是的，李醫生，曬太陽有很多好處。沒事就喜歡出來曬曬。
“江叔叔，妳的習慣很好，但也要註意不要曬太久。”
好的，李博士，沒事的話也可以給我們多科普壹下。日光浴的好處真的很多。
的確，日光浴對健康有很多好處。與其吃藥打針買保健品讓自己更健康，不如通過日光浴這種免費的保健方式讓疾病遠離自己。
聽完姜叔叔的建議，李醫生將告訴妳日光浴的好處，讓我們更好地利用大自然賜予的禮物，幫助我們遠離疾病，過上更健康的生活。
綜上所述，日光浴這種免費的保健方式可以給我們帶來三個好處。
據人民日報報道，我國骨量低的人很多。50歲以上人群的低骨量可達46.4%，7000多萬人患有嚴重的骨質疏松癥。陽光照射不足是骨質疏松的重要原因，《生命時報》也表示，中國70%的人陽光照射不足。
那為什麽接受陽光可以預防骨質疏松呢？
說到曬太陽可以預防骨質疏松，主要是因為太陽中的紫外線可以將我們皮膚表面的物質轉化為維生素d。
維生素D作為壹種重要的營養素，在鈣的吸收中起著重要的作用。
當體內維生素D充足時，壹方面可以促進鈣的吸收，另壹方面也可以幫助鈣在骨骼中的沈積，調節骨骼肌的神經，促進成骨細胞的形成，使骨骼越來越強壯，達到改善和預防骨質疏松的目的。
30歲達到巔峰後，我們的骨量開始明顯下降。由於缺乏運動、飲食不均衡、不良生活習慣等原因，骨量低較為常見。壹旦年紀大了，骨頭越來越松，於是就出現了骨質疏松。面對這個骨骼問題，很多人都會想到補鈣。
研究證明，鈣的吸收離不開維生素D，維生素D不能代替日曬。這是因為我們體內的維生素D只有10%來自食物，其余的來自於陽光對皮膚的轉化。因此，不妨通過接受陽光照射來補充維生素D，這是壹種既簡單又實惠的促進人體吸收鈣的方法，進而預防骨質疏松。
因此，對於經常坐辦公室、缺乏運動的中老年朋友和年輕人來說，可以通過日光浴來強健骨骼，預防和遠離骨質疏松。
經常曬日光浴對促進兒童智力發育和延緩老年人智力衰退也有重要作用(來自《新農村》雜誌)。陽光中的紫外線B可以促進維生素D的產生，維生素D可以通過組氨酸轉化為尿酸，從而提高大腦中谷氨酸的水平。
谷氨酸的增加壹方面可以引起大腦的皮質運動，另壹方面可以增加海馬的興奮性。大腦的皮層運動影響著我們長期記憶的水平，對信息的儲存非常重要。另壹方面，海馬體影響儲存和處理信息的能力。
此外，影響大腦中信息接觸和傳遞的神經突觸小泡也富含谷氨酸。通過日光浴增加谷氨酸的含量，有利於提高大腦傳遞信息的速度和儲存信息的能力，進而可以增加其記憶力和反應能力。
對於生長發育階段的孩子來說，多曬太陽，多戶外運動，不僅可以補充維生素和鈣，還可以預防佝僂病。還能提高大腦神經的興奮性，從而提高孩子的學習和信息儲存能力。可見，經常曬太陽對學習能力強、學習興趣強的孩子有著重要的作用。
同時，讓孩子接觸陽光，呼吸新鮮空氣，提高感知能力也很重要。當孩子在戶外運動中看到、聽到、感受到大自然的點點滴滴時，他們的理解和感知能力比其他孩子更強。
對於老年朋友來說，神經系統和智力必然會下降，但老年朋友經常曬太陽可以促進尿酸的合成，從而延緩智力低下，預防阿爾茨海默病。
因此，無論是對孩子、老朋友還是年輕人，經常曬太陽對大腦和智力水平都有重要作用。
