原地跑步減肥的正確方法是保護好我們的關節，以免在運動中容易受傷。運動是我們維持身體機能的重要方式。運動可以緩解我們的情緒，降低血糖。分享原地跑步減肥的正確方法有什麽好處？
原地跑步減肥的正確方法1跑步第壹階段:熱身階段(5分鐘)
剛開始的時候要用眼睛看電視或者聽音樂，讓手臂在身體兩側自然擺動，然後在原地慢慢走。這種原地行走大概需要1分鐘，讓妳的身體先動起來。記住，在整個跑步過程中，要堅持用鼻子呼吸，而不是用嘴呼吸，這樣才能有效保護妳的氣管。
然後慢慢的，加快擺臂的頻率，同時腳的頻率也加快，就變成了壹種快走。此時雙手從肋骨兩側擺動到胸前雙手擺動。不要握拳，放松，然後掌心向下，揮拍方向也和身體垂直。預熱階段可以在大約4分鐘內完成。此時身體已經基本達到了跑步的狀態，可以開始跑步了。
跑步第二階段:慢跑階段(5分鐘)
這時候雙手的動作可以很容易地轉回身體兩側，然後有節奏地擺動。這時候壹定要放松，手可以隨著步法的頻率舒服的移動。千萬不要和身體較勁，要協調。把興奮點轉到妳面前的電視上。不要總想著跑步，讓跑步成為看電視的輔助運動。然後妳會發現妳並不太累。
跑步第三階段:勻速耐力跑階段(60分鐘)
在我們60分鐘的跑步過程中，最重要的是轉移我們跑步時大腦的興奮感，而不是總想著跑步，我們應該把興奮感轉移到我們用眼睛看到的電視節目或用耳朵聽到的音樂上。
原地跑步減肥的正確方法2。遊泳減肥好還是跑步減肥好？
1，遊泳瘦身效果不錯。
跑步和遊泳都是有氧運動，達到壹定的運動量就有很好的減肥效果，但是跑步強度過高，小腿容易長肌肉塊，而且會對膝蓋造成壹定的傷害。不想減肥的女生可以選擇遊泳減肥。
跑步減肥更快更容易堅持。
遊泳減肥的好處是不會對關節和肌肉造成損傷，缺點是減肥的速度沒有跑步快。考慮到實際情況，遊泳壹定要有遊泳池，遊泳池的水對皮膚不好。跑步只需要壹雙運動鞋。相比較而言，跑步減肥更方便，更容易堅持。妳要知道，運動減肥主要靠堅持。
遊泳和跑步哪個消耗的熱量多？
2.運轉
(8公裏/小時)消耗555卡路裏，遊泳(3公裏/小時)消耗550卡路裏。因為消耗的熱量和遊泳速度、跑步速度有很大關系，所以不能說跑步比遊泳消耗的熱量多。
就出汗量而言，跑步出汗較多，但這主要是遊泳時身體在泳池中，散熱較快造成的。
每天跑步或遊泳減肥需要多長時間？
3、運動減肥並不是時間越長越好，過高的強度會損害健康，所以要合理安排運動強度。
遊泳時，皮膚泡在水裏。為了避免皮膚變白，連續遊泳時間不要超過1小時。通常建議每次40分鐘，頻率控制在每周3-4次。這可以給皮膚和身體壹個調整和休息的時間。
跑步對膝蓋有壹定的作用，跑步時不要追求高速度，沒必要天天跑。每隔壹天跑壹次，以每小時7-9公裏的速度勻速跑1小時是最好的減肥方法。
跑步或遊泳1個月能瘦多少斤？
4.減肥最好結合多種運動。
這樣可以刺激不同部位燃燒脂肪，避免局部關節或肌肉運動強度過大。所以如果能遊泳跑步壹天，減肥效果是最好的。有網友嘗試過“遊泳+跑步”的組合減肥，堅持壹個月瘦6斤。