主要是補腎，調理陰陽兩虛。
適宜的食物有粳米、芝麻、花生、紅小豆、糯米、鵪鶉、鵝、貽貝、蝸牛、雞蛋、韭菜、香菜、生菜、山藥、蘋果、橙子、馬蹄、梨、桃、櫻桃、芒果、山竹。
少吃辛辣油膩生冷的東西，如辣椒、肥肉、海魚、蝦米等。
這個節氣也是很多慢性病容易復發的時候，比如關節炎、哮喘、精神病等。所以有慢性病的人要避免容易發生的食物。所謂“發”，是指祛風生痰、送毒助火、助邪氣的產品，如海魚、蝦、海蟹、鹹菜、竹筍、竹筍、羊肉、公雞等。，並可適當吃些冷食。
推薦食譜:山楂枸杞燉兔肉。
材料:山楂、山藥各30g，枸杞15g，兔肉500g，紅棗4枚。
制法:紅棗去核，兔肉切塊，沸水去血。將所有材料放入砂鍋中，加水煮沸，然後文火燉2~3小時，調味。
功能:枸杞滋補肝腎，明目，山藥補脾腎，山楂活血化瘀，大棗補脾血，兔肉補中氣。這種食療配方蛋白質富含脂肪和膽固醇，具有滋補肝腎、益氣養血、活血化瘀的作用。
四月如何養生？
男人:養生的關鍵是養肝。
傳統養生理論認為“春對應肝”，也就是說春季的氣候特征與人的肝臟密切相關。因此，春季養生的方法應以養肝為主。如果肝功能正常，人的氣機就會通暢，氣血就會和諧，各個臟腑的功能就能維持正常。所以清明養生重在養肝。護理肝臟可分為“養肝”和“清肝”。具體方法有很多，如以肝養肝、以味養肝、以血養肝、以菜養肝等。
女士:現在換衣服也不早。
俗話說“二月亂穿衣”指的是清明節前後。因為氣候多變，早晚溫差大，所以要準備壹件可以隨意穿脫的外套。早上出門上班穿風衣，註意保暖。中午覺得熱的時候，晚上下班回家可以脫下來穿上，這樣可以有效預防感冒。所謂“春捂”也是這個意思。直到清明節，四月中旬才能換春裝。當然，“春捂”的過程也要因人而異，衣服要根據自己的身體素質增減。壹般來說，要根據氣候變化，隨時增減衣服，註意防寒保暖，幫助人體生發，抵禦外邪入侵，對身體健康有幫助。
老人:講究“病從口入”。
天氣多變，老人容易感冒、扁桃體炎、支氣管炎、肺炎；這時，呼吸道傳染病，如白喉、猩紅熱、百日咳、麻疹、水痘、流行性腦膜炎等。，是經常發生的。所以要認真關註天氣變化，增減衣物，盡量少去公共場所，特別註意“病從口入”。
孕婦:不要太難過。
清明節是壹個重要的祭祀節日。通過祭祖和掃墓活動，可以緬懷先人，表達哀思。看到親人的墓碑，很多人難免會想起壹些事情，感到無比悲傷。這個時候，大家都會有這種感覺。但過度悲傷對健康有嚴重影響，特別是準媽媽要控制好自己的情緒。此外，春季是各種精神疾病的高發期，清明節掃墓容易使人情緒低落、抑郁，誘發精神疾病。所以，準媽媽在清明節前後不要太難過，要保持穩定的情緒和舒適的心情。
特殊人群:預防高血壓復發。
清明節前後，人們的情緒波動較大，尤其是高血壓中老年人。因為太思念親人，睡不好覺，容易導致血壓升高。因此，高血壓患者應盡早減少和消除異常情緒反應，保持情緒穩定。可以選擇動作柔和，動作安靜的太極拳運動來轉移思路。還應避免負重活動，以免憋氣，血壓升高。保持良好的心情，選擇太極拳等柔和安靜的運動方式；避免參加競技活動，避免情緒激動。
四月保健註意事項
1，郊遊謹防光敏。
春天是外出旅遊的旺季。據調查，人群中約有30%的人對紫外線過敏，人體在春季對紫外線最敏感。光過敏是指紫外線照射後暴露在外的皮膚上出現紅色斑疹、丘疹或大皰性皮疹，會伴有燒灼感和癢痛。春天更要註意光敏的問題，因為春天的紫外線看起來並不強烈，所以很多女性出門都不需要防曬霜或者防曬霜。其實春天是光敏的高發期。
另外，吃過含光敏物質的食物後，如菠菜、薺菜、芹菜、生菜、馬蘭頭等。，出門後皮膚容易發紅發癢。所以這些含光敏物質的食物最好在晚上吃，不要壹餐都吃。過敏體質的人應該避免吃這些食物。
2、賞花需要防止花粉過敏。
有些人在春天特別容易感冒。除打噴嚏、流鼻涕、鼻塞、頭痛外，還伴有眼睛癢、流淚、鼻子癢等癥狀。其實這不是感冒，是花粉熱。專家指出，預防花粉過敏，首先要盡量避開花粉，加強個人防護措施，防止吸入致敏花粉。當充分利用天氣的時候，打掃房子的內外。如遇幹熱或大風天氣，關好門窗或掛好窗簾。
如果天氣允許，最好每周清洗更換床罩和床單，註意身體的清潔，徹底清除殘留在皮膚和頭發上的花粉，防止或減少花粉侵入室內。外出賞花的人應避開花粉高峰時段，出門前30分鐘服用抗過敏藥物，最好隨身攜帶口罩，穿長袖衣服，避免直接接觸過敏原，減少花粉入侵。