我們平時說的運動就是體育鍛煉，它具有趣味性、娛樂性、對抗性等特點和功能，深受大眾喜愛。在世界各國各地區有著廣泛的群眾基礎，實用性廣、多、深、強。再者，體育的快速發展也是必然趨勢；同時也要說體育鍛煉具有科學實踐的可靠性。適當的運動可以促進人體的血液循環，鍛煉人體骨骼的靈活性，調整人與社會生活環境的適應關系，改善人的身心健康，增強人的體質，延長人的衰老時間和程度，增加人的壽命。所以，體育鍛煉對人的健康是壹個很好的選擇。
尤其是在健身房，如果沒有良好的通風對流裝置，會導致廢氣在有限的空間內不斷循環，對於做有氧運動的鍛煉者來說是不利的。
健身運動是健康生活方式的內容之壹，也是健康生活的保障條件之壹。健康的生活方式離不開體育鍛煉。在健康與健身領域，健康體適能的監測與評價是壹個重要的方面。健康的身體素質是大眾良好生活質量的代名詞，包括心肺耐力、身體成分、柔韌性、肌肉力量和肌肉耐力。通過測試這些能力，可以定量肯定壹個人的健康水平。
說到健身，就要說健康了。養生壹詞最早見於《周易》著作。從字面上解釋:養生、療養、生活的人。是指通過各種方法支持生命，增強體質，預防疾病，從而達到長壽的壹種醫療活動。所謂生活，就是生活、生存、成長；所謂保養，就是保養、調養、滋補的意思。總之，養生就是維持生命。科學養生，就是用最科學的養生理論和方法，實現妳的健康長壽。“煩惱”“失落”“厭世”不利於養生？。選擇科學養生的方法也有很多。人們的地域、地位、環境，甚至年齡、性別、體質、愛好都大不相同。所以每個人的養生方法要因人而異。
遇事要樂觀，求心態平衡。否則效果不堪設想。中國最早的醫學著作《黃帝內經》指出:“怒傷肝，喜悲，失脾，悲肺，恐腎損。”可見科學保健心態平衡的重要性。所以，不要急於求成，不要斤斤計較，註意保持心態平衡。屏住呼吸不吵架更重要，講和更重要。節食加禁欲導致生活規律。？身心鍛煉，適度運動。？不動不靜。多運動少休息，不註意休息，會加重身心疲勞，減少血糖供給，對身體不好。只是坐著不動，睡懶覺，往往會使身體僵硬，關節衰竭，不利於科學養生。正確處理動靜關系，有利於身體健康。科學養生可以健康長壽。