隨著年齡的增長，老年人的呼吸功能逐漸下降，胸部活動減少，呼吸減弱，導致肺和肺通氣量下降。五禽戲運動強度低，難度低。腹式呼吸能有效提高肺活量，增強呼吸功能，促進肺循環，改善中老年人的心肺功能，有效防治支氣管炎和肺氣腫這兩種呼吸系統疾病。此外，在五禽戲中，彎腰、旋轉動作可加速胃腸運動，改善中老年人消化系統功能，促進消化。練習者可以體驗五種不同的行為，感受手腳的氣質，有效提高神經系統興奮和抑制的協調性，緩解壹些由神經系統疾病引起的胃腸疾病，如消化不良、慢性腸炎、便秘等癥狀。
？中國正在步入老齡化國家，如何提高老年人的心理健康是老齡化的關鍵。的確，中老年人由於生理機能低下和社會、家庭的壓力，產生焦慮、猶豫、情緒不穩定、孤獨等壹系列不健康的心理現象。這些心理問題嚴重威脅著中老年人的身心健康。可以說“五禽戲”是壹種舒適的有氧運動。在實踐中，氣自由，內外結合，有效消除大腦疲勞。在這個過程中，大部分練習者會暫時忘記自己的問題，放松身心，有效緩解心理壓力，獲得良好的心理體驗。
五禽戲有著廣泛的群眾基礎，其運動特點與中老年人相壹致。這個活動簡單，適合年輕人和老年人，效果驚人。是大多數人鍛煉身體的好選擇。經常練習五禽戲，可以有效提高中老年人的生活質量，增進身心健康。