秋天到了，天氣突然變冷。涼意雖好，但此時容易著涼。特別是女性在某些地方著涼是不好的。有哪些地方？以下為您分析涵蓋三個部分。
女性在秋天天氣變冷時應該覆蓋的部位。
1，捂肚臍——拒絕露肚臍，穿衣不如蓋被子。
初秋的天氣早晚涼爽，白天溫暖，夏天不出汗，冬天沒有寒風。愛美的女性自然不會錯過這麽好的展示身材的機會，所以露臍裝還是大街上的壹景。
肚臍屬於任靜。對女人來說，所有私密和重要的器官都屬於它。風寒侵襲可誘發痛經等婦科疾病。晚上喜歡推被子的人不要指著被子護肚臍，穿上睡衣比較安全。
2.遮住妳的後背——墊子很快就會被拿走。
入秋後，自然界的陽氣逐漸閉合，陰氣漸長。只有聚集了楊燦我們才“正氣存內，邪不可為”，冬天也就不怕寒邪入侵了。
背部的督脈有溫陽的作用，因此，要保持背部的溫暖才能維持陽氣。那些還在睡覺，還在鋪涼席的，要趕緊搬走。
3、捂腳——穿涼鞋要穿襪子，睡覺要穿襪子。
“迎面來風，暖暖的；妳的腳正對著風，請當醫生。”頭部要保持相對較低的溫度，而腳部要保暖。腳上有很多穴位，比如腳三陽經的起點，掌管著肝、脾、腎等重要器官，受風著涼自然會影響這些器官的正常工作。
秋天用熱水泡腳，不穿涼鞋，都是暖腳的好習慣。不願意脫涼鞋的，壹定要先穿上襪子再穿涼鞋。手冷腳軟的人，晚上睡覺還不如穿壹雙薄襪子。秋天皮膚幹燥，腳後跟容易開裂。洗完腳，穿上襪子睡覺，也有很好的保濕效果。
女性秋季如何健身？
1，早睡早起，“秋凍”適中。
秋季養生，以“滋養收獲”為原則。早睡可以順應陽氣的收斂，早起可以舒展肺氣，防止過度收斂。良好的睡眠也有利於女性護膚，為“安心、安心”打下良好的基礎。
秋季天氣多變，不宜穿太多衣服，否則會影響身體對寒冷氣候的適應能力，容易感冒。但衣服要隨著氣溫的變化逐漸添加，不能因為追求時尚而忽略了健康。女性對寒冷高度敏感，極易受寒，所以要做到適度的“秋凍”。
2、疏肝解郁，調節內分泌。
秋燥會損傷女性的氣血，導致臟腑功能失調，氣滯血瘀，內分泌失調。進入更年期的女性更是如此。同時，秋光減少了萬物雕零，容易觸景生情，“悲秋”，給很多女性帶來情緒波動。因此，益氣養血、疏肝解郁對於女性秋季保健尤為重要。建議玫瑰花泡水泡茶。玫瑰花有疏肝解郁的作用，對調節情緒、緩解身心壓力有好處。
3、護膚保濕，內外兼修
秋季天氣幹燥，空氣濕度低，容易出現皮膚幹燥癥狀，給很多愛美的女性帶來了困擾。同時，秋燥容易傷肺傷津，可能導致氣陰兩虛。所以女性在秋季美容防燥上要註意內外兼修。
內補可以從飲食開始。除了吃芝麻、糯米、蘿蔔、蓮子、百合、葡萄、梨等能滋陰生津的食物外，中醫提倡的“早飲鹽水，晚飲蜂蜜”也是女性潤燥的良方。燕窩、中國林蛙、海參等。壹直被認為是女性美容養顏的上品:燕窩富含礦物質、活性蛋白和膠原蛋白，能刺激細胞再生；中國林蛙能促進新陳代謝，保持皮膚彈性、細膩、光滑。海參中富含的精氨酸對保持皮膚濕潤、增加皮膚彈性有著神奇的作用。外用皮膚保濕可以用珍珠粉和蜂蜜做成面膜外用，也可以選擇補水保濕的護膚品。
4.女性在秋季服用蜂王漿是適時的。
新鮮蜂王漿含有大量的氨基酸、維生素和微量元素，能改善人體營養，滿足人體需要。豐富高效的活性酶和有機酸能協調內分泌，平衡身體代謝，從而改善睡眠，增強體質。蜂王漿中含有微量雌激素，正好彌補了中年女性雌激素的不足。是女性延緩衰老的壹種簡單有效的方法。
