養生原則
治病不如防患於未然。——《丹溪心法》朱元振衡
在保健護理上要謹慎，不能因不義而小失而不補，不能因傷而小失而不防。——《抱樸子》金葛洪
我的生命在我自己，不在天堂。——《神仙經》
保健是以不傷害為基礎的。——《神仙經》
陶冶性情的方法，不是走久了，坐久了，躺久了，看久了，聽久了。——宋普謙《養生概論》
不講道理就死的小，積累的傷害小，積病成衰。——《論養生》三國嵇康
虛邪偷風，有時避之，淡泊空，順真氣，守靈於內，平安不病。——《蘇文論古代天真》
擅長養生的人會把它養在裏面，不擅長養生的人會把它養在外面。——《壽世保元》龔銘汀縣
善於保養不如善於吃藥。——宋·陳至《贍養老人與家庭養老》壹書
被困住了想想就疼；要做的事情太多了，而且很痛。——《抱樸子》金葛洪
生理欲常過勞，食量常少，疲勞不極端，少不虛損。——《養性延壽錄》南朝梁濤弘景
雖然經常吸毒，但不懂養性之術，也不能長生不老。——《養性延壽錄》南朝梁濤弘景
善修自然以治未病之病，亦是仁者之義也。——唐代孫思邈《備急用，酬千金》
精、氣、神被養生專家稱為三寶。——王企石，明代徐莉袁劍人
邪聚則氣衰。——《蘇文評論發燒》
義存在於內，惡不可為。——《蘇文怡·駢刺論》
陰平陽為密，靈為治；陰陽分離，本質絕對。——《蘇文·陰陽應像大論》
西京養生
元氣固若金湯，不思飲食；元神會，不思睡；景源足，無欲；三元，地仙。——《養心》明胡桓溫
50歲的人會失去精力，大法要20天排壹次。——《泰鼎主要養生理論》元王玨
縱情生活，古今皆然。——《從聖殿退休隨筆》梁青·張炬
如果消散真的精進了，病就跟著來了，死也跟著來了。——《尊重生命八記》清明高遠。
酒，色等等，使人誌氣昏廢，傷道德。——《吃著性感的紳士話》陳明吉茹
禦女之法，壹月可再泄，24歲就200歲了。——唐代孫思邈《備急用，酬千金》
集中的方法就是說，壹是欲望不足，二是省力，三是平復怒氣，四是戒酒，五是謹慎。——《取經三要》明遠坤逸
男貴鮮少要養精，女貴養血。——浩史的總結清晰全面。
心理健康保護
戒戾氣滋養他的本性，少點善念滋養他的精神，省下言語滋養他的精神，千萬不要想著私心滋養他的心靈。——明代胡《續附件·養生要訣》
與其看病，不如交個朋友。-諺語
人借氣補身，所以平日在乎善修，最忌諱的就是生氣。——《老老恒言》曹青汀東
每顆心都有所愛，不需要深愛，有所恨，不需要深恨，都是破壞性的，有害的。——唐孫思邈《壹千塊錢救急》
開心的話，稍微克制壹下就會堅定；很生氣很煩，有點耐心休息。——《從聖殿退休隨筆》梁青·張炬
人們知道憤怒和悲傷的危害足夠大，卻不知道快樂和喜悅的危害足夠大。——《從聖殿退休隨筆》梁青·張炬
心樂是良藥，因精神損傷而骨枯。-諺語
放心吧，活到白頭。-諺語
老年人的感情，想春風得意，不想郁郁寡歡，可以養生。——明代胡《類修要》中的
聖賢得人心，人得欲望，君子行仁義，小人行惡。——《淮南子》西漢劉安等。
想得太多是危險的，想得太多是分心的，想得太多是有損智慧的，擔心得太多是疲憊的。——《養生精要》唐·
平和是指對事物的感覺是輕的，和諧是指我要做的事是順的，外輕內順，但身體上有準備。——蘇神宋良芳壽司和沈括
以滿陰忍怒，以陽抑喜。——《抱樸子》金葛洪
