1，如何預防乳腺癌
(1)多重運動
長期有規律的運動。在各行各業中，運動員的乳腺癌發病率最低。他們每天做大量的運動，消耗多余的脂肪，沒有脂肪，體內雌激素保持在較低水平。當然，他們不會被“感染”乳腺癌。國外有人做過統計。育齡婦女平均每周進行4小時體育鍛煉，患乳腺癌的風險會降低60%。
(2)避免飲酒
喝酒對女性的傷害比男性大得多。飲酒的女性比那些很少飲酒的女性患乳腺癌的風險更高。每天飲酒1杯或以上的人比很少飲酒的人患乳腺癌的風險高，這在絕經前女性中最為顯著。目前認為，酒精能刺激垂體前葉分泌催乳素，與乳腺癌的發生有關。因此，女性，尤其是絕經前後的女性，應該戒酒或少喝酒。
(3)保持身材
過量攝入高糖高脂食物，經常飲酒，會導致女性體內脂肪儲存過多，從而刺激雌激素分泌，大量雌激素的積累會增加乳腺癌的發病率。所以，要降低乳腺癌的風險，就要控制體內的雌激素水平，要控制激素水平，就要節食——多吃蔬菜，多吃魚，少吃燒烤，少喝酒，保證對妳有好處。
(4)拒絕熬夜
現在很多女性也進入職場，有的甚至每天加班熬夜，不僅會帶來惱人的皮膚問題，還會增加患乳腺癌的概率。
丹麥科學家發現，上夜班的女性更容易患乳腺癌，而且上夜班的時間越長，患乳腺癌的可能性越大。這是因為人造光抑制了體內褪黑素的分泌，而褪黑素水平的降低會促進雌激素的分泌。所以，想要遠離乳腺癌，壹定不能熬夜，每晚都要睡個好覺，有保健作用的“美容覺”。
2.預防乳腺癌的食物
(1)胡蘿蔔
胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素，攝入後可轉化為維生素A。維生素A能維持人體上皮組織的正常結構和功能，使致癌物難以侵入，刺激機體免疫系統，調動機體抗癌能力，同時影響致癌物的代謝，對致癌物具有生物拮抗作用，特別適用於乳腺癌的防治。
(2)西蘭花
西蘭花是壹種很常見的蔬菜，富含維生素C、類胡蘿蔔素纖維、鈣和葉酸。而且研究證實西蘭花中的化合物萊菔硫烷和吲哚-3-甲醇是超級抗癌物質，可以擴散和再生癌細胞，有效預防乳腺癌。
(3)蘑菇
蘑菇是壹種天然的生物反應調節劑，也是壹種強大的免疫系統調節劑，能大大增強人體免疫力。特別是蘑菇中含有的豐富微量元素硒，對癌細胞具有選擇性殺傷和抑制作用。壹些美國醫學專家建議女性每周吃4-5次蘑菇來預防乳腺癌。
(4)海帶
海帶不僅含有豐富的維生素E和膳食纖維，還含有微量元素碘。科學家認為碘缺乏是乳腺癌的致病因素之壹，因此經常食用海帶有助於預防乳腺癌。
(5)大蒜
大蒜不僅可以預防乳腺癌，還可以治療乳腺癌/卵巢癌。這是因為大蒜中含有豐富的壹種物質，對乳腺癌細胞的形成有明顯的抑制和殺傷作用。這種物質的作用是可以激活和增強人體免疫系統，不僅可以促進正常細胞的生長，還可以達到消滅乳腺癌/卵巢癌細胞的目的。
3.哪些人容易患乳腺癌？
1，乳腺癌家族史。流行病學調查表明，5% ~ 10%的乳腺癌是家族性的。尤其是母親或姐妹中，如果患有乳腺癌，那麽這個家庭屬於高危人群，患病風險比壹般人群高2 ~ 3倍。
2.月經初潮早，絕經晚。第壹次月經在12歲之前，絕經在55歲之後的人屬於高危人群。他們患乳腺癌的風險比壹般人群高1 ~ 2倍，因為乳房接觸雌激素時間過長，容易引發乳腺癌。
3、單身，晚育，不哺乳。35歲後未生育或已生育的女性乳腺癌發病率高於30歲前生育的女性。目前醫學界確定的乳腺癌最確定的危險因素之壹是不孕婦女，因為她們缺乏孕酮的保護，更容易受到過度的雌激素刺激。此外，母乳餵養可以降低女性患乳腺癌的風險。英國的壹項研究表明，女性母乳餵養的時間越長，將來患乳腺癌的風險就越小。
4、高脂飲食，肥胖。高蛋白高脂肪食物攝入過多，會導致雌激素水平升高，增加患乳腺癌的風險。有研究表明，肥胖者患乳腺癌的風險比正常體重者高1 ~ 1.5倍，乳腺癌擴散的風險高壹倍。絕經後女性如果超重或肥胖，患乳腺癌的風險會增加30%。
5.長期的壓力和抑郁。都市年輕女性面臨著激烈的競爭壓力，精神長期處於壓力和緊張狀態，導致情緒不穩定，不和諧。另外，他們經常熬夜加班，身體沒有得到充分的休息。這樣不健康的生活方式會導致內分泌失調，也會對乳房造成壹定的傷害，增加患乳腺癌的風險。
6.長期雌激素治療。長期接受雌激素治療的女性，如更年期激素替代療法或其他激素替代療法，患乳腺癌的風險會增加。
7、乳腺增生。乳腺良性增生壹般不會惡變，但年齡較大、病史較長、腫塊較大、腫塊與月經無明顯關系者可能惡變，應及時去醫院就診。