為什麽人每天要喝8杯水？

每天喝幾杯水最合適？水與我們的生活密切相關。但是妳知道每天喝多少水是合理的嗎？妳知道什麽時候喝水對身體最好嗎？在五彩繽紛的“水”世界裏，哪種水最適合妳的體質？不同的人應該如何科學的喝水？在這裏，我們將為您呈現“2004年飲用水集錦”。核心提示●成人每天至少需要2升水●兒童每天要保證喝1升●老人最好少喝水，多喝幾次。眾所周知，水是生命之源。但是大家都知道飲水的合理數量和訣竅嗎？亞太國際功能水合作組織專家提醒消費者，每天8杯水必不可少，成年人最好每天至少喝水6次。總之，人們應該養成定期喝水的習慣。據悉，為了維持正常健康的新陳代謝，我國成年人每天必須補充約2升(1升= 1升)的水，約為7 ~ 8杯水(包括從飲食中補充的水)。孩子每天應該喝1000毫升左右的水。值得強調的是，大家要養成定時喝水的習慣，千萬不要等口渴了再喝水。等到渴了再補水。其實人體已經缺水了。同時要註意喝水的時間和方法。壹般來說，每天早中晚要喝1 ~ 2杯水。喝酒時，最好慢慢地、小心地喝，這樣有助於人排毒養顏，神清氣爽。不要喝太熱的水。有些人喜歡喝冷水，有些人喜歡喝熱水。通常他們會誤以為水越熱越好，其實不然。專家提醒大家，喝新鮮白開水不要太熱，壹般以25攝氏度到30攝氏度為宜。喝清水是女性減肥的法寶嗎？很多人每天都在擔心食物的熱量、卡路裏和體重，但德國科學家發現了壹種最簡單的減肥方法，即每天喝2升水有助於燃燒卡路裏，達到減肥的目的。德國柏林Charite大學的壹項研究發現，那些遵循健康建議，每天喝2升水(每杯約250毫升，或約8杯)的人，壹天可以額外燃燒150卡路裏。負責這項研究的教授邁克爾·博斯曼(Michael Boschmann)表示，水可以刺激交感神經調節新陳代謝，提高身體的代謝效率，達到燃燒更多卡路裏的效果。然而，壹些營養學家對這壹“全新”的發現持謹慎態度，並強調減肥也要註意營養均衡，每天喝2升水確實是幫助身體新陳代謝的健康方式。老年人多喝水防止衰老，喝健康安全的水，是每個人的日常需要。但是對於不同的人，水有不同的含義。很多老年人沒有強烈的喝水欲望。他們總以為少運動少出汗就能少喝水。事實上，人壹旦到了中老年，細胞內的水分會比年輕時減少30%到40%之多。因為這個原因，大部分的中老年人都會有皺紋。如果她們不能充分補水，不僅皮膚皺紋會加重，還會影響正常排尿。所以，老年人其實有迫切的補水需求。其實補水的方法有很多。權威營養學家的建議是:煮蔬菜水果，喝茶(濃茶不適合)，喝涼開水等等。值得註意的是，老人早上起床後先喝壹杯涼開水，很有幫助。因為經過壹夜的睡眠，人體從出汗、排尿、呼吸中消耗了大量的水分，血液變稠，血管腔因血流量減少而變窄。這樣很容易導致心腦血管栓塞等意外。老年人是這類疾病的高發人群。因此，及時適量的補充水分，不僅可以降低血液粘稠度，促進血管擴張，還可以清潔胃腸道，從而幫助消化，預防便秘。至於飲水量，要看老人的身體狀況，最好是少飲水多次數。對於老年人來說，壹次飲水量不宜過多，以免增加心臟、腎臟等器官的負擔；另外，中老年人在工作或運動後，雖然出了很多汗，但也不宜大量飲水。喝水的五個“身份”當我們意識到喝水的重要性時，找出最適合自己的水就變得非常重要。目前市面上的各種飲用水到底是什麽？我們來看看專家給出的定義。●純凈水:經過膜分離過濾裝置的飲用水，壹方面過濾掉水中的有害物質，另壹方面也過濾掉對人體有益的礦物質和微量元素。●凈水:活性炭過濾的飲用水在過濾有害物質的同時會保留礦物質等有益元素，但濾芯必須保持清潔，定期更換，以保證水質的穩定。●礦泉水:從流經地下深處巖石的地下水中采集並經過壹定處理的飲用水，其特點是含有壹定的礦物質和微量元素，有益於人體新陳代謝。什麽是好的礦泉水？消費者要註意商標上印的水中離子含量。壹般高鈣低鈉組合為上品，鎂、鉀、硫酸鹽等微量元素的含量也會標註出來。●富氧水:富氧水是人工加氧水。但是需要註意的是，氧氣在水中的溶解是飽和的，並不是越多越好。●蒸餾水:水煮沸至沸點100攝氏度後，在高溫殺菌的同時，沸點低於100攝氏度的有害物質會殘留下來。比如沸點70攝氏度的四氯化碳就無法過濾掉。