1，體育
在夏天，人們很容易疲倦。身體運動越少，體內濕氣就會越多，導致濕冷久入脾，引發身體疾病。每天適量運動，可以緩解壓力，增強器官功能，加速濕冷的排泄。跑步、散步、瑜伽、遊泳等運動都適合夏天。
2.調整妳的飲食
脾胃環境濕冷，飲食上不能吃傷脾胃的食物。如冷飲、涼菜等。寒性蔬果，如西瓜、苦瓜等不宜多吃。日常飲食中可加入蔥、姜、蒜等壹些調料，有祛濕散寒的作用。
3.避免潮濕
濕冷積聚於體內，身體應避免長期接觸潮濕環境。夏天熱，不要直接睡地板。地板濕氣的入侵會引起四肢疼痛，加重濕冷。不要直接穿上濕衣服，及時更換汗濕的衣服。
4.拔火罐
拔罐療法是中醫治療疾病的常用方法。拔罐能有效祛濕散寒、疏通經絡、行氣活血、消腫止痛、拔毒除熱，具有調節陰陽、消除疲勞、強身健體的作用。拔罐療法操作起來比較簡單，比較適合家庭養生祛濕。
5、祛濕寒療方
薏米紅豆粥
材料:薏苡仁50克，紅豆100克。
做法:將大麥、紅豆洗凈，提前浸泡。將薏米和紅豆放入鍋中，煮沸。湯煮開後，加入紅棗。轉小火煨至紅豆熟軟。
6、紅棗山藥湯
材料:紅棗10，山藥300克左右，龍眼肉若幹，白糖適量。
做法:紅棗洗凈，提前泡軟。將山藥去皮，切成小塊。將紅棗和山藥放入鍋中，加入適量的水，煮至食材軟爛。然後在鍋中加入龍眼肉和適量白糖，待龍眼肉軟爛後關火。
7.水分過多的癥狀
1，頭部:當周期首先被侵蝕時，頭部是最先被反映的部分。濕邪最初侵入體內時，可出現頭暈、沈重，像被裹在壹塊布裏；身體沈重，四肢沈重，全身不舒服。好像有重物附著在身上。此外，還會出現發熱、微畏風寒、流涕等表濕證候，這些都是女性和中老年人冬季最熱的話題。
2、關節:如果身體對關節有了侵蝕，關節也會有壹定的疾病，部分氣血運行不暢，四肢關節會出現劇烈疼痛，關節不利。
3.消化作用:濕邪侵襲脾臟，危及其正常的運化作用，表現為胸悶、腹脹、納差、食欲下降、不成形。但當“內濕”是由脾虛引起時，往往會出現氣虛濕重的癥狀，如口淡、口粘、口渴但不想喝水、疲乏無力等。
4、尿和女人帶下去，大便也會稀:濕邪的另壹個特點是“下”，容易傷到腰部以下的人，中醫養生，脾“濕”。尿濁、便溏、女性白帶過多、女性私處瘙癢等特征比較經典。
5、舌苔:舌苔厚膩是濕病的經典表現，它往往在機體尚未表現出突出的病理狀況時表現出來。早上剛起床的時候舌苔最準。
6、大便不成形:長期便溏，體內壹定有濕氣侵蝕。排便後總有東西粘在馬桶上，很難沖下去。這也是潮濕的壹種表現，因為濕氣具有粘稠的特性。對於體內濕漉漉的人來說，排便後壹張紙是不夠的。妳得用更多的棋子。