人壹步入老年，往往會跌跌撞撞，腰酸膝痛，頭重腳輕。同時，高血壓、關節炎、糖尿病、心血管疾病、前列腺炎等疾病也會隨之而來。老年人有太多的疾病需要預防，以至於我們無從下手。
其實這些都是“上實下虛”的癥狀，即氣血不足，氣血達不到足。有句話叫“人在腳之前就老了”。只要大樹的根不壞，樹就不會枯萎，所以只要我們腳上的血液充足，全身的血液流動就正常。
古人有壹個每天搓腳壹百次的養生法，還有赤腳走路強身健體，對防止衰老都有很好的效果。今天給大家分享壹個補腎減肥、養肝排血、補益全身的方法。是壹種對所有人來說都比較快速有效的健身方法，就是跪姿法，也叫跪姿法。
妳能想象嗎？跪姿其實可以養生，效果驚人！
跪坐不僅可以幫助我們減肥，預防高血壓引起的膝蓋疼痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰痛、脫發、頭暈，對長期服藥後需要護肝的人也有很好的效果，還可以讓我們的身心有很多意想不到的收獲。
適用人群
腹脹、頭痛、腳冷、失眠的人都可以試試；另外，易怒、焦慮的人可以試試。不要強求骨折的朋友。
跪是向下抽血的好方法。
氣血不容易壹下子引到腳底，要先引到膝蓋。膝蓋氣血充盈，離腳底不遠。
如果在軟床或地毯上跪著走路，氣血會源源不斷地流向膝蓋。因為有新鮮血液的支撐，妳的膝蓋可以散寒，排除積液，融化腫痛。
但是如果有人膝蓋疼，就跪在軟軟的床上慢慢鍛煉，很快就習慣了，然後膝蓋就不疼了。
跪姿的神奇效果。
為什麽人膝蓋會疼？膝蓋為什麽會磨損？積液和水腫是怎麽來的？這些東西怎麽會無緣無故出現？膝蓋是壹個關節。如果我們總是蹲著折疊，它會像軸承壹樣磨損。
隨著年齡的增長，氣血沒有那麽多了，供給膝蓋的血液也少了，膝蓋總是磨損。所以特別需要氣血的潤滑油。如果有足夠的潤滑油就好了。潤滑油少了會幹磨，會有磨損的問題。
這個時候寒氣又會進來，如果在缺血的情況下練習下蹲、爬山、長途行走，膝蓋只會更磨損。這就是很多中老年人運動後膝蓋越來越疼的原因。
很多人說鍛煉好不好，要看鍛煉情況。如果在膝蓋磨破的情況下鍛煉，只會雪上加霜，越練越嚴重。
雖然膝陽關穴可以很好的緩解疼痛，但是如何做到無痛才是最根本的。所以，治本之道，就是從壹開始就讓它不磨損，從壹開始就讓新鮮血液滋潤它。
而讓血流過來最好的方法就是跪下來，跪著走。下跪的時候會發現氣血很容易跑到膝蓋，跪著走路會發現腰在扭，腎在補。
跪姿也能補腎。
跪著走也能同時鍛煉腰部力量，腰壹扭，腎壹活動！活血補腎，壹舉兩得。男同胞可以在床上反復練習，每天50到100步，視體力而定。
跪著走了兩三個星期，妳會突然發現原來的脫發不見了。
另壹方面，中醫把膝蓋稱為筋府，膝蓋就是筋府。而且肝臟是主要的肌肉，所以跪法是另壹種補肝的方法，相當於每天喝幾片杞菊地黃丸口服液，不花壹分錢，不考慮體質，效果還是那麽好。
有人說:“我不能下跪。我要拍壹部電影。醫生說我這裏有很多骨刺。跪下來骨刺紮我怎麽辦？”紮個洞挺麻煩的。“這是對骨刺的誤解。
骨刺是人體的自然現象，每個人到了壹定年齡都會有骨刺。骨刺本身不會引起疼痛，疼痛是骨刺旁邊的淤血壓迫神經引起的。驅散了淤血，膝蓋自然就不疼了。
但是我去拍照的時候發現骨刺沒幾個，都站在那裏。現在市面上有很多可以“刺精神”、“除刺”的藥物。其實他們是無法消除骨刺的，只能融化骨刺旁邊的淤血。
所以骨刺消失也沒關系，不妨礙我們運動。所以練習跪姿根本不會對我們的健康有任何影響。
跪姿不僅可以減肥和預防膝蓋疼痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰酸背痛和脫發，還能給妳帶來很多額外的收獲。
對於想減肥的男女青年來說，跪姿是壹種秘密的減肥方法，比“敲脈”更快。這種方法減大腿脂肪最明顯。
如果妳想測試這個方法是否有效，那就回家先拿個皮尺在大腿上量壹量，然後每天跪20分鐘，3周後再量皮尺，絕對讓妳喜出望外。這個方法很多人都試過，效果非常明顯。
女士們總是抱怨所有的脂肪都在大腿上。的確，這是壹堆廢物，不是肌肉。這個時候我們要引入新的氣血讓它吸收和排出垃圾，所以跪著可以減少大腿脂肪。
警告大家:壹開始，妳的膝蓋會很疼。妳應該習慣幾天。不要先跪下。壹開始跪著，等習慣了再跪。剛開始跪著會出現以下不適癥狀，也是正常反應。不僅下跪會出現以下不適癥狀，其他運動方式也會出現。
1，麻:表示氣可以過來，血不行。
2、木:我好麻木，是木，但是氣血過不去。
3、酸:表示經絡暢通，但氣血不足。
4、腹脹:說明氣滿，這樣的人是生氣體質，如果體內的氣出不去，估計會。
5、疼痛:單純的疼痛是因為血瘀。
6.癢:表示氣血來了，傷口愈合時會癢。但這和全身發癢不壹樣。
跪著練完金雞獨立，妳會突然發現，閉著眼睛站的時間可以更長。這是因為跪法把大量的氣血引到了下肢，下肢強壯了，當然腳也站得更穩了。
有了金雞的獨立，可以牽引氣血，打通腳上六經(肝、膽、脾、胃、腎、膀胱)的原穴，使氣血運行更加持久有力。
有的人每天下跪20分鐘，有時候10分鐘。很快當他去換眼鏡時，度數下降了50度。他30多歲了。為什麽他還有這樣的效果？因為練跪法養肝，肝的主要肌肉，膝蓋是肌肉的交匯處，肝睜眼睜眼。
如果跪著走路的時候敲敲左心包，效果會更好。如果妳有高血壓，再摸壹下肺經的赤澤穴，妳會立刻感到頭腦清醒。
所以，學習疾病預防的方法，壹定和很多東西有關。不能認為跪姿只是為了治療膝蓋和頭部的穴位，要舉壹反三，學以致用。
有句話說“喝了半個湖，就知道河水的味道；拾起壹片落葉，享受人間秋涼。“這是事實。這樣，我們可以學得很快。
以上方法都很簡單，適應癥也很廣。腹脹、頭痛、腳冷、失眠的人可以試試。另外，易怒、焦慮的人，練習壹段時間後會感到平靜、頭腦清醒！