形神是中國哲學和中醫學的重要範疇。古人認為人是形神合壹，形來自地之陰，神來自天之陽。兩者結合就轉化為人，兩者分離就是人的死亡。所以養生的本質是保證形神合壹。
這壹點，現代人也有清醒的認識。世界衛生組織對健康的定義:“健康是壹種身心完善、適應能力良好的狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱的狀態。”
精神和肉體是不可分割的，有時精神甚至起著更重要的作用。如果壹個身體健康的人不健康，精神飽滿，我們也會說這個人是“行屍走肉”，“走神”。因此，壹個健康的人應該始終處於“形神兼備”的狀態，精神和肉體相互協調，相互產生積極的影響。
能像嬰兒壹樣柔軟嗎？老子從這個到那個總結了養生的精髓。我們經常可以觀察到，嬰幼兒的呼吸與成人有很大的不同。嬰幼兒都是深腹式呼吸，隨著成長，我們都變成了胸式呼吸。在道家看來，腹式呼吸符合養生之道，能促進人的形體和精神。當我們遇到緊急情況，或者壓力太大的時候，我們也會深呼吸來調整自己的情緒和精神。這其實是人回歸自然的壹種自然本能。
同時，老子強調，要達到形神的和諧統壹，就要始終保持與生俱來的生命力，要像孩子壹樣純潔，要有壹顆清澈的心，沒有雜念。如果壹個人能做到“軟”，聚精會神，保持元初的氣場，保持壹顆童心的好奇、虔誠和真我，善於審視自己，反省自己的內心，強化自己內心的精神力量，那他還有什麽做不好的呢？
梅西是這個世界上被稱為“天才”的足球運動員。在他身上，妳可以看到對足球發自內心的熱愛、純真和堅持。我想，也許正是這種內在的初始力量，驅使他發展出了“人球合壹”的足球技術。其實在其他任何領域，我們都可以在那些取得卓越成就的人身上找到這種身心合壹所帶來的巨大能量。
最後，老子以自然之道為源頭，說明道的存在和修德的必要性。作為天地之間的人，要以天地為榜樣，在自然之道上從“生而無有，行而無靠，長而無殺”中得到啟發，遵循自然的原則去處理人事和事物，做到不自以為是，自力更生，以信用為榮，不強加於人，不被迫而為。