1.早上喝水的好處
1，預防便秘
早上起床後喝水還能刺激腸胃蠕動，潤腸通便，促進排便，防止便秘。
2.洗胃
早上起床後，胃腸道已經排空。這時候喝水可以沖洗和清潔胃腸道，稀釋胃酸，減少胃的刺激，使胃腸道保持最佳狀態。
3.清理妳的大腦
起床後喝的水會被腸黏膜迅速吸收，進入血液，能有效增加血液溶解度，稀釋血液，降低血液粘稠度，促進血液循環，預防心血管疾病。
但是，早上空腹喝水也是有講究的。吃飯前刷牙後應該盡量喝水。如果不刷牙就喝水，很容易喝到嘴裏的細菌，不利於身體健康。飯後喝水，就洗不清腸子了。所以刷牙後最好先喝水再吃飯，但要註意壹定量的水。如果早上喝水過多，血量會增加。所以也要註意水量，最好是150-200ml。喝水時，我們應該壹小口壹小口地喝。不要喝得太快。如果太快，會導致血壓下降，甚至人會出現惡心、頭痛等副作用。
2.溫暖好還是涼爽好
早上喝涼開水對五臟的影響
1，胃腸道損傷
冷開水的水溫與室溫壹致。之所以能促進人體排便，是因為寒冷對胃腸道的刺激會加速腸道蠕動，引起排便。但冷水會引起胃黏膜收縮，影響消化吸收，甚至引發胃病、腹痛、腹瀉等問題。
2、脾臟損傷
中醫認為，脾喜燥惡濕。長期喝涼水導致寒濕結合，脾之陽氣受損，導致長期腹瀉、腹痛、食欲不振、消瘦。
3、肺損傷
中醫提到“寒化寒飲會傷肺”，說寒冷、吃冷食或喝冷飲會傷肺，造成肺氣閉塞。“脾為痰之源，肺為痰之貯器”，脾肺久傷，咳嗽痰多。
早上喝溫水的五大好處
1，“胃”的秘密
早上第壹杯水喝溫水。早上喝水可以促進血液循環，預防心血管疾病。普通人早上喝白開水，不宜加鹽(如果喝加鹽的白開水，會加重高滲性脫水，使人口幹。更何況早晨是人體血壓上升的第壹個高峰，喝鹽和白開水會讓血壓更高。
2.清潔妳的嘴
溫開水幹凈溫和，是壹種良性的保護劑。它不會刺激口腔和喉嚨。用溫水沖洗會讓妳感覺神清氣爽，很舒服。並且可以容易地去除口腔細菌和食物殘渣。
3.保護妳的牙齦
醫學研究表明，牙齒新陳代謝的最佳溫度是35攝氏度。刷牙時如果不註意水溫，容易造成牙齦出血痙攣，縮短牙齒壽命。
4.促進吸收
早上喝溫開水不僅可以緩解便秘，降低腦血栓和心肌梗死的發生率，還有助於有效吸收早餐。所以早上起床後，壹定要記得喝1-2杯(200-400 ml)的溫水。
5.良好的解酒效果
讓醉酒的人馬上喝幾杯溫水，可以有效稀釋酒精，保護人體肝臟，補償因醉酒嘔吐而流失的大量水分。
3.早上最後喝的水
1，由來已久的白開水
開水放久了，裏面的含氮有機物會不斷分解成亞硝酸鹽。
尤其是經過壹夜存放過久的開水，必然會被細菌汙染，而此時水中的氮有機物分解會加快，從而使亞硝酸鹽的形成更多。喝了這樣的水後，亞硝酸鹽會和血紅蛋白結合，影響血液的輸氧功能。
2.鹹水
有人認為喝淡鹽水有益健康，那麽早上喝淡鹽水確實是不對的。
喝淡鹽水對身體有好處，夏天出汗後補水很有必要，但早上補水不僅沒用，還是壹種損害健康的錯誤做法。早晨是人體血壓上升的第壹個高峰。喝鹽和開水會使血壓升高，危害健康。
3.飲料
早上第壹杯水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
汽水、可樂等碳酸飲料大多含有檸檬酸，在新陳代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量。長期飲用會導致缺鈣。
4.自來水
停了壹夜的水龍頭和水管裏的自來水是靜止的，這些水和水龍頭的金屬管壁、金屬腔會產生水化反應，形成金屬汙染水。
4.健康飲用水時間表
上午8點30分
早上從起床到辦公室的過程中，時間特別緊張，心情也緊張，身體會在無形中脫水，所以到了辦公室不要急著沖咖啡，給自己壹杯水至少250CC！
AM11:00
在空調房工作壹段時間後，起床活動時壹定要給自己壹天中的第三杯水，有助於放松緊張的工作情緒！
PM12:50
午飯後半小時，喝壹些水，而不是讓妳發胖的人工飲料，可以加強妳的消化功能，這不僅有利於妳的健康，也有助於妳保持健康。
下午3點
用健康的礦泉水代替下午茶和咖啡等提神飲料！喝壹大杯水不僅可以補充空調房流失的水分，還有助於清醒頭腦。
下午5點30分
下班離開辦公室前再喝壹杯水。如果想通過喝水減肥，可以多喝幾杯，增加飽腹感。等會吃晚飯，自然不會暴飲暴食。
PM10:00
睡前壹到半小時再喝壹杯水，目標就達到了！今天已經攝入了2000毫升的水。但是不要壹下子喝太多，免得晚上還要上廁所，影響睡眠質量。
5.夏季飲水的原則
1.喝溫的但不要涼的
喝涼水會使胃腸黏膜突然變冷，使原本通暢的毛細血管收縮，引起胃腸不適，甚至腹瀉。太熱的水進入食道，容易破壞食道黏膜，誘發食道癌。因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷，最適宜的溫度為10℃~30℃。
2.喝淡而不甜
夏天出汗不僅會流失水分，還會流失礦物質、維生素和氨基酸。所以天熱的時候要喝點淡鹽水補充鈉。自制綠豆湯、檸檬水，不僅能消暑降溫，還能補充維生素等營養。需要提醒的是，各種甜飲料含糖量高，能量高，營養成分單調。不建議大量飲用，也不能用來代替白開水。
3.慢慢喝，但不要太快
喝水的時候，很多人習慣“狂飲”，但這種飲水方式對身體不好。快速大量飲水會使血液迅速稀釋，增加心臟負擔，還容易壹起吞下大量空氣，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方式是將壹口水含在嘴裏，慢慢咽下幾次，這樣可以充分滋潤口腔和喉嚨，有效解渴。
4.喝酒要早，不要晚
當口渴、心煩、疲勞、頭痛時，說明身體的細胞已經開始脫水，此時再喝水已經是“被動飲水”了。久而久之，人體會長期處於潛在缺水狀態，不利於正常的新陳代謝。所以喝水和吃飯壹樣，也需要定時，變被動喝水為主動喝水，在感覺口渴之前喝水。
5.喝水也會“吃”水
黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比普通的水更容易進入細胞。所以，喝水的同時，也要“吃”水。此外，水果和蔬菜中還含有豐富的各種抗氧化劑、礦物質和重要的B族維生素，對增強人體免疫力、防止衰老、抵抗疾病有很大的好處。
6.為人們幹杯。
正常人可以通過尿液的顏色來判斷什麽時候補水:正常尿液是淡黃色的，顏色太深就要補水。