少吃甜食。
甜食過多還會刺激胃液分泌，長期損害胃黏膜，誘發胃炎、胃潰瘍。吃太多甜食會導致肥胖、動脈粥樣硬化、冠心病、糖尿病、腎病等。。
導致膽結石
美國研究人員發現，50歲左右的女性吃太多甜食，會導致膽結石。研究人員認為，過多的糖分會增加胰島素分泌，導致膽汁中膽固醇、膽汁酸和卵磷脂的比例嚴重失衡。過多的糖分還可以自行轉化為脂肪，影響正常的食欲，阻礙維生素、礦物質等營養物質的攝入，導致肥胖。研究人員還指出，肥胖不會讓所有人都長結石，但對於中年女性來說，卻是膽結石的溫床。所以，中年女性要少吃甜食。。
促進乳腺癌
多吃甜食也會促進乳腺癌。據研究，女性的乳房是壹個可以吸收大量胰島素的器官。長期攝入高糖食物可以使血液中的胰島素含量保持在較高水平，早期乳腺癌細胞的生長需要大量的胰島素。乳房吸收的胰島素在乳腺癌細胞的生長和繁殖中起著重要作用。
加速老化
長期過量的糖分也會加速細胞的老化。因為糖是酸性食物，大量吃糖會使體液的堿性呈中性或弱酸性，促進細胞衰老，使人體對環境的適應能力差，頭發變黃變白。吃大量的糖還會消耗體內過多的鈣，造成骨骼脫鈣，導致骨質疏松，容易骨折。因此，中年女性不宜多吃甜食。
中年女性秋季健康飲食處方
更年期女性的身體會發生壹系列變化，如骨質疏松、脂代謝改變、生殖器官和盆底組織萎縮等。如果在日常生活中註意食療，就能順利度過更年期。這個時期的飲食原則是:飲食要以補腎為主，尤其是補腎養陰。同時，更年期女性容易出現心煩、多汗、潮熱等神經系統不穩定癥狀，在飲食上要註意健脾養心。避免刺激性和辛辣食物；適當控制脂肪攝入，特別是限制富含飽和脂肪酸的動物脂肪；註意富含鈣的食物的攝入；攝入含高蛋白和維生素的食物；為了減少惡性腫瘤的發生，更年期女性飲食要清淡，多吃水果蔬菜，多喝水。
妳應該多吃含硼的食物。
醫學研究表明，進入中年的女性應該多吃含硼食物，以幫助身體吸收礦物質，保護骨骼。人過了40歲以後，骨形成減少，骨吸收增加，骨皮質變薄，髓腔變寬。此時的骨骼像雞蛋，骨皮質薄如蛋殼，髓腔內充滿脂肪和少量蛋清等小梁骨，易碎易脆。國外營養學家研究發現，40歲以上的人幾乎都有骨質減少，尤其是女性。中國學者的壹項調查顯示，45歲以上的女性有29%患有骨質疏松癥，而男性只有18%患有骨質疏松癥。
骨頭是由鈣和磷的混合物組成的。如果飲食中缺少含硼食物，鈣會大量消耗，尤其是在骨骼中，鈣的排泄增加，吸收減少。人體壹旦缺鈣，就容易患軟骨病。雖然硼在人體中的含量很少，但其生理功能卻不容忽視。近年來，據觀察，中年婦女患軟骨病的人數有所增加。
所以中年女性要註意選擇含硼的食物，平時多註意水果的攝入。蘋果和雪梨含硼最多。其次，蔬菜中的蘿蔔纓、蘿蔔、雪裏蕻、油菜、香菜等含硼量也很豐富。其他富含硼的食物有核桃、豆類及豆制品、花生、牛奶、雞蛋、海帶等。因此，中年女性朋友在日常飲食中應註意含硼食物的攝入，還應多做健身運動。
但需要註意的是，如果只吃含硼的藥物而不吃含硼的食物，還是會損傷脊椎的。吃了足夠的含硼食物後，不宜再吃含硼的藥物。
蔬菜治療婦科疾病
(1)白帶:取韭菜根若幹，加雞蛋、紅糖，水煎。
(2)孕期惡心嘔吐，不思茶飯:韭菜搗碎，取其汁半杯，姜汁半杯，煮沸後與白糖混合。
(3)陰道滴蟲病:取大蒜少許，搗爛取汁，煮沸消毒曬幹後用新紗布浸泡，塞於陰道內，每日壹次，每次5 ~ 10分鐘。
(4)紅帶，色澤鮮紅或紫紅色，氣味腥臭:取蓮藕汁半碗，雞冠花3朵，加水300毫升，加紅糖同煎。多吃幾次就見效了。
(5)丹毒、乳腺炎:將油菜搗碎榨汁，不加熱，每日飲小杯兩三次，將搗碎的油菜葉敷患處。
(6)產後惡露不絕，盆腔炎:取等量的油菜籽、肉桂，碾成粉末，加醋、面粉，煮熟後搓成顆粒，每日兩次，每次2粒，黃酒送服。
百合桂圓紅棗粥
材料:百合六分，桂圓壹兩，紅棗15，白米飯1杯。做法:1。百合洗凈泡軟，紅棗洗凈拍掉，龍眼肉掰掉。2.將白米飯洗凈瀝幹水分，晾幹20分鐘左右。3.將白米放入鍋中，加入約6碗水煮粥，約至半熟時加入百合、紅棗、桂圓，煮1分鐘，加入冰糖調味，繼續煮2至3分鐘。功效:適用於夜間睡眠不安、精神不寧、註意力不集中、多汗等。可調節經絡循環，美容養顏，適用於更年期婦女精神焦慮。
山藥枸杞粥
配料:枸杞六塊錢，酸棗仁壹塊錢，鮮山藥四兩，白米飯半杯。做法:1。將酸棗仁洗凈，稍微敲碎，放入棉布袋中。2.新鮮山藥去皮洗凈，切成小塊。3.將白米洗凈，稍微晾幹，加水4碗左右，將棗仁放入袋中煮粥。4.粥七分熟左右，加入枸杞，燉透。功效:保健脾胃，養肺腎精，寧心助眠。
炒五彩蔬菜
配料:百合、香菇、胡蘿蔔、油菜、白菜各30克，鹽、橄欖油、糖。做法:1。金針和香菇泡軟，去根切絲。2.胡蘿蔔切絲，油菜洗凈切成小塊，白菜洗凈，瀝幹水分，切成細條。3.取油鍋，將蘿蔔絲翻炒幾下，然後依次加入油菜、菠菜、香菇、黃花菜翻炒，加入鹽、糖和少許水繼續翻炒至熟。功效:胡蘿蔔、白菜含有微量激素，有利於更年期內分泌失調。油菜能促進正常的膽汁分泌，對消除疲勞有很好的作用。黃花菜有鎮靜作用。總之，這道菜對精神極度疲勞和抑郁的人非常有益。