蘇葉粥:
生姜是對付發燒、打噴嚏、咳痰等癥狀的最佳“武器”，也是中醫常用藥材。具有祛痰散寒、益氣祛痘、平喘的作用。紫蘇葉還有散寒的作用，壹般藥店都能買到。具體做法是:紫蘇葉10g，生姜3片。米粥煮開後放進去，再煮開即可食用。生姜和紫蘇也壹起煮粥，可以起到驅寒，改善喘息咳痰的情況，散寒的作用。
生姜大棗粥:
效果和姜豆粥差不多。做法是:將大米放入鍋中，簡單翻炒壹下，然後加水，用勺子將大米攪拌均勻，加入大棗和姜片，用小火慢煮至粥熟，加入少許鹽。需要提醒的是，這兩種粥都有很強的溫補作用，兒童、眼睛充血嚴重、有痔瘡的人不適合食用。生姜和大棗的搭配，既能祛寒養血，又能增強體質，預防感冒。
杏仁粥:
杏仁(去皮)20顆左右，大米50克。加工時，先煮粥，快熟時加入杏仁，繼續煮至熟，再加入少許糖或鹽。該粥能止咳平喘、化痰潤燥。
防風粥:
防風(藥店有售)15g，蔥2根，姜3片，大米50g。先把米飯煮熟。等差不多熟了，放入防風、蔥姜，再加點鹽。該粥具有清熱祛風、散寒止痛的功能，適用於風寒感冒引起的畏寒、發熱、關節痛、鼻塞、腸鳴、腹瀉等癥狀。防風是壹種中草藥，能祛風寒止痛，對風寒感冒發熱的出現有調理作用。
大家都知道壹些食療保健驅寒的粥。這些保健粥不僅能補充豐富的營養，還能增強體質。有利於散寒，還能緩解感冒引起的咳嗽或咳痰，有助於調理體質。