遠離亞健康。生活中，很多人會因為很多因素出現亞健康。因此，為了我們的健康，我們可以通過壹些養生動作來鍛煉身體。下面是壹些遠離亞健康的養生妙招。
遠離亞健康養生招數1 1，腰部鍛煉
第壹步:拉伸，雙手握拳，挺胸同時深呼吸，雙手伸直舉過頭頂停頓3~5秒，然後雙手從兩側慢慢放下，同時慢慢呼氣。
第二步，彎腰運動，輕輕彎腰至90度，雙臂展開如大鵬飛翔，頭盡量擡高。
第三步，腰部按摩。手掌放在腰上，上下按摩300次。壹套動作可以增加頸腰肌的韌性，改善腰椎的血液循環。
2、按摩肚臍
右手中指按壓肚臍，先順時針旋轉，再逆時針旋轉300次。對慢性便秘、消化不良有很好的療效。
3、提肛運動
用意念有意識地有規律地收縮和放松肛門括約肌，連續300~500次。有助於調理氣血，預防亞健康疾病。
4.摩擦表面
手掌搓到發熱，用手掌搓臉。雙手掌心垂直並排貼在額頭中間，然後將臉向前下擦至下巴，再從側面向上擦至額頭，如此擦20~40次，反方向再做20~40次。這樣可以使面部皮膚柔軟光滑，增強抵禦寒冷的能力，防治面部神經麻痹和牙齦炎，還可以降血壓、提神醒腦。
5.梳理妳的頭發
五指稍展開，以中指為中心，從額頭向後梳至枕頭，或用梳子代替，連續30~50次。梳頭可以軟化頭發，增強記憶力，加速血液循環，改善腦細胞的血氧供應。
6、頸部運動
第壹步，左轉右轉。雙手叉腰，以頸部為軸左轉80 ~85度，回到中間位置，再以頸部為軸右轉，回到中間位置。
第二步，前傾後仰。雙手叉腰，頭伸直，頭向前45度(即頭朝下)，然後回到中間位置，再向後45度(即頭朝上)，回到中間位置。
第三步，左右擺動頭部。雙手叉腰，頭伸直，頭向左45度，再回到中間，再向右45度，再回到中間。整套動作有助於消除頸椎和肩部的疲勞，改善頸肩血液循環，保持頭腦清醒。
7.咬緊妳的牙齒，吞下妳的體液
輕輕閉上嘴，用壹點力連續咬上、下牙100~1000次，然後鼓起臉頰漱口，咽下口中的津液。這個動作可以起到健齒、助消化、補腎、調理五臟的作用。
8.拉耳垂
雙手手掌並攏搓熱，然後輕輕搓耳廓2-3分鐘，再彎曲拇指和食指，從上至下搓耳廓，有節奏地往下拉30-50次，直到耳垂。最後用雙手食指按耳屏在耳洞前，壹按壹放，讓外界空氣摩擦耳膜。這樣可以增強聽力，預防神經衰弱和頭痛。
9、揉眼睛。
用柔軟的指尖在眼周和眼眶周圍揉搓，先順時針揉50~100次，再逆時針揉50~100次，然後食指關節微彎，刮眼眶10~20次。這個動作可以促進眼周血液循環，有明目醒腦的功效。
10，揉鼻子
將雙手食指指尖置於項英穴(位於鼻翼外緣中點附近、鼻唇溝中部1 cm處)，旋轉按摩50~100次。有助於緩解鼻塞，疏通鼻竅，緩解牙痛。
遠離亞健康。有哪些白領養生妙招？
1，隨時深呼吸
通常淺呼吸壹次的量在5-600 ml左右，而真正的呼吸只有3-400 ml。換句話說，其實妳每呼吸壹次，就留下了大約1-200ml的廢氣。
深呼吸的好處:肺活量增加，呼吸不那麽容易，喚醒效率提高，肺泡更健康更強壯。
2.伸展
電腦人和白領經常久坐不運動。事實上，在妳的辦公桌前，當電腦下載檔案時，妳可以舉起雙手並向後伸展。不僅深呼吸，還能鍛煉肩胛骨周圍的肌肉群，有效促進脂肪燃燒。同時可以收緊腹肌，矯正歪斜的盆腔。
梳理頭發
梳頭可以刺激頭部穴位，疏通經絡，調節神經功能，增強分泌活動，改善血液循環，促進新陳代謝。經常梳頭可以讓臉色紅潤，神清氣爽。此外，梳頭還可以作為治療失眠、頭暈、心悸、中風後遺癥、青春期白發的輔助手段。平時可以每天梳頭3-5次，每次不少於3-5分鐘，晚上睡覺前最好梳壹次，非常有利於緩解大腦疲勞。
踮起腳尖
上班族久坐或久站後，下肢容易酸痛、疲勞。這時，他們可以把腳並攏，踮起腳尖，保持2-3秒，可以重復多次。人踮起腳尖，由於雙腿咽喉部肌肉的收縮和擠壓，可以促進下肢血液回流，加快血液循環，不僅可以緩解下肢酸痛，還可以防止下肢靜脈曲張，還可以防止皮膚色素沈著，天真無邪。