本人身高161cm，夏天體重92斤。冬天95斤。去碧谷那天98斤。(剛過完年，肚子就滿滿的難受。)
全期最瘦42.9kg圖1:正常飲食體重為出苗後三天43.7kg。我的目標是更胖更健康。
很多人讓我寫壹份詳細的食譜。
三思而後行，差點放棄！
首先，我不是為了減肥，而是為了清理腸道垃圾。
妳必須以我的方式主要依靠妳的意誌！！！
因為壹個月不能吃蔬菜水果肉蛋奶。
我對早晚吃什麽還是很謹慎的。可以參考壹下。也可以自己煮。
我通常中午吃壹顆卷心菜。以水煮為主，必須有葉子的蔬菜。
全天枸杞水。
前七天的三餐是山藥和蓮子。
之後中午可以吃七分飽的蔬菜。下午妳可以喝壹杯梨汁。
其實我不餓，但是我餓了。
每天做兩個小時的有氧運動。我平時走路泡腳是為了讓身體微微出汗。
堅持每天給慈禧太後做保健操——八段錦。
整個月下來。壹天大便四次以上。我臉上長了三顆痘痘(從去年下半年就開始爆痘痘了)。
美容院稱，皮膚亮度提高，毛孔縮小。身體變瘦了。
據肚皮舞學員觀察，全身的白皙度大大提高。
感覺整個人精神很好，體態輕盈。
記住，想吃多少排就吃多少排。人體不需要那麽多所謂的“營養”。妳可以低頭看看妳的肚子...全是腸道垃圾。我們不餓，我們只是想做些運動。
當然，別忘了我還有我的秘方，艾灸。
整月灸最多的是脾胃，壹般是神闕、天樞、氣海、關元。或者整個血管。
壹個月最大的體驗就是素食很棒。要健康要吃飯？鍛煉很重要。
Ps:前七天我只吃山藥蓮子三餐。七天瘦了7斤。之後早上都是山藥蓮子，中午晚上都是蔬菜。畢竟我不想太瘦。........