如何正確使用枕頭
1，選擇最合適的填料類型。
市面上的枕頭填充物種類繁多，我們很難說哪種比較好，哪種不好，但是壹定要註意那些會危害身體健康的，謹慎使用，比如黑心棉枕頭，填充物過硬的枕頭。很多枕頭都是用藥材作為填充物來宣傳保健枕頭，這是我們在選擇的時候需要註意的。填充什麽藥材，是否適合所有人，是否有些人皮膚不好或者對此有其他反應，這些都是必須要考慮的。
2、正確的睡姿和枕法。
正確的睡姿顯然是保護我們脊椎的前提條件，但是正確的枕墊方式是必要條件，沒有枕頭是不能直接睡覺的。平時睡覺的時候枕頭壹定要能墊到脖子，而且是從整個頭部壹直延伸到脖子，但是不能墊到肩膀或者只是墊到後腦勺的壹小部分。這樣枕頭可以充分協調我們頭部和身體的位置，減輕頸椎的壓力，防止頸椎疲勞。如果側睡，枕頭的高度是平躺的兩倍，這是由於肩高。如果趴著睡，枕頭的作用就沒那麽重要了，因為趴著睡會給脊椎造成很大的壓力，而這種壓力已經不能靠枕頭來緩解了。所以不建議趴著睡，應該盡量避免。健康的睡姿和枕法可以讓妳擁有健康的頸椎。
3.枕頭的保養
很多人在使用枕頭的時候會有枕套和枕巾，但是洗枕頭的時候只會洗我們頭部直接接觸的枕巾，以為枕套不臟很少洗。這其實是壹個錯誤。枕套每天睡覺都壓在我們的頭下，難免會有異味或者汗味，容易滋生細菌，所以枕套也壹定要勤洗。枕頭要經常在太陽下晾曬，這樣太陽可以為我們消毒枕頭，減少細菌的滋生。
4.更換枕頭需要多長時間？
枕頭需要定期更換。如果枕頭質量好，沒有填充物分布不均和滲漏，那麽我們也應該在兩年左右更換新枕頭。如果枕頭出現填充不均、枕墊不平的情況，要及時更換，否則會影響頭部健康。如果枕頭失去彈性，要及時更換，否則頭長時間在硬枕頭上是不健康的。