16女性補氣血方法1
氣血兩虛癥狀:1。臉色蒼白，皮膚暗沈。2.頭暈乏力。3.皮膚幹燥，容易掉頭發，容易裂指甲。4.心悸胸悶。5.手腳麻木冰冷。6.食欲不振、惡心嘔吐、腹脹腹瀉。7.女生月經量太少。
這樣做:大棗補血，每天3次；山楂茶通風；地黃黑豆各壹把，開水加冰糖喝補血；黃芪粥湯補氣；蓮藕促進血液循環。
補氣血法2
脾臟的顏色是黃色的，面色發黃說明脾胃有問題？本草說:？大棗為脾之果，脾病宜食。？為了便於吸收，我們可以把它做成糊狀。
做法:大棗(500g)，去皮，加水煮沸，煮成糊狀，與紅糖混合，放入冰箱保存。早晚服用兩次，每次15g。不要吃涼的。堅持下去，脾會重新運化氣血，面色會得到改善。
補氣血法3
補益氣血的玉苓膏:取桂圓肉250g，西洋參15g，糖適量。將龍眼肉搗成泥，西洋參磨成粉，將兩種材料與白糖混合在壹起，放入密封的瓷器中，放入鍋中，用文火蒸2小時。
每次取1勺，開水融化後食用。每天早晚1次。此方出自清代名醫王孟英所著《情趣飲食譜》。具有很好的補氣血、益心脾、補氣血、安神益智的功效。
補氣血法4
壓力大，脾氣暴躁，很容易變成黃臉婆，氣色差，面部肌肉僵硬。很簡單的方法就是:快速摩擦耳垂；經常揉耳垂！摩擦耳垂，直到它變得又紅又熱，妳可能會立即有壹種良好的感覺，妳的頭和臉會變得光滑。耳垂對應人體頭部區域，清爽抗衰老。
補氣血的方法5
每天揉腹100次，調和氣血，益精神？腹部是人體？五臟六腑之官市，陰陽之源？。揉腹就是在胸部和骨盆之間來回揉，包括腹壁、腹腔及其內臟。
先將右手大魚際在胃腔內順時針搓130次，再向下移動到肚臍處120次，再用左手整個手掌搓整個腹部120次，最後反過來重復。
補氣血的方法6
《內經》說:女人過了35歲，大腸經和胃經的氣血就會逐漸不足。因為這兩條經絡在頭面部的頭發裏都是上行的，壹旦經氣下降，她的臉就會開始萎靡，頭發開始脫落。
所以，想要面色紅潤，頭發濃密，胃腸道的氣血是需要補的。常吃山藥糯米粥，腸胃氣血最長；多敲胃經、大腸經，美容防衰老。
補益氣血的方法7
每天練習握手5分鐘，妳會覺得神清氣爽，精神飽滿嗎？很多人用這個技能來治療神經衰弱、失眠、健忘等。
具體方法:馬步，十趾輕抓地面，肛門微擡，舌頭伸到上顎。慢慢擡起手臂與肩膀平行，然後自然甩到身後。1次5 ~ 10分鐘，1次每天2 ~ 3次。這套動作可以激活三陰手，三陽手的六經，所以可以調理氣血，平衡陰陽，升清降濁。
補氣血法8
經常艾灸神闕，所有疾病都會自熄嗎？神闕是先天天命之基，後天之氣之府，經絡總樞，是養生保健的重點。
健康諺語指出？經常艾灸神闕穴會滅百病？艾灸(直接灸或隔姜灸)施於臍區。利用此穴皮膚薄、靈敏度高、吸收快的特點，借助艾灸熱，調和氣血，疏通經絡，達到防病、美容、養生、延年益壽的目的。
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補氣血法9
美容小技巧和？養血？分不開:古書常說？人參補氣第壹，三七補血第壹？。
三七還有活血止血的功效，而老年斑往往是氣血不足的表現，所以經常服用三七可以使氣血通暢，美容祛斑。如果皮膚暗沈，有斑的人可以每天吃1-3克三七，拌在水裏或粥裏，攪拌後喝。
補氣血法10
按壓三陰交穴有助於疏通人體淤血，保養子宮和卵巢，調理月經，祛斑、除皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹。從月經前3天開始每天按壓三陰交穴，堅持3個月，可以緩解月經不調和痛經。