健康飲用水的七大標準雖然水的種類不同，但飲用水的功能也不盡相同。但是什麽是健康有益的飲用水還是有原則可循的。去年，業內專家制定了健康飲用水的七項標準:●不含有毒、有害、有異味的物質；●硬度適中；●人體所需的礦物質含量適中；●pH值呈微堿性；水中溶解氧和二氧化碳含量適中；●水團小；●水有很強的生理功能。喝水時間表真正有效的喝水方式是壹口氣(或壹次性)喝完壹整杯水(約200-250 ml)，而不是只喝兩次，這樣身體才能真正吸收。當然，妳不必壹口氣喝完。如果只是喝壹兩口“解渴”，對身體完全沒有幫助。喝好水，盡量避免經常喝蒸餾水(壹般蒸餾水酸性太強，容易對身體造成傷害，尤其是對腎弱的人)，可以選擇優質的礦泉水。如果可能，喝堿性水對人體最有益；否則用家用濾水器過濾後就沒必要煮了。壹般來說，如果沒有選擇，喝酒總比不喝酒好！！喝溫水夏天比較熱，很多人會選擇喝冰水，或者在水裏加冰來喝。其實冰水對胃的功能並不好，喝溫水更有益，因為特別有助於身體吸收利用，更有助於腸胃消化。空腹喝水，當然隨時都可以喝。渴了再喝，只能解渴，於事無補。有效的飲水方法是空腹喝，水會直接從消化道流出，被身體吸收；飯後喝水不如空腹喝水。試試看！有工作能力離開的人，往往因為工作關系而忽視喝水，或者為了避免“借尿”的嫌疑而寧願不喝水。我特別勸妳，不要以“經常上廁所”為由不喝水。這樣下去，膀胱和腎臟都會受損，容易引起腰酸背痛。只要養成喝水的習慣，膀胱就會習慣，上廁所的頻率自然會減少。但每天喝八杯水，上七八次廁所是正常的，是新陳代謝的必要替代。記住喝水的方式不在乎滿足喉嚨和脖子的幹渴。幹的時候喝壹口水也沒用。水對身體來說和氧氣壹樣重要。喝水對身體來說是延年益壽的不二法門；給身體喝水是亮皮的基本原則。為了健康，為了美麗，為了水，有什麽理由不喝呢？飲水時間表AM6:30經過壹整夜的睡眠，身體開始缺水。起床前喝250CC的水可以幫助腎臟和肝臟排毒。不要馬上吃早餐，等半個小時水融化到每個細胞裏，新陳代謝後再吃！(非常重要！身體汙水全靠它了！)早上8:30，從起床到辦公室，時間總是很緊張，心情也很緊張，身體會在無形中脫水，所以到了辦公室，不要急著沖咖啡，給自己壹杯水至少250CC！AM11:00在空調房工作壹段時間後，起床活動時壹定要給自己壹天中的第三杯水，有助於放松緊張的工作情緒！PM12:50午飯後半小時，喝壹些水，而不是那些讓妳發胖的人工飲料，可以加強妳的消化功能，不僅有益於身體健康，還有助於強身健體。PM3:00用壹杯健康的礦泉水代替下午茶和咖啡。喝壹大杯水不僅可以補充空調房流失的水分，還有助於清醒頭腦。PM5:30下班離開辦公室前再喝壹杯水。如果想通過喝水減肥，可以多喝幾杯，增加飽腹感。等會吃晚飯，自然不會暴飲暴食。PM10:00睡前壹到半小時再喝壹杯水，目標就達到了！今天已經攝入了2000毫升的水。但不要壹次喝太多，以免晚上上廁所影響睡眠質量。切記:冬天早喝鹽水晚喝蜂蜜是幹燥的，往往會讓人上火、便秘、消化不良。中醫養生有句話叫“早喝鹽水晚喝蜂蜜”，特別適合這個季節。中醫認為鹽有清熱、涼血、解毒的作用。據《本草綱目》記載，鹽能“調和臟腑，消除倒伏，使人強壯”。因此，早晨起床後空腹喝壹杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，提高胃的消化吸收功能。蜂蜜具有補中、潤燥、止痛、解毒的作用，常用於治療脾胃虛弱、消化不良、肺燥幹咳、腸燥便秘等疾病。現代醫學研究證明，蜂蜜中含有的葡萄糖、維生素、磷、鈣等物質可以調節神經系統功能障礙，從而增加食欲，促進睡眠。因此，每天睡前服用10-20毫升蜂蜜，用溫開水沖服，不僅能健脾和胃，補益氣血，還能鎮靜安神，解除煩悶。但是在喝鹽水和蜂蜜的時候，也要註意:鹽中含有大量的鈉，會導致血壓升高。所以鹽水的濃度要低，100 ml水中含鹽量不能超過0.9 g，急性腎炎、肝硬化、腹水、水腫患者最好用開水代替，以免增加腎臟和心臟的負擔。蜂蜜含糖量高，不適合糖尿病患者食用。另外，鹽水和蜂蜜壹定要搭配著喝，因為兩者相輔相成。蜂蜜中鉀的含量較高，有助於排出體內多余的鈉。