水果的選擇性消費
夏天是水果暢銷的季節，也是人們對水果需求最大的季節。夏天的瓜果種類很多，可以多吃壹些，但重要的是要註意水果的口感。在吃水果之前，壹定要了解自己的體質，避免不必要的傷害。比如脾胃虛寒的人，不要大量吃西瓜、梨、獼猴桃、柚子等涼性水果；內火、痰濕者應少吃桂圓、荔枝。過敏體質，慎吃芒果、菠蘿等。俗話說“桃子滋養人，杏子傷人，李子舉死人。”李子吃多了會讓人覺得痰多，有助於祛濕，甚至會讓人覺得虛弱、燥熱、頭暈。尿路結石的人不能多吃草莓；胃酸、腹瀉的人要少吃香蕉；蘋果、桃子、葡萄、哈密瓜、桑葚、西瓜等水果含糖量高，糖尿病患者要謹慎食用。
用熱毛巾擦擦身體
因為夏天比較熱，人的臉部和身體會比平時更容易出汗，及時擦汗可以讓皮膚透氣，但是毛巾壹定要熱，這樣才能適應人體降溫的節奏，尤其是運動後，我們不適合直接洗澡。這個時候選擇用熱毛巾擦拭身體，可以幫助我們降溫，是壹個比較好的選擇。
洗個熱水澡。
夏天洗冷水澡會使皮膚收縮，洗後感覺更熱，而且容易傷害我們的血管健康，所以夏天還是要洗熱水澡。洗熱水澡雖然會出汗多，但可以擴張毛細血管，有利於身體熱量排出。夏天該出汗的時候就出汗，才是符合自然規律和人體節律的方式，這樣我們才能更健康。大家需要註意壹下。
以上是夏季養生的壹些細節。這個時候首先要選擇多吃水果，但是壹定要根據自己的身體狀況選擇合適的水果。而且，夏天洗澡也需要我們註意。我們必須洗個熱水澡，這是我們應該註意的。