夏季養生常識
1，滋陰潤燥
根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，夏季應多吃滋陰潤肺的食物，如銀耳、蓮藕、菠菜、鴨蛋、蜂蜜等。，防止燥邪對人體津液的傷害。同時註意補充水分，建議多喝溫開水，緩解和預防便秘癥狀。
2.刺激性更小，酸性更強
盛夏時節，由於氣候逐漸幹燥，很多人早上起來都會感覺喉嚨發幹，皮膚幹燥。即使他們喝了壹大杯水，也很難解渴。這種現象通常被稱為“秋燥”，而此時要少吃辛辣食物，適當吃壹些酸味食物。“望梅止渴”的故事說明，酸性食物有非常強的滋陰作用，甚至還沒吃入口中，潤燥的作用就已經出來了，所以要多吃酸味水果，如山楂、葡萄等，而西瓜等寒性瓜果要少吃或不吃。
3.避免過早添加衣服
秋季保健常識提示，“春寒秋凍”的含義是秋季保持體溫較低，有利於陽氣收斂。因為當熱量出去時，會有冷交換進來。但是，當妳晚上外出時，妳應該增加衣服來保護陽氣。同時早晚天冷，要註意增加衣服。
4.註意健脾潤肺。
中醫認為，濕邪容易損傷脾陽。脾陽壹旦受損，就會引起腹脹、胸悶、惡心、便溏等癥狀。加入白扁豆、炒薏苡仁等藥食同源的食物。白扁豆味甘，性溫足以健脾祛濕，可用於腹瀉。同時，應避免冷飲和新鮮水果。
此外，秋季幹燥易傷肺，易患過敏性鼻炎、哮喘、氣管炎、肺炎。夏天除了祛濕，還要潤肺。秋燥不是真火，是虛火。要用清涼潤燥之品，滋陰潤肺。
5.多睡壹個小時
整個夏天炎熱的氣候消耗了大量的能量，到了夏天，人體開始休息。此時宜調整日常作息，適當增加睡眠，可在相當程度上緩解秋虛和秋實。之後要早睡早起，晚上睡覺不晚於23點。
中午，陽氣最盛，陰氣較弱。《黃帝內經》說:“陽竭則臥，陰竭則眠。”中午午睡不僅可以保持精力充沛，也是適應自然界陰陽變化規律的重要方式。
6、輕松運動
秋天，氣候清爽宜人。多到戶外走走，經常曬曬太陽，適當做壹些有氧運動。但是，運動不宜過多。盡量選擇運動量小的活動，避免大量出汗傷陽。可以根據自己的體質做壹些登山、慢跑、郊遊等戶外運動，但更要註意補脾養筋。運動時要註意不要暴力，做好準備，避免傷到肌肉。