桂圓山藥粥滋養心腎，安神益智。山藥有寧心安神、養心健腦、提高智力的作用；古人稱之為龍眼？益智果？是失眠健忘的滋補品；荔枝可以養心益智，補腦補髓，養心補血。五味子能加強中樞系統的興奮過程，提高人的智力活動。
材料:山藥100g，粳米50g，輔料:桂圓15g，荔枝8g，五味子3g，白糖30g。
做法:山藥去皮，切成薄片；粳米淘洗幹凈；將山藥片、桂圓、荔枝、五味子、粳米放入同壹鍋中，加適量水煮粥；用白糖調味。
2、枸杞花生粥
中醫認為，枸杞具有養肝益腎、潤肺養顏、延緩衰老的作用。因此，它經常被用作滋補和抗衰老的藥物。花生含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A、維生素B、維生素E、鈣、磷、鐵等元素，經常食用可以滋補益壽。
材料:糯米150克，白米150克，花生100克，枸杞20克，紅棗50克，菊花6-8朵。
做法:將花生用熱水浸泡2小時，脫衣。枸杞泡發備用，紅棗洗凈，去核切碎，菊花用清水洗凈。將兩種米混合，洗凈，浸泡2小時。放在高壓鍋裏，用花生煮，大火煮開，小火燉40分鐘。放紅棗小火煮5分鐘。放菊花和枸杞，煮1分鐘。
3、黑米紅棗粥
從中醫的角度來說，黑色對應腎，所以黑米有補腎益氣的作用。此外，黑米還有開胃、益中、健脾活血、明目的功效。黑米最適合白發少年、產後虛弱、病後體虛、貧血、腎虛的女性食用。這種粥的作用不言而喻，它有補腎、健脾胃、改善消化不良的作用。
材料:黑米80克，大米20克，紅棗40克，枸杞5克。5克糖。
做法:黑米淘洗幹凈，浸泡5小時；大米洗凈，浸泡30分鐘；紅棗洗凈去核；枸杞洗凈。將鍋放在火上，加入黑米、大米、紅棗和適量的水，大火燒開，然後轉小火煮粥，再加入枸杞煮5分鐘，用白糖調味。
4.芝麻核桃粥
芝麻入腎經，能益肝補腎、固精養血、烏發健腦；核桃味甘，性溫，入腎、肺經，能補腎填精、益智健腦。長期食用會強腎、固齒、益齒。
材料:芝麻30g，核桃仁30g，糯米100g。
做法:將芝麻、核桃仁、糯米放入鍋中，加水煮粥代替早餐。
5、栗子臘八粥
吃以板栗為主要輔料的臘八粥，是壹種補腎的食療方法。《本草綱目》記載？栗子味甘，性溫，入脾胃腎經？栗子治腎虛腰腿無力，能補腎益氣？。唐代養生專家孫思邈也說過？板栗，腎之果，適用於腎病。？
配料:紅豆、黃豆、紅棗、栗子、核桃、蓮子、銀杏、薏米、葡萄幹、枸杞。
做法:先將紅豆、黃豆、蓮子、薏米、紅棗用溫水浸泡4小時；大米、糯米主料提前1: 2小時浸泡，板栗、白果去殼待用；先將浸泡好的紅豆、黃豆、薏米、蓮子放入高壓鍋中煮10分鐘，自動放出氣體後，加入核桃仁、銀杏、板栗、大米、糯米、紅棗，再煮7？8分鐘；烹飪前加入葡萄幹和枸杞。