懂得安逸自足的人，才會有安逸的生活。——《尊重生命八記》清明高遠。
事情適應，事情太平，可以延年益壽。——《壽世保元》龔銘汀縣
想想就不花力氣，頭發也不會白。——“醫療第壹”王銘·魯文
煩了，就老了；微笑，少壹個。——《養心》明胡桓溫
有說有笑，七個都有。-諺語
微笑，十歲；煩惱，憂愁，白頭。-諺語
經常笑，青春永在。-諺語
風平浪靜的事有余味，人卻風平浪靜了壹年多。——《呻吟聲》呂明·坤。
養心不擅情欲。要想垂直，就要成為災難；我快樂極了，我快樂極了。——《養生四要》清晰全面。
善生者，先除欲。——《吃著性感的紳士話》陳明吉茹
起伏的頭發...可節而深始也，節而順，停而亂。——《春秋故事》西漢董仲舒
有難不惱，萬歲。-諺語
情欲使人好色，仇恨使人努力。——《古今圖書集成》陳清·雷蒙
突如其來的快樂傷肝，突如其來的恐懼傷腎，過度衰老傷肺，過度思考傷脾。——《養生四要》清晰全面。
精神堅定的，安靜的，精力充沛的，堅強的，急躁的，疲憊的，老了。——《淮南子》西漢劉安等。
秦療心、花肝、香脾、石腎、春肺、劍膽。——《夢的陰影》朱慶·Xi的絲帶
人生如天地，暖是春，悲是秋。——《醫學之書》中的青城·星璇
善於養生的人，首先要擺脫欲望。——《男女君子之言》陳明吉茹
得神者昌，失神者亡。——《蘇文·移精變氣》
擾則百病，靜則百病。——“健康寶藏”羅原天壹
愛惜精神多養精，不愁想的少，想的少。——《壽世保元》龔銘汀縣
妳可以在心中托起壹艘船，健康長壽百年以上。-諺語
千健萬健，樂觀是關鍵。-諺語
在三笑的壹天，人生難老；壹天三件煩心事，不老不老。-諺語
憤怒使人變老，但快樂使人年輕。-諺語
生氣的時候不要煩躁，被打死的時候不要急躁。-諺語
壹直笑啊笑，長壽之道。-諺語
與其心胸寬廣，不如胸懷寬廣。-諺語
知足者常樂，笑者長久。-諺語
要生活好，不要渺小；善於控制憤怒導致無數的生命。-諺語
常笑，百病不來。-諺語
治病必先治神，用藥必先治心。-諺語
忠誠是長壽之本，善良是幸福之源。-諺語
生活上中庸，精神上大方。-諺語
養生首先要修德，大德則壽。-諺語
身體健康增強體質，心理健康增強心臟。-諺語
開心點，永遠知足。-諺語
飲食健康
吃飯不說話，睡覺不說話。-《論語》春秋戰國時期的孔丘
喝酒自然健脾，少吃壹定安全。——明代胡《續附件·養生要訣》
壹頓疼，十頓喝湯。-諺語
睡覺用蘿蔔，起床用生姜，沒有醫生處方。-諺語
在那裏熱食勝於冷食，少勝於多，熟勝於生，淡勝於鹹。——宋普謙《養生概論》
吃的地方沒有濃濃的味道，也沒有重口味的酒。——魯的《春秋》，戰國的等。
五谷為養，五儲為助，五菜為充，五果為益。——《養生四要》清晰全面。
餓不暴食，渴不暴食。-諺語
活著的基礎，必須以食物為基礎，不知道什麽食物合適，是不夠生存的。——宋冠秀《聖跡總錄》
陰生於五味，陰五宅傷於五味。——《蘇文·陰陽應象大論》
飯量小的話，不想吃就很難改掉，吃飽了也會經常餓。——《養性延壽錄》南朝梁濤弘景
酒喝多了氣升，茶喝多了氣降。——《健康皮膚語言》陳明吉茹
五谷雜糧，瓜果蔬菜，用心吃養，千萬不要過量，傷身。——《蘇文論五大永久政治大學》
泡飯的湯不會嚼爛。-諺語
