1，男人長壽的奇招
1，不要把錢包放在屁股後面
如果經常開車或者伏案工作，容易導致腰痛。理療師稱之為“錢包神經病”。錢包會壓迫背部的坐骨神經，導致小腿和腳踝疼痛或麻木。
2、經常做愛。
澳大利亞最近的壹項研究表明，如果男性在排卵前壹周每天都有性生活，可以改善精子質量，提高妻子的懷孕率。
3.少用止痛藥
哈佛醫學院壹項涉及654.38+0.6萬男性的新研究發現，每天服用布洛芬等非甾體抗炎藥，高血壓風險增加38%。
4、護齒可以防止禿頂。
西班牙格拉納達大學的科學家發現，禿頂除了遺傳和壓力之外，還與牙科疾病密切相關，所以禿頂患者應該去看牙醫。
5.娶年輕的妻子
德國馬克斯·普朗克研究所最新研究發現，妻子比丈夫年輕9-11歲，丈夫過早死亡的風險降低11%。
6.加強盆底肌肉訓練。
能有效鍛煉膀胱和陰莖功能，從而預防勃起功能障礙和尿失禁。
7.爭取晉升
英國壹項調查發現，職位最低的公務員死亡率是職位最高的公務員的三倍。而工作中缺乏控制力可能是壹大原因。
8.每天吃蘋果
50歲以上的男性比女性更容易得腸癌。英國慈善機構“抗擊結直腸癌協會”建議，每天應攝入18g纖維素。1香蕉含1.8g纖維素，1蘋果(帶皮)含4g纖維素，是最方便的選擇。
9.少吃肉
賓夕法尼亞州立大學的最新研究表明，少吃肉可以降低癌癥和心臟病的風險，有助於保持男性氣概。
2、男性保健註意事項
1，盡量少吃油膩和油炸的食物。
男人的口味壹般都比較重，尤其是愛喝酒的男人。他們普遍喜歡吃油膩和油炸的食物，這非常容易發胖。這增加了血管疾病的風險。所以男性要逐漸適應吃清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃大蒜和魚，適量喝點紅酒。這些做法可以降低膽固醇含量。
2.向上橫臥推薦
功能:鍛煉胸大肌上部和側腹上端。
要領:以25-35°的角度仰臥，雙手握住杠鈴，試著隨著胸大肌的收縮向上推，直到雙臂伸直，然後慢慢復位。
呼吸方法:俯臥撐時用鼻子吸氣，恢復時用嘴呼氣。
註意:斜板角度的變化也改變了胸部的練習效果。
另外，如果把杠往上推靠近乳頭，胸大肌內側和外側的訓練效果更好。
如果杠靠近頸部，對胸大肌上半部和內半部的訓練效果最好。
3、向下傾斜臥推
功能:鍛煉胸大肌側腹下部和下緣溝。
要點:仰臥在20-30°的斜板上，隨著胸大肌的收縮向上推，直到雙臂伸直，然後慢慢復位。
呼吸方法:俯臥撐時用鼻子吸氣，恢復時用嘴呼氣。
註意事項:勾腳和斜板要安全牢固，上推時肱三頭肌不要主動發力。
4.啞鈴臺式壓力機
功能:鍛煉胸大肌側腹下部和下緣溝。
要領:平躺在凳子上，雙手掌心相對於伸直的手臂握住啞鈴。放下時，手掌逐漸向前移到肩側，並隨著胸大肌的收縮努力向上推，直到手臂伸直，然後慢慢復位。
呼吸方法:俯臥撐時用鼻子吸氣，恢復時用嘴呼氣。
註意事項:放下時，手掌逐漸向肩部兩側前移。此時手臂要自然下垂，成人手的肘面與地面垂直。上推時，肱三頭肌不要主動發力。
5.最好不要吸煙。
吸煙會增加患心血管疾病、肺癌和呼吸系統疾病的風險。為了健康，最好戒煙。如果壹時半會兒戒不了煙，就要多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜、橘子類水果，多吃魚，勤喝茶，減少煙草的危害。
6.關心妳的痣
如果不增大不出血，痣本身不會有危險，但是很多男性並不太在意自己的皮膚，所以要改變這個壞習慣。時刻註意自己的痣是否異常，以免痣惡變造成嚴重後果。
7.別忘了高血壓的威脅。
高血壓對心臟是壹種威脅，它常常是心臟病發作或腦出血的原因。所以，男性要經常量血壓。高血壓患者要遵醫囑服藥，病情好轉不能停藥。
8.保持壹定的身體活動量。
太少的體育活動會使人發胖。現代男性的身體活動量越來越少，所以很多中年人開始發胖。額外的重量給心臟帶來很大負擔，關節變得不太靈活。因此，男性至少應該經常散步，最好經常參加體育鍛煉，這樣可以促進健康，同時增加吸引力。
9.了解家族史很重要。
許多疾病是遺傳的。男人要知道長輩和家人得了什麽病，問老人，記下來。有針對性的保健可以預防很多疾病的發生，病後及時診治。