白領必知的五種心理保健技巧都說職場如戰場。中國總人口中約有10%的人存在心理障礙，城市中有25%的人存在顯性或隱性的心理危機，其中白領群體相當突出。學習白領必備的五大心理保健技巧。
白領必知的五種心理保健技巧1壹、友善的技巧
美國著名精神病學家萊斯福德·威廉姆斯(Lesford Williams)發現，容易生氣和嫉妒的女性比冷靜和信任的女性死亡率高4倍，由此得出結論:對同齡人不友好的女性更容易早逝。這是因為友好的態度可以使人體神經系統的興奮水平處於最佳狀態，促進體內壹些有益的激素、酶和乙酰膽堿的分泌，這些物質可以將血液流動和神經細胞的興奮調節到最佳狀態，從而提高機體的疾病控制能力。而不善良的女性往往會覺得對不起別人，常常怒火中燒，導致腎腺激素等應激激素大量釋放，使血管收縮，心跳加快，肌肉收緊，導致不良情緒加重，心理和行為惡性循環。所以，對於現代職場少女來說，倡導壹種友善的處事方式顯得尤為重要。
第二，開闊眼界
也就是通過營造壹個有利於自己輕松工作生活的環境，讓自己始終保持壹種舒適的狀態，從而達到健康長壽的目的。如果壹個人的價值錯位，名利充斥著嫉妒，心胸狹隘，目光短淺，整天過著壓抑、陰郁、沈悶、無趣的生活，他看到的社會就是黑暗、骯臟的。久而久之，這個人就會失去對生活的審美，內心充滿黑暗、仇恨、嫉妒和不滿。這樣的人無論走到哪裏，生活氛圍都不可能是和諧輕松的。所以，職場女孩要想成為壹個價值觀正確的女人，就要有良好的心理素質，心胸開闊，淡泊名利，對身邊的人慷慨大方。沒有危機和是非，她身邊的生活氛圍永遠是和諧輕松的。
第三，禁欲
愛閑惡勞是壹種不好的生活方式，中醫認為“饑、飽、勞、閑”致病。隨著生活的穩定和富裕，人們的飲食和日常生活都比過去有了很大的改善。吃營養，住舒適，自駕遊，舒服，少運動，往往會導致“逃病”。患逃避癥的人大多是“吃飽了沒事幹”。無聊，日常生活變化無常，要麽懶散困倦，要麽坐以待斃。民間諺語說:“坐著等午睡，然後睡著等病。”打工妹逃課癥的防治在於勤奮和努力，重要的是克服抑郁和不上進的負面情緒。要根據自己的條件選擇壹到兩門藝術，每天安排壹些家務勞動和體育鍛煉，促進身體健康。
第四，敬業
專家認為，敬業是職場女孩心理健康的標誌之壹。在工作中，我樂於工作，並能從工作中獲得滿足感。能夠在工作中與他人建立和諧的關系，願意與他人溝通。對人的態度積極多於消極；對自己所做的事情有恰當的認識，樂觀積極，願意努力發掘自己的身體、精神和智力潛能，安全地接受不可彌補的缺陷而不會過於自卑；工作中的問題可以用實用的方法解決。
五，寧靜
工作女孩的生理現象表現在日常生活中。大多數職業女性不像白領男性那樣心胸寬廣，她們多疑、多愁善感、抑郁且易怒。用壹句話概括，他們缺乏寧靜。特別是在工作女孩離職和更年期之前，這種表現更為突出。雖然這些都是生活變化導致的精神障礙，但是如果不加強自身修養，會對職場少女的健康產生影響，導致疾病。所以養生的方法主要是平復心情，保持心靈的清凈，不貪不虛榮，保持精神在裏面不散。這樣的話，病就永遠不會來了。另外，對於地位能與時俱進的人，不羨慕地位高的人，也沒有嫉妒和傲慢。這是保持健康的方法。現代醫學研究表明，在和平狀態下，能增強免疫功能，使新陳代謝旺盛，氣血調和，從而調整氣血陰陽，最終達到“陰陽為秘，神為正”的目的。
白領必知的五種心理保健技巧2。白領的壹些心理問題
問題1:成功人士更需要調整自己的心理。
壹個主管銷售的副總經理，全心全意為企業工作了10年，立下了汗馬功勞。但他覺得“收獲”和“付出”並不相稱，尤其是和總經理相比，心理更不平衡。但是他沒有信心單幹，所以極度矛盾痛苦。
回答:白領更容易被人際關系問題、情緒問題、情感問題、心理壓力問題、性格問題、神經癥等等困擾。而且這些問題是不能告訴親戚朋友的，也不是吃藥就能解決的。所以心理醫生的幫助應該是他們生活中很重要的壹個因素。
問題2:打工妹善良又苦澀
很多工作好收入高的白領女性並不幸福。自卑、孤獨、恐老、追求畸形美是白領女性常見的心理問題。白領女性有很多常見的心理問題，比如不會處理好人際關系，想法不切實際；看到其他女性盲目模仿的成功，結果適得其反；缺乏自信；有錢，有房，有車卻沒有朋友，讓我感到孤獨。為了美麗或者表現自己而穿上奇裝異服，無節制的減肥，幻想自己可以更美。此外，婚戀問題也很多:壹些未婚者害怕與異性接觸，恐懼婚姻；已婚人士存在夫妻性格和心理不和諧、性生活不和諧、婚外情等問題。
答:如果這種心理壓力超過了承受限度，不僅會引起心理障礙甚至精神疾病，還會引發身體反應，如內分泌失調、月經失調、乳腺增生等，嚴重時甚至會導致疲勞綜合征。徐醫生認為，心理問題主要是因為不了解自己。白領女性要知道自己的優缺點和存在的問題，及時調整，必要時求助心理咨詢和治療。
問題三:警惕第三種狀態。
長時間精力充沛地工作生活並不容易。相反，許多人都經歷過抑郁、疲勞、不願運動、失眠、頭痛和註意力不集中。有些人甚至長期或經常出現這種情況，但可以去醫院檢查，出院後仍然感覺不舒服。在醫學上，這種介於健康和疾病之間的邊緣狀態被稱為灰色狀態或第三狀態。白領是第三狀態的主要人群。
回答:在這個階段，人容易產生無目標感和精神疲勞。他們應該重新評估自己的能力和價值，找到新的更高層次的人生目標。如果工作崗位近期不太可能改變，但是單調的工作內容讓妳沒有工作的動力，那麽妳就需要考慮學習新知識，更新心態了。新事物總會讓人好奇，讓人興奮。
問題四:年齡恐慌癥襲擊中年白領。
張小姐大學畢業後進了壹家外企。她的年輕和高薪壹直讓人羨慕。十幾年後的今天，她的心情開始低落，她不得不為自己的未來擔憂。她想在國企或事業單位找壹份穩定的工作，但幾乎所有的招聘條件都要求35歲以下。
回答:其實人力資源專家認為，35歲到50歲的中年白領有自己的優勢，豐富的經驗是不應該浪費的寶貴財富。目前中年白領有幾個比較好的辦法，比如出國留學增加含金量，從而增加升職的機會，開公司自己當老板。