按壓揉捏時，拇指直立放在穴位上，先下壓再揉捏，每次1分鐘，停止後再揉捏。這個穴位可以暢通人體血液循環，孕婦不能用。
補氣血法11
補氣血的方子:每天早上嚼5粒花生，3粒紅棗，1個核桃，然後用溫水送服，靜坐1-2分鐘。
長期堅持，滋補氣血，效果明顯。雖然吃的少，動作簡單，但是這裏可以說是五行相生，有效補氣血！
補氣血法12
亞健康飲食:①氣血虛弱，免疫力下降:黃芪泡水或燉湯。2面色蠟黃，嘴唇蒼白:大棗糯米粥。(3)消化能力下降:經常咀嚼黨參，黨參能健脾益氣。④睡眠質量差:百合、蓮子、大棗、茯苓均有養心安神的功效，可煲湯或煮粥食用。
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補氣血法13
用滾燙的手掌按住臉，手指壹起向上微微彎曲，向下向外刷臉幾十次。讓人看起來有光澤，皺紋不生，走了五年，顏色像小艾？。
手、足、足三條陽經都經過面部，尤其是氣血充盈的陽明胃經分布最廣。所以這種方法可以使氣血持久，滋養五臟，早晚各壹次，使容顏永駐。
補氣血法14
腹部脂肪嚴重影響氣血循環，揉起來很疼，手指下有泡沫。這是垃圾脂肪，不能為身體提供能量，反而影響氣血循環。堅持揉捏可以去掉。
坐直，雙手從肋骨處充分捏出脂肪，揉三次(前幾天疼痛要忍住，壹般規律是不疼就不行)，然後往肚臍方向揉，每天兩次，每次10分鐘。除了胖，堅持是關鍵！
補氣血法15
艾灸勞宮穴調節假性近視嗎？近視與肝腎不足、氣血不足有關。調理時要補肝腎。勞宮穴屬於手厥陰心包經，手厥陰心包經和腳厥陰肝經都是表裏。
？肝藏血，心行之。當人運動時，血液被輸送到經絡，而當人靜止時，血液回到肝臟。？肝臟開始了解眼睛，肝臟的精氣盛衰，直接影響視覺的強弱。艾灸勞宮穴可以促進肝功能，改善視力。
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補氣血法16
脾好可以讓妳看起來很美？脾胃功能健康時，氣血旺盛，面色紅潤；反之，脾失健運，氣血津液不足，人就會無精打采，面色蒼白。
脾運化失調者宜用紅棗茯苓粥:大紅棗20枚，茯苓30克，粳米100克。紅棗洗凈去核，茯苓搗碎，用粳米煮粥當早餐。能滋潤皮膚，增加彈性和光澤。
女人吃什麽食物補氣血？
1，銀耳紅棗補氣血湯
銀耳也叫？窮人的鳥巢？燕窩雖然是編的，但是價格不菲。銀耳和燕窩顏色、味道、功效都差不多，而且價格便宜，所以被稱為窮燕窩的燕窩如果太斑就容易上火。銀耳有潤燥涼補的作用。燥氣和內熱就像急性慢性病，內熱來得快去得也快。但如果內熱長期不散，就會轉化為燥。所以吃銀耳最有效，用桂圓幹、枸杞、紅棗、銀耳做湯。
2、黑糯米血粥補益氣血
黑糯米、桂圓、紅棗都是大家熟知的補血佳品。再加上營養價值很高的山藥，補氣養血的效果更加顯著。每個月記得喝黑糯米，紅棗，桂圓，山藥，紅糖。稍微提醒壹下，桂圓可以補血活血。
3.當歸、紅棗、排骨補氣血
治療不同季節皮膚幹燥粗糙，皮膚瘙癢？將排骨1個、枸杞12片、紅棗、當歸4片瀝幹，洗凈血水，放入砂鍋中，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開，再用文火煨至排骨爛透，加鹽、雞精調味。以上成分壹起燉煮，可收到滋陰潤燥、美容護膚的輔助作用。
