養生刮痧刮痧原理利用具有“涼血”功能的“刮痧寶玉”，通過反復刮痧，刺激皮膚表面特定部位的神經末梢，調節神經系統的興奮和抑制，增強其傳導功能，刺激經絡穴位，促進血液循環，促進皮膚毛細血管擴張，加速血液和淋巴的循環。同時可以增強局部血管的功能，增加細胞的營養和供氧，活化細胞，加速代謝產物的排泄，從而達到排毒養生的功效。
刮痧法適用於面色晦暗、全身乏力、睡眠質量低下、胃腸功能紊亂、內分泌失調的亞健康人群。
刮痧養生(1)的功效是肩頸疼痛、頭痛、便秘等。(2)痤瘡；(3)習慣性便秘；(4)皮膚黝黑，面色發黃；(5)毒素沈積過深。
刮痧方法人體可以刮痧的部位很多，如第七頸椎，上下左右，雙臂，雙腿彎曲，脊柱兩側，前胸肋骨之間，雙腳腳踝後的足跟肌腱，左右肋骨下的肝脾區，肩胛骨上下的地方。刮背采取俯臥位，肩部采取正坐姿。
先把要刮的部位清理幹凈，用刮痧油或按摩油蘸刮板邊緣，在確定的部位刮。
刮的時候要朝壹個方向刮，不能來回，用力要均勻適當，不要忽視輕重。如果有刮傷，刮手臂十幾下，即會出現深紫色劃痕。根據上面刮的部位，壹般每個地方可以刮20次。如果妳頭痛或喉嚨痛，采取坐姿；頭暈或胸腹疼痛，則取仰臥位；如果肩、背、腰骶等部位有疼痛，取俯臥位。
壹般按照上面說的刮擦部分。如果能依次完成刮痧部位，患者會立刻感到放松，讓患者休息幾分鐘。在胸部、背部、肋間、頸椎或兩個肩胛骨上工作後，患者會在每個地方刮掉剩余的10，然後喝下糖姜水或開水，患者會異常舒服。