由於生活節奏的加快和工作方式的改變，人們的戶外活動在減少，自然導致曬太陽的時間大大減少。
英國學者對40萬人進行了研究。結果顯示，曬太陽時間少的人更容易感到抑郁，而經常曬太陽的人不太容易產生抑郁、沮喪等負面情緒。這是因為人體內腎上腺素等分泌系統的分泌水平在陽光的照射下會得到提高，這些激素的分泌對改善不良情緒有重要作用。
我相信，如果妳有壹個積極的心態，妳每天都會很開心，妳的身體也壹定會更健康。同等條件下，妳的壽命自然會更長。
此外，日光浴還可以提高免疫力。研究證明，經常曬太陽有助於激活體內的過氧化氫，進而使免疫細胞T細胞保持活性，從而達到感知感染、消毒殺菌的功能，降低患癌風險。
美國耶魯大學通過研究發現，接受陽光較少的人比接受陽光較多的人更容易感染流感病毒。這是因為經常曬太陽使身體有了足夠的抵抗力，可以很好地預防感冒，大大降低流感病毒的危害。可見，多接受陽光確實能增強抵抗力，讓自己更健康。
此外，經常曬太陽可以在壹定程度上減少心血管疾病，更有利於身體健康。這是因為太陽合成維生素D，維生素D對高血壓的預防和血管的健康有重要作用。
有日光浴習慣的人患心臟病和心肌梗塞的風險較低(來自英國醫學雜誌)。許多研究也表明，與陽光明媚的夏季相比，冬季患心肌梗塞的幾率更大。因此，經常曬太陽確實更有利於心臟健康和延長壽命。
丹麥研究人員對440萬名相關人員進行了長達26年的研究，發現經常接受陽光照射的人壽命更長。有日光浴習慣並經常參加戶外活動的人比那些長期呆在家裏或辦公室的人更健康。
既然日光浴有這麽多好處，那麽怎樣才能最正確有效的進行日光浴呢？
？註意日光浴的時間。
日光浴的時間段，可以選擇早上6-10。這個時間段的太陽有壹定的溫度，但不是特別熱，可以促進新陳代謝，提高自己的抵抗力。另外，也可以選擇下午4-5點。此時陽光中的A束較多，有利於維生素D的合成，進而更好地達到補鈣的效果。
對於時間把握不準的人，也可以用陰影來幫助判斷。當太陽的影子很長的時候，這個時候比較適合戶外活動。陽光下的影子長度比高度短，容易曬傷。不建議外出活動。
？不要隔著玻璃曬日光浴。
很多人想曬太陽，但又不想出門，或者怕曬傷，所以選擇隔著玻璃曬太陽。雖然玻璃看起來是透明的，但是這種透明玻璃還是可以阻擋紫外線的。
所以對於日光浴來說，不建議透過透明玻璃進行日光浴。如果真的想達到日光浴的效果，還是建議去戶外接受陽光。
？當妳在陽光下時，要小心曬傷。
雖然日光浴有很多好處，但凡事都有極限，日光浴也是如此。如果長時間曬太陽，很容易造成皮膚損傷。
接受陽光照射的時間，最好保持在每天20分鐘左右，每周3~5天。陽光很強的時候最好不要暴曬。如果需要長時間暴露在陽光下，記得做好防曬措施。
總之，日光浴作為壹種健康且無成本的保健方式，能給我們的身心健康帶來巨大的好處。
事實上，健康的養生方法是可以免費獲得的。只要我們願意去做，不需要吃什麽保健品，就可以促進身體健康。
我是分享知識的李博士。我會照顧妳的健康！
參考資料:
[1].為什麽要曬太陽[J]。新農村，2018(10):39。
[2].維生素D不能代替陽光[J]。保鮮加工，2015，15 (01): 38。
[3].不要錯過陽光下的“黃金時間”[J]。廣東審計，2003(12):47。