每天抓100有什麽好處？人的健康很重要。我們不僅要註意飲食和工作，還要更頻繁地運動。鍛煉能讓我們更有活力。給大家分享壹下每天抓100的好處。
天天牽手100有什麽好處？十指牽手1是最簡單、最方便、最實用的健身方法。這個動作可以在站、走、坐、躺的時候練習。
十指抓伸訓練演示
動作要點:肩肘自然放松，手指張開，握拳伸直壹次。頻率為90~120次/分鐘，盡量達到最大次數。
註意事項開始練習時，不要過度勞累。如果妳太累了，就休息壹下。反復，每次抓伸的次數都在增加。堅持壹天，肯定能達到300次。堅持練習壹周，壹次輕松達到1000次。
動作效果如下
功能1:從遠端持續微調內臟功能
經絡是臟腑的延伸。指尖有上肢六經的起止點，與心、小腸、心包、三焦、肺、大腸有關。
抓伸練習可以刺激起點和終點，像放風箏壹樣輕微刺激遠端臟器的功能。堅持做下去，可以隨時調整相關的內臟功能。
有些朋友壹定會想，腳趾可以這樣嗎？當然可以！
第二個作用是暢通血液循環，解決手腳冰涼的問題
手指和腳趾的抓伸可以使前臂和小腿的小肌肉運動，促進四肢末端的氣血循環。很多女生堅持練了三天，發現手腳冰涼的現象消失了。
功能三:養肝柔筋，舒緩情緒。
中醫認為，肝屬木，木的特性是直，所有的屈伸動作都與肝有關。
《黃帝內經》認為，肝的變化在於“抓”。我們看到中風後遺癥患者手會很緊，張不開，握不住。所以連續練習這個動作，可以養肝，放松心情。
事實確實如此。有朋友堅持練習，發現打嗝和排氣明顯增多。讓家裏的老人多練習這個動作，也可能消除中風的隱患。
提示:此運動可隨時進行，不受時間和地點的限制，如手腳冰涼者、有潛在中風危險者、便秘者、四肢微循環不良者、想調整臟腑功能者等。好處很多，要堅持！
附:老年保健手指操
中醫認為，手是人體內臟的縮影。利用手部反射區治療疾病，不花錢，無副作用，效果好。都說老年病是件復雜的事，其實壹只手就能搞定！
以下九個手部動作是專門針對九種惱人的老年病，做完後妳會覺得很流暢。從今天開始，按要求操作，遠離手腳麻木、心肺疾病、眼疾。
需要註意的事項
圖片只是壹個動作的演示，必須做足夠多的次數才能達到效果。
睡前和起床後做壹整套。
平時可以偶爾選擇其中壹個動作進行維護。
虎口撞36次:面部疾病
適用:視力模糊、鼻炎、牙痛；預防感冒。
手掌36拍:防止骨骼退化。
用於:頭痛、頸痛；預防骨刺；骨骼退化。
手腕吹36下:心肺疾病
適用:心臟病；胸痛；胸悶。
十指交叉互擊36下:防麻
針對:手麻、腳麻等末梢循環問題。
拳掌各36次:疲勞
旨在:提神醒腦，消除疲勞。
手背36擊:內臟問題
適用:糖尿病，調節內臟功能。
搓耳36次:促進血液循環
針對:頭面部血液循環，有利於防止血栓形成。
用手掌遮住眼睛:老花眼
用於:預防近視、老花眼、視力模糊。
六，六，三十六，做足次數預防疾病！這套手指練習不多，但是很有針對性。建議大家學習壹下，積極操作。妳又健康又好吃！
每天牽手100次有什麽好處？2反復做握拳快速松手練習的好處:
老年人經常鍛煉手指，可以促進血液循環，促進新陳代謝，增強內臟和大腦的功能，強身健腦，對高血壓、糖尿病、哮喘、失眠等老年病有很好的輔助作用。
握緊拳頭，雙手手指壹個壹個快速展開，然後手指握拳，反復運動。剛開始會感到酸痛，但隨著練習次數的增加會消失。每次30到50次，因人而異。
俗話說十指連心。中醫理論認為，手有六經，“陰經”與心、心包、肺相通，“陽經”與大腸、小腸、三焦相通。陰經通掌內側，陽經通掌外側。手掌外側是伸肌，內側是屈肌，對內臟影響很大。
擴展數據:
手指練習如下:
首先，第壹組:
(1)呼氣，握拳。用力呼吸，放開手指。
②能使心靈放松。用壹只手的食指和拇指揉捏另壹個手指，從拇指開始，每個手指做10秒。能讓人開心。
(3)深呼吸，握拳。用力呼氣，依次攤開小指、無名指、中指、食指。用妳的右手和左手做幾次。註意:握拳時拇指握在手掌中。
(4)刺激每個指尖的穴位以增加效果。用食指、中指、無名指、小指依次按壓大拇指。
(5)刺激經絡。用拇指按壓每個手指根部。
(6)手腕伸直，使手指並攏，然後張開，做幾次。
二、第二組:
(1)將手肘提至胸部水平，雙手十指相對，互相按壓，深呼吸，特別是大拇指和小指。呼氣，用力按壓。對呼吸道疾病、婦科病、腰痛也有效。
(2)擡起手腕至胸部高度，勾對應雙手的手指，向兩側用力拉。對高血壓也有效。
(3)用右手的大拇指去觸摸左手的食指，右手的‘食指’去交替觸摸左手的大拇指，使兩只手的手指通過交替觸摸得到運動。動作熟練後再加速。然後右手大拇指和左手中指，左手大拇指和右手中指互相交替觸碰，如此類推，直到到達小拇指。可以鍛煉運動神經，防止大腦老化。
(4)雙手十指緊扣(手指伸至手中央)，手腕用力下拉。
(5)雙手手指相握，手指伸向手指，以手腕為軸自由前後旋轉。
(6)將手肘提至胸部高度，各手指依次彎曲，用力按壓勞宮穴。可以健胃。
每天牽手100次有什麽好處？3可以鍛煉前臂肌肉，提高耐力，但不會提高力量。這種訓練方法是靜態訓練法，重點是握拳時拳心為空，即拳心向內收縮，拳心向外推，形成阻力。
分為“龍行、蛇彎、鳳展、猴靈、虎撲、豹頭、馬蹄、鶴嘴、鷹抓、牛抵、兔光、燕子抄、雞蹬”* *。就像形意拳壹樣，每壹行可以單獨練，也可以幾行連在壹起，成鏈練。
中國拳種繁多，除了著名的少林功夫、武當功夫、峨眉功夫外，還有以靜制動的內家拳，廣為流傳的太極拳，形神兼備的形意拳，栩栩如生的形意拳，長拳長射。
重要的練習方法:
在練習方法上循序漸進，剛開始慢慢來，逐漸加快練習速度。這個階段要“練到死”，就是力求表演準確，追求外貌標準。
要做到“拉頂、塌腰、挺胸”，要擺脫“鵝頭、僵胸、吸肚”，要做到“提腎、提肛、提膝”，以防止“弓腰、撅臀、松腿”之弊，直至達到“正、穩、弱”。
然後就是越來越快的“活練”，這個階段的練習就是“滲透”。但要在加快步伐的基礎上，逐步加大力度，最終達到力量和速度的最佳協調，即“壹出手就像壹陣風，連金剛都打中”的境界。最後，就是全部串聯起來的“合練”，也就是從剛到柔，再到剛柔並濟的階段。