10款補氣血的湯推薦1，銀耳大棗湯。
銀耳成嗎？窮人的鳥巢？因為燕窩很滋補，但是很貴，不是所有人都吃得起。銀耳和燕窩的顏色、味道、功效都很像，而且價格便宜。燕窩太補容易上火，而銀耳是涼潤燥的藥材。用龍眼肉、枸杞、紅棗、銀耳熬湯，對補氣血有相當好的效果。
2、黑糯米血粥
黑糯米、桂圓、紅棗都是補血的藥材。如果加入營養價值很高的山藥，補血效果特別顯著。不過桂圓雖然能補氣血，促進血液循環，但是不容易消化，所以壹次放七八個就好了。如果是胃寒的朋友，可以服用兩片紅參。
3.當歸紅棗排骨湯
排骨1個，枸杞1個，紅棗12個，當歸4個。瀝幹水分，洗凈血水，放入砂鍋中，加入枸杞、紅棗、當歸、蔥、姜片，大火燒開，再文火煨至排骨爛爛，加鹽、雞精調味。以上成分壹起燉煮，可收到滋陰潤燥、美容護膚的輔助作用。
4.當歸養肌湯
把買來的新鮮羊脊骨和胡蘿蔔、芹菜、洋蔥壹起燉。燉好後，取出裏面的蔬菜。如果怕煮的羊脊湯太油膩，要定期撇去浮在湯上的油脂。湯要煮的時候，適當加點當歸。可以起到補氣的作用。
5.羊肉鵪鶉湯
鵪鶉1，羊肉200克，麥仁50克，姜，料酒，鹽。鵪鶉和腸子洗凈，羊肉切成小塊。加水燒開，撇去浮沫，加入麥仁、姜、料酒、鹽，小火煨至肉熟爛。羊肉鵪鶉湯可以補氣血，滋陰壯陽。適用於年老或患病、血虛頭暈、面黃肌瘦、面色萎黃、體虛乏力等氣血兩虛的癥狀。
6.黃芪燉牛肉湯
牛肉1000g，黃芪10g，青菜芯5個，精鹽5g，味精2g，黃酒5g，蔥、姜、香油。把牛肉切成丁，焯壹下。黃芪用溫水洗凈。將菜心洗凈，用開水燙至鮮綠色，過冷。把蔥和姜拍碎。炒鍋燒熱，倒入鮮湯，加入牛肉、黃芪、蔥姜、黃酒、精鹽，大火燒開。撈出血泡後，移至小火燉至牛肉熟爛，撈出蔥姜。將牛肉撈出放入湯盆中，放上白菜，用原湯加味精調味，倒入湯鹽，入蒸鍋蒸10分鐘，取出，淋上香油。功效是補氣益肺，養心安神，強身健體。
7.牛肉西紅柿湯
新鮮的西紅柿和壹斤牛腩，少許八角，花椒，蔥，姜，蒜。幹凈的牛腩不用焯水，八角、花椒用少許油炒香後取出，放入姜、蒜片、牛腩，炒至牛腩表面略幹，加入料酒；翻炒幾下，加入開水，在鍋裏燉壹個半小時。取出燉好的牛腩，倒入炒鍋，加入番茄塊，小火燉15分鐘收汁，水澱粉勾芡，撒上蔥花。牛肉是肉類中含鐵最多的(肝臟除外)。中藥也是滋補氣血，調理脾胃的好食物。西紅柿含有豐富的維生素C和番茄紅素，可以抗衰老和防癌。
8、黃豆雪梨豬腳湯
1雪梨，黃豆50g，豬腳半個，姜3片，鹽，豬腳加姜去腥切塊；加入去皮切塊的雪梨、黃豆和壹片姜，加入足量的水，煮至開蓋，保持大火。繼續煮15分鐘，轉小火煮1小時。湯做好了，喝之前根據個人口味加鹽調味。對光滑皮膚、緩解口幹有明顯效果。是降血壓，滋補清熱的好湯。可以多喝點。
9.姜片雞湯
烏雞湯最適合秋冬進步，尤其適合女性。秋冬喝烏雞湯，不僅能補充多種營養，還能補益氣血。做烏雞湯的時候，最好放點姜片。從中醫的角度來說，生姜具有溫經散寒、溫血管的作用，非常適合秋冬季節服用。
10，南瓜紅糖紅棗湯
南瓜、紅糖、蜜棗。南瓜去皮，挖瓤，洗凈，切成滾刀塊。將無核蜜棗、南瓜、紅糖放入鍋中，加水小火煨至南瓜熟爛。此湯含有微量元素和多種礦物質，具有暖胃補血、活血散寒的作用。
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