餌不是為五味四氣準備的，而是偏食。時間久了，臟腑傾斜，就是有病。——《蘇文玄寂致病型》劉晉元蘇皖
吃能驅邪，安神，悅神提神，補血。——唐代孫思邈《備急用，酬千金》
吃完飯，喝壹杯茶，走壹百步，用手揉肚臍。——《昔非安日編》明代鄭玄撰。
如果妳想健康，食物應該是新鮮的。-諺語
養生之道，不在飲食之前。——《嘉業堂系列》劉青成感
不吃空心茶，少吃宵夜。——明代胡《類修要》中的
稠糊對身體有害，簡茶淡飯延年益壽。-諺語
寒從腳開始，病從口入。-諺語
早上吃三片生姜就像喝人參湯。-諺語
晚上少吃點，胃會舒服壹晚上。-諺語
如果妳在山谷裏是安全的，妳會死，妳的飲食會加倍，妳的胃會受傷。——《健康小貼士》明湖桓溫
有喜歡的就不說了。當妳生病的時候，妳應該考慮壹下。——《養生四要》清晰全面。
晚飯少吃點，活到九十九。——《養生精要》唐·
不是所有的食物都可以加鹽，但是加的少了就淡了，那東西的味道也就真了。——《老老恒言》曹青汀東
調理脾胃是中醫的王道，食療是治病的良方。——《任齋誌芳論》宋·楊世英
粥飯，天下第壹補藥。——《生活情趣飲食譜》王慶世雄
吃飽飯後躺著是病。——唐代孫思邈《備急用，酬千金》
壹日三餐，醫生沖我哭。-諺語
冬天吃蘿蔔夏天吃姜，沒有醫生的處方。-諺語
飲食比醫生更能治病。-諺語
母親當中醫不好——諺語。
感冒從腳開始，疾病從口入――諺語
貪婪和困倦，加上疾病和年齡-諺語
甜言蜜語攫取野心，甜言蜜語糟蹋年齡――諺語
吃饅頭喝涼水會讓妳變瘦變幹——諺語
許多谷物都是進口的，但醫生卻改用鋤頭——諺語
少吃多吃，長壽――諺語
暴飲暴食容易生病，但定期定量的措施可以讓妳平靜下來——諺語
肉生火，油生痰，青菜豆腐保平安。-諺語
與其吃壹筐爛杏子，不如吃壹口鮮桃。-諺語
與其讓肚子飽，不如把它儲存在鍋裏。-諺語
健康飲食，防止生病。-諺語
生命健康
經常洗衣服，經常洗澡，經常曬被褥，經常剪指甲，擺脫疾病——諺語
勤於身體的人，精神無非是氣，能聚精氣神；人勤於智慧，精氣不動於外，能捕捉精氣。——《從聖殿退休隨筆》梁青·張炬
時刻鍛煉自己的頭腦，努力工作。——《呻吟聲》呂明·坤。
太陽不照門的時候，醫生就會上門。-諺語
走的時候帶輛車，進的時候走壹趟，照顧好自己，借機招人。——魯的《春秋》，戰國的等。
頭發，貧於血，多於梳頭，頭發不白。——《養生精要》唐·
衣服有厚有薄，隨時想合身。所以夏季月份不要完全薄，寒冷月份也不要極厚。——宋普謙《養生概論》
保持牙齒穩固的方法是盡早敲300次牙。——《養生精要》唐·
牙，骨差，牙是法院切的，牙不是齲齒。——《養生精要》唐·
孩子要安全，往往帶來饑寒交迫。-諺語
按摩是保持健康的技術之壹。——《雨航雜記》馮明·史克
春捂秋凍，無雜病生。-諺語
經常洗衣服洗澡，經常曬被褥，疾病少。-諺語
如果妳想長生不老，妳的腸子永遠是清澈的；如果妳想死，妳的腸子裏沒有屎。-諺語
指甲常剪，疾病不染。-諺語
不嘗煙酒，則身強體壯。-諺語
不抽煙不喝酒活到九十九——諺語
不嘗煙酒，身強體壯——諺語
用黃色的罩子遮住臉，讓妳在陽光下有強烈的感覺。-諺語
如果妳想少感冒，就要經常洗冷水澡。-諺語
剃頭洗腳比吃藥好。-諺語
側臥屈膝，益氣。——《寶生路堯》宋·蒲前官