可見，秋季對女性保健的意義重大。在這期間，很多內外因素都有可能讓女性的身體呈現出很多由內而外的不適，所以女性朋友在這個時候要多保重自己。
5、預防秋季抑郁癥
夏季的高溫容易使人處於興奮狀態，產生脾氣暴躁、容易上火等“情緒中暑”。立秋前後，隨著天氣逐漸涼爽，人們也從過度的情緒中調整過來。此時容易因體力消耗過大而乏力、困倦、抑郁。要擺脫這種“情緒虛弱”的狀態，最好保持充足的睡眠，盡量在晚上10之前入睡；要早睡早起，早上可以提前進入儲備狀態。在飲食上，最好吃清淡、油膩的食物，會在體內產生酸性物質，加深睡意；多吃水果，多喝水，最好是綠茶。提神效果遠勝咖啡。
不同年齡段女性的秋季養生方法
1，20歲女生:秋季作息規律。
古人說，日出而作，日落而息。它是關於與自然共存的。人體也以某種方式運作。二十多歲的女生身體狀況和精神狀態最好，對壹切事物都充滿好奇心，所以往往容易導致生活作息不正常。但是喜歡玩的人壹定要記住這幾個時間段:睡覺的最佳黃金時間是晚上11點之前，因為早上11點是膽囊排毒的時間，1點到淩晨3點是肝臟排毒的時間，早上5點到7點是身體排毒的最佳時間。這個時候要養成良好的排便習慣。
好的生活作息表，不僅讓壹個20歲的姑娘在秋天的每壹天都有壹個好精神，還能讓妳壹生健康。
不要小看秋天作息規律的重要性。由於青春期少女下丘腦和腦垂體的調節功能尚未完全發育成熟，如果秋季不註意保健，很容易引起功能失調性月經失調，主要表現為月經周期或經期不同，失血異常。
2.30歲女人:秋天放松。
30歲的女人在秋季要特別註意補氣調神，做好“收氣”工作。秋天容易讓人有失落的感覺，環境讓人傷感。這個時候，很多女性會出現精力下降，氣質憂郁，情緒緊張，動作遲緩，反應差。《黃帝內經》說，“悲則心焦，肺以葉蔽之，上焦不通，營衛不散，熱在中，則氣消。”所以秋天難過的時候會傷了心情，傷了心肺，降低我們的免疫力。怎樣才能從頭到腳都漂亮？
所以，壓力最大的30歲女人，秋季最重要的養生秘訣，在於緩解壓力，擁有積極的心態。壹招就是每天睡前記錄壹天中發生的開心的事，比如“我今天澆花了”“我去看了壹場戲”。那時候看起來可能是很瑣碎的事情，但卻能幫妳發現生活中的小美好。有時候，笑壹笑，壓力自然就釋放了。如果遇到心理危機，難以自拔，不妨求助心理咨詢機構。通過專業人士幫助妳堅定信心，進而保持身心健康。
3、40歲女性:秋季適量運動
40歲的女人精力由盛轉衰，家庭負擔更重。她必須時刻註意保養自己的身心。養生不僅僅是壹種補品，更是壹種生活習慣，壹種生活方式。
女性進入中年後往往不喜歡做劇烈運動，秋季也不提倡劇烈運動。所以，秋天是開始散步的絕佳時機。快步走可以讓妳在不知不覺中燃燒大量的熱量，經常鍛煉可以讓妳的新陳代謝保持旺盛。散步的另壹個好處是給妳壹整天帶來充沛的精力，讓妳壹整天都容光煥發，精力充沛。同時感受戶外陽光和空氣的舒適，健康的人可以提高氧氣利用率，讓自己有更多的精力為事業和家庭奔波。建議每天至少散步1小時。如果妳的辦公室離家不遠，就放棄開車或公共交通。用腳觸地可以說是既健康又經濟。如果妳真的很忙，妳應該每周抽時間散步3-4次。如果妳有機會在秋高氣爽的時候去爬山，妳會感覺更好。
以上為大家介紹了秋季女性保健方法。女性要學會正確的保健方法，這樣才能讓自己的臉不老。不同年齡段的人有不同的養生方法，要根據自己的特點來養生。