梳理頭發技巧的養生方法
經常練習梳頭可以疏通血管，改善頭部血液循環，滋養頭發，防止脫發，保持耳朵和眼睛暢通，有助於降低血壓。還能提神醒腦，緩解疲勞，從而保持大腦清醒，防止大腦老化，延緩衰老。
徒手體操
從立春到春分，人體的經絡和氣分別運行於肝、膽、脾、胃。如果上述臟腑有舊病，春季可能復發，可以經常做以下保健運動:
1.用壹只腳向前或向後，輕輕踮起腳尖，然後輕輕放下腳，跟著地面走。用壹只腳做幾次，然後換另壹只腳。做了幾分鐘後，妳就能感覺到作為領導的舒服了。
2.打開妳的腳，大約與肩同寬，腳趾稍微向外張開。以感覺舒服的角度為原則。擡起妳的右手，放在妳的耳朵旁邊，掌心向上，右肩稍微向前或向後移動。如果妳感到熱空氣從妳的右肋沖出，妳也可以這樣做。幾秒鐘後，右手放松下垂，重復上述動作幾次，然後換左手。
慢跑
慢跑是壹項簡單實用的運動，對改善心肺功能、降低血脂、改善機體代謝、增強免疫力、延緩衰老有很好的作用。慢跑還有助於調節大腦皮層的興奮和抑制，促進胃腸蠕動。增強消化功能。消除便秘。
靜靜地坐著
每天晚上11: 00到淩晨3: 00，可以把呼吸調整到極其纖細緩慢，然後盤腿而坐，雙手壓在腿上，上肢和頭頸向兩側轉動，同時聳肩，身體上擡三五次，把嘴裏的津液咽下三次。可治:氣滯頭痛耳後肩背疼痛腰酸背痛。
養生食譜1，首烏甘片
材料:何首烏液20毫升，鮮豬肝250克，水發木耳25克，綠葉少許，紹酒、醋、鹽、澱粉、鮮湯、醬油、蔥、姜、蒜、油適量。
做法:何首烏水煎液濃縮，取藥液20毫升備用，豬肝去筋，洗凈切片，蔥、姜、蒜洗凈，蔥、姜切絲，蒜切片，洗凈控幹。
將豬肝片浸入何首烏汁中(取何首烏汁的壹半)，加入少許鹽，加入適量澱粉攪拌均勻，將剩余的何首烏汁、醬油、紹酒、醋、濕澱粉、鮮湯混合成滋補汁。
大火加熱炒鍋，加入油。油熱後，放入拌好的豬肝片，使其變得光滑。用漏勺倒出剩余的油。鍋裏還有少量油。加入蒜片，豬肝和水發木耳略炒，翻炒幾分鐘，白菜葉翻炒幾下，八成熟時，倒入汁液翻炒。出鍋前，將洋蔥絲放入鍋中翻炒。
功效:補益肝腎，益精血，烏發明目。(何首烏不僅能護肝，還能降血脂、降血壓；黑木耳有活血的功效，常吃無病可強身健體，延年益壽。)
2、蝦韭菜
材料:蝦30g，韭菜250g，雞蛋1個，鹽，醬油，澱粉，植物油，香油。
做法:蝦洗凈，水漲。約20分鐘後，取出瀝幹水分備用。將韭菜采摘洗凈，切成3厘米長的段備用；
把雞蛋打碎，放進碗裏。攪拌均勻。加入澱粉和芝麻油，做成雞蛋糊。倒入蝦仁，拌勻待用。
燒熱炒鍋，倒入植物油。油熱了，把蝦仁炒壹下。蛋糊凝固蝦仁後，放入韭菜翻炒。韭菜熟了，加鹽和香油，攪拌均勻。
功效:補腎陽，固腎氣，催乳。韭菜含有大量的粗纖維，可以刺激腸壁，增強蠕動，所以這道菜可以作為習慣性便秘患者的食療。
3.珍珠三鮮湯
材料:雞胸肉50克，豌豆50克，西紅柿1個，蛋清1個，牛奶25克，澱粉25克，料酒，鹽，味精，高湯，香油。
做法:雞肋洗凈，剁成細泥；5克澱粉和牛奶壹起攪拌；打開雞蛋，讓它們保持黃色；將這三樣放入碗中，攪拌成雞糊備用。
西紅柿用開水洗凈，去皮，切成丁；豌豆洗凈備用。
將炒鍋放在大火上，倒入高湯，加鹽和料酒燒開，然後放入豌豆和西紅柿丁。再次燒開後，轉小火，用筷子或勺子將雞蓉攪拌成珍珠圓球狀，然後放入鍋中，再開大火至湯汁沸騰，加入水澱粉，燒開後放入味精和香油。
功效:溫中益氣，填精益髓，清熱除煩。
4.胡蘿蔔燉牛肉
材料:牛肉250克，胡蘿蔔120克，鹽，胡椒粉，雞精，醬油。
制作:將牛肉焯壹下，撇去浮粉；冷水中加入蔥、姜、蒜、辣椒、醬油，燒開後放入牛肉，1小時後放入胡蘿蔔，燉半小時左右，出鍋前放入適量鹽、味精。
功效:消除疲勞，增強體質。
滋補粥譜1，豬肝綠豆粥
鮮豬肝80克，粳米80克，綠豆50克，鹽、味精。先把綠豆和粳米洗凈，壹起煮。大火煮開後，再用小火慢慢煮。八成熟後，將切片或帶條紋的豬肝放入鍋中，壹起煮。煮熟後加入調味料。此粥能養肝養血，清熱明目，美容潤膚，使人容光煥發。特別適合視力不好、面色蠟黃、視物模糊的體弱者。同時對慢性腎炎、水腫的人也有很好的療效。
2.桑葚粥
糯米30克，桑葚30克(鮮桑葚60克)，冰糖適量。桑葚和糯米壹起煮，煮好後加入冰糖。該粥可以養肝、養血、明目、益智。適用於肝腎不足引起的頭暈耳鳴、腰酸背痛、失眠多夢、頭發早白等。
3.枸杞粥
需要枸杞25克，粳米50克。先將粳米煮成粥，再加入枸杞煮熟。枸杞能明目，粥能滋補肝腎，明目。尤其適用於頭暈耳鳴、腰膝酸軟。肝炎患者服用此粥，有促進肝細胞再生的作用。
4.決明子粥
粳米50g，炒決明子10g，冰糖適量。炒決明子至微黃，冷卻後取出煮熟。然後，用它的汁液和粳米壹起煮，煮好後加入冰糖，就可以吃了。該粥具有明目、清肝、通便的功效。對於紅眼、高血壓、怕光怕淚、高血脂、習慣性便秘等癥狀，效果明顯。
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