養生的人，越是難以入眠。——《老老恒言》曹青汀東
腰，腹，腳，脛，正常溫度，胸到頭，微寒。——宋普謙《養生概論》
冬天不應該極端溫暖，夏天不應該貧窮和涼爽。——唐代孫思邈《備急用，酬千金》
夫妻二人晚上躺下，要搓胳膊腿、胸腹部十次以上，稱為幹浴。——《寶勝路堯》宋·蒲前官
孩子不是受凍挨餓，而是吃飽穿暖。——《傷寒論》吳琴湯
湧泉穴2，精氣誕生的地方，睡覺時要揉壹千遍。——《守石清》清幽成
春夏早起，秋冬睡。閻死後，雞叫早忌。——《健康小貼士》明湖桓溫
腹部是五臟之和，所以腹部是溫熱的。——《老老恒言》曹青汀東
冷暖貼合身體，不要奢侈華麗，可以延年益壽。——《養性延壽錄》南朝梁濤鴻景
鍛煉健康
運動，病難沾。-諺語
人怕不動，腦怕不用。-諺語
水止百日毒，人歇百日病。-諺語
打壹仗，瘦瘦的；讓路，變胖。——明代胡《類修要》中的
老人血氣停滯，拜時四肢屈伸，氣血通暢，可終身無手足病。——《古今圖書集成》陳清·雷蒙
起早貪黑，精神抖擻，壹整天都精神抖擻。-諺語
如果每天經常出差，身體會輕爽，肌肉和血液會順暢，飲食也容易消失，不會有停滯。——宋普謙《養生概論》
如果妳想健康，妳必須每天鍛煉。-諺語
運動如靈芝，何苦去找神仙方子呢？-諺語
晚飯後散步壹英裏。-諺語
跑跳輕盈，不松松垮垮的走不了路。-諺語
安靜少動，體弱多病；有靜有動，無病無痛。-諺語
壹家人不是螻蟻，流水不腐。人體也是以理性為基礎的。——宋冠秀《聖跡總錄》
生理上的欲望總是容易的，食物往往會少。沒有痛苦，就沒有滿足感。——《固定真相的秘密》蔡
不擦亮槍，不練不壯。-諺語
運動，病難沾。-諺語
水止百日毒，人歇百日病。-諺語
起早貪黑，精神抖擻，壹整天都精神抖擻。-諺語
氣血養生
齊要柔而不堅，要順而不逆，要定而不亂，要聚而不離。——《取經三要》明遠坤逸
血肉之神必須培養。——《蘇文玄寂原發病型》劉晉元蘇皖
胃虛就是五臟、十二經脈、十五絡脈、四肢不能運行，百病生起。——論金元時期的脾胃高力
最大的保健就是愛氣，愛氣來自神，神來自於他的意誌。——《春秋故事》西漢董仲舒
滋養內腑者，以撫慰臟腑，暢通血脈，使全身流行和諧，百病不為。——《壽世保元》龔銘汀縣
養氣者，必從調息開始。——《取經三要》明遠坤逸
專註在於養氣，養氣在於養神。神之於齊，母之於子。——《取經三要》明遠坤逸
酒多則氣升，茶多則氣降，肉多則五谷雜糧多則氣滯。——《健康皮膚語言》陳明吉茹
氣血充足。-"井磊"張明·鏡月。
除了血，血虛還會導致脫發。——丁甘仁醫療案丁甘仁
人的生命完全靠氣，血不能去氣，雖然還是危險的。——《論血證》清代榮川
人的氣貴而順，順的是津液的循環，所以沒有痰的危險。——《丹溪心法》朱元振衡
氣有壹息，血就不可能保持壹息。——《任齋誌芳論》宋·楊世英
四季百病，胃氣是基礎。——《壹次爆發的收獲》清余。
長壽健康
仁者之所以長壽，是因為外無貪欲，內有平和，心境平和而不失正氣，取天地之美以養其體。——《春秋故事》西漢董仲舒
生命以長壽為基礎，健康以治病為基礎。——《尊重生命八記》清明高遠。
百歲壽是正年數利人，物猶死於秋，物在正期。——《論衡》東漢王充
溫暖舒適，縱情享受，所以很多人英年早逝。——宋·朱彜《爵·廖玨雜記》
讀書其樂融融，山清水秀，可以延年益壽。——《壽世保元》龔銘汀縣
常以舌柱上腭，聚清津液而下咽，潤五臟，悅肌膚，使人長壽。——宋普謙《養生概論》
善良、節儉、和諧、寧靜可以延年益壽。——《取經三要》明遠坤逸
要長命百歲，讀書，陪妳賞月。——明代胡《類修要》中的
元氣固若金湯，不思飲食；元神會，不思睡；景源足，無欲；三元，地仙。——《養心》明胡桓溫
50歲的人會失去精力，大法要20天排壹次。——《泰鼎主要養生理論》元王玨
縱情生活，古今皆然。——《從聖殿退休隨筆》梁青·張炬
如果消散真的精進了，病就跟著來了，死也跟著來了。——《尊重生命八記》清明高遠。
酒，色等等，使人誌氣昏廢，傷道德。——《吃著性感的紳士話》陳明吉茹
禦女之法，壹月可再泄，24歲就200歲了。——唐代孫思邈《備急用，酬千金》
集中的方法就是說，壹是欲望不足，二是省力，三是平復怒氣，四是戒酒，五是謹慎。——《取經三要》明遠坤逸
男貴鮮少要養精，女貴養血。——浩史的總結清晰全面。
長壽健康
仁者之所以長壽，是因為外無貪欲，內有平和，心境平和而不失正氣，取天地之美以養其體。——《春秋故事》西漢董仲舒
生命以長壽為基礎，健康以治病為基礎。——《尊重生命八記》清明高遠。
百歲壽是正年數利人，物猶死於秋，物在正期。——《論衡》東漢王充
溫暖舒適，縱情享受，所以很多人英年早逝。——宋·朱彜《爵·廖玨雜記》
讀書其樂融融，山清水秀，可以延年益壽。——《壽世保元》龔銘汀縣
常以舌柱上腭，聚清津液而下咽，潤五臟，悅肌膚，使人長壽。——宋普謙《養生概論》
善良、節儉、和諧、寧靜可以延年益壽。——《取經三要》明遠坤逸
要長命百歲，讀書，陪妳賞月。——明代胡《類修要》中的
詩詞歌賦中有養生的“藥方”。
在中國傳統文化中，“做個好醫生就是個好醫生”是大多數知識分子的理想。如白居易、陸遊、袁枚等“文學壽星”，不僅才華橫溢，而且精通醫法，許多養生之道散見於其詩詞歌賦中，成為歷代文人爭相效仿的對象。
■睡眠方法:“不要找神仙找睡眠藥方。”
無題(宋代王安石)
花村的幽窗在午後做了壹個長長的夢。
暫時忘掉這個世界。
如妳所見，華山處士，
不找神仙找睡黨。
解讀:中醫很早就認識到睡眠對人體的重要性。很多養生理論壹直強調“藥補不如食補，食補不如睡眠”。
“飲食得當，生活規律，不勞而獲”是中國古代養生理論的黃金標準。據Xi安唐都醫院睡眠中心主任蘇長軍介紹，目前，臨床上發現至少有數十種疾病與長期睡眠不良有關。最常見的疾病是免疫功能下降、代謝功能障礙、抑郁和焦慮。
蘇長軍指出，其實現在人們並不知道睡眠的重要性，只是面對快節奏的現代生活，不知道如何入睡。
蘇長軍建議，患有失眠癥或有失眠傾向的人，可以從四個方面進行調節:
第壹，制定固定的作息時間，保證規律的睡眠時間，每天盡量在同壹時間起床和睡覺，即使是周末，也不要放縱自己，讓自己的身體非常清楚的知道什麽時候該起床，什麽時候該睡覺，這樣自然不會失眠；
第二，給自己創造壹個良好的睡眠環境，比如保證臥室黑暗、幹凈、通風、溫度適宜，還有柔軟舒適的枕頭和被子，這些對睡眠質量起著非常重要的作用；
第三，睡前幾小時盡量遠離咖啡、煙酒，因為它們會使人的神經系統興奮，使人難以入睡或影響睡眠質量；
第四，遵循中醫提倡的“五不”原則，睡前幾小時做到“不飽、不多、不太想、不太活躍、不受風”。
■保健藥方:“短發開始自己刷”
雜賦(南宋陸遊)
病人的胸腔裏什麽也沒有，
夢遊到華胥。
我突然看到天光發白，
短發，颯颯自梳。
釋義:“忽見天光，短發颯颯。”其實它介紹了壹種歷史非常悠久的中醫保健方法:梳頭。
據Xi安市藻露堂中醫醫院院長宋軼介紹，梳頭保健的理論基礎是中醫經絡理論和全息理論。中醫認為，人體的14條主經絡中，有8條匯聚於頭部，頭部有40多個穴位和10個刺激和反射區，是名副其實的“百脈族”。因此，梳頭可以刺激頭部皮膚，起到良好的按摩作用，改善頭部的血液循環和營養代謝，對神經衰弱、神經性頭痛、腦血栓等疾病有壹定的防治作用。
宋軼指出，根據全息攝影理論，頭部的反射區對應不同的器官和身體區域，經常梳理頭發可以刺激這些反射區。通過全息反射，使相應的器官“開竅排水，補氧化瘀”，從而加強器官、組織、細胞的新陳代謝，提高機體自身的免疫功能。
■養心:“不要怕恢復擔心”
自覺(唐·白居易)
四十還年輕，愁未熟，愁惡。
我是兩年前出生的，今年已經掉牙了。
身體的損失和心的損失是壹樣的。
晚上睡覺對著太陽，期間味道稀薄。
崔舍人，同齡，看起來容光煥發。
妳壹開始就知道年齡和長相，沒落的時候也會開心。
恐老轉威，憂病薄。
怕康復，擔心，是擺脫舊病的良藥。
解讀:這首詩比較了自己和同齡的崔舍人在外貌和體質上的差異，得出“恐復憂是除舊疾之藥”的結論。據宋軼介紹，中醫壹直認為人體是壹個完整的整體，突然劇烈的情緒波動會影響身體器官的變化，甚至引發疾病，也就是中醫認為的“情誌病”。
他說，中醫認為“喜、怒、憂、思、悲、懼、驚”等“七情”是人體對外界的不同反映，是生命活動的正常現象，不會使人生病。但在突然的、強烈的或長期的刺激下，如果超過正常的生理活動，就會損傷特定的器官，如“怒傷肝”、“喜悲”等
所以，保持開放的心態，樂觀的心情，積極的人生態度，是養生的第壹要求。謹記“不怕恢復，不怕煩惱，是祛除舊病的良藥”這句至理名言，從“養心”開始自己的“保健”之路。
■飲食:“只吃粥造神”
吃粥(南宋陸路遊)
世界上每個人都是高三。
目前很多年都不明白。
我必須學習人民的法律，
只給神仙吃粥。
解讀:“吃粥、喝茶、煲湯”是南方人生活中不可或缺的“三水”，其中吃粥更為歷代醫家所重視。僅李時珍在《本草綱目》中記載的粥就有50多種，可見中醫對喝粥的重視。
據宋軼教授介紹，中醫認為喝粥有利於消化，增強食欲，防止便秘，調節腸胃等好處。尤其是粥上面的那層粥油，被中醫認為有很強的滋補作用，可以補中，強腎填精，甚至可以媲美參雞湯。所以陸遊才會感嘆“只有吃粥才會造神”。
對於現代人來說，多喝粥也符合清淡飲食的健康標準，減少油脂、膽固醇等物質的過量攝入，真正做到鄭板橋在《廚房對聯》中描述的“青菜、蘿蔔、糙米、蓋澆飯、菊花茶”。
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健康詩
養生詩是中國古代詩歌百花園中的壹朵奇葩。挖掘整理傳統養生之道是我們的另壹個重要方面，也是延年益壽的法寶。
長葛興
雖然烏龜活得很長
三騷長壽之歌
十歲壽星歌
爬山
在人類環境中建造房屋
孫真人健康歌
孫真人養生