作為壹個中年人，我們應該開始註意養生，照顧好自己的身體，才能安全度過人生的這個“高危期”，健康長壽。中年人應該如何養生？
45歲以後進入人生“高危期”，中年人牢記“壹勤二懶三不貪”
1勤奮:勤奮體育
人到中年後，應避免久坐，而應經常鍛煉。根據自己的身體狀況，選擇合適的運動方式可能會更好，因為能夠在戶外適當曬曬太陽，可以促進中年人維生素D的合成，起到預防骨質疏松和提高免疫力的作用。室外視野開闊，空氣清新，對健康非常有益。
2懶:懶得生氣
45歲以後，人基本可以過上通透的生活。因為沒有什麽比身體健康更重要的了，所以妳可能不願意把壹切都放在心上，也懶得生氣。如果妳保持好心情，心情愉快，身體自然會健康，也會減少疾病的困擾。45歲以後懶得發火的人更容易長壽。
2懶:不要懶得多吃。
45歲以後，因為腸胃功能不如以前，代謝能力會開始變差。即使嘴還是“正”，也要學會控制。不想什麽都吃。壹些會增加身體負擔，影響身體健康的食物壹定要學會避免食用，不要每頓都吃太多。懶得多吃的人會更健康。
3不貪:不貪肉
很多人比較喜歡吃肉，但是人過中年，就要控制自己的肉類攝入量，不要吃太多肉，要註意肉類的選擇。肥肉和紅肉對身體不好，要少吃。魚、雞肉等。可以吃的比較合適。不要吃太多肉，但是合理搭配肉和蔬菜。
3不貪:不貪酒。
生活中很多人都有喝酒的習慣。經常喝酒對他們的健康有害無益。中年以後，人的肝腎功能會下降，對酒精的代謝能力也會下降。如果他們還貪杯，可能影響很大。所以中年以後的人壹定要停止貪酒，戒掉它。
3不貪:不貪。
熬夜是很多人的習慣。年輕人經常熬夜，只要補回來還是精力充沛。但是，中年以後的人就不適合再熬夜了。壹次熬夜的疲勞感可能持續不了幾天，因為熬夜會給身體帶來很大的負擔和傷害。所以中年以後的人壹定不能貪晚，早睡早起，作息規律就好。
每個人都想健康長壽，但不是每個人都能輕松度過人生的“高危期”。只有長期堅持健康的生活方式，才能獲得更好的健康，享受更好的生活。我希望妳也能這樣。
祝妳身體健康！
保健是指維持、調理和支持生命。也就是說，以調理陰陽、調和氣血、保存精神為原則，通過調神、導息、調四時、補食、補藥、節欲、忌糧等多種方法，達到健康長壽的目的。那麽我們每天如何保持健康呢？跟我來看看。
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