢慢收回手臂，手掌微微向上傾斜，同時用嘴呼氣。沒有任何想法的呼出，從嘴裏慢慢呼出。
6.手臂內收前伸與肩同寬的姿勢，掌心向下，慢慢下垂收回手臂。
這裏強調的是，吸氣時，意念會躍入要點，慢慢吸氣，直到全身充滿。這個動作壹定要做六次，動作要慢。只要動作到位，六次之後，全身發熱出汗，妳會覺得全身非常順暢，充滿活力，饑餓感也會逐漸消失。註:湧泉穴:人體足底穴位，位於前腳掌凹陷處第二、三趾趾縫線與足跟連線的前三分之壹處。
7、動作結束後，再次按住頌歌《辟谷公式2》: