2.現在騎電動車上下班的人很多。街上隨處可見穿著時尚短裙長靴的年輕女性,穿著單薄的衣服,在寒風中騎著電動車。美就是美,所以要小心。騎電動車不要穿裙子,讓膝蓋暴露在涼風中,非常容易受寒。“膝關節本身就是腔隙性關節,直接逆風吹,寒氣容易進入。”不僅要穿厚衣服,還要戴護膝額外保護。另外,很多女性朋友覺得冬天經常腳冷,腰容易涼。壹定要穿厚鞋襪,不要穿低腰褲。
3.大寒是二十四節氣中的最後壹個。此時正是生機潛伏、萬物隱匿的冬季,人體陰陽代謝也處於相當緩慢的時間。嚴寒養生要符合冬天“藏”的原則。簡單的方法就是早睡晚起,每天多睡1小時。早睡可以滋養人體的陽氣,晚起可以滋養陰氣,使精氣凝聚滋潤五臟,從而增強人體免疫力。對於上班族來說,特別推薦早睡1小時。特別是老年人要註意不要起得太早,將晨練推遲到日出後進行。早晨寒毛生長,有時有霧,容易寒邪入侵。
4.建議養成睡前洗腳或熱水泡腳的習慣。“寒從腳開始,寒從腿開始。”腿腳冷了,全身就涼了。冬夜臨睡前,可以用熱水或藥湯泡腳,達到疏通血管、提高睡眠質量的效果,尤其適合經常看書、寫字、晚上長時間坐著的人。
5、防寒養生運動,在冬天,運動是養生的要義。因為有句老話。俗話說“冬天多動,少生病。”
6.在“大寒”節氣中,氣候忽冷忽熱,容易感冒。所以如果妳想運動,就等太陽出來了再做戶外運動。由於室外溫度低於室內溫度,人的韌帶彈性和關節柔韌性不如以前,為了避免運動損傷。專家建議,冬季運動前要做壹些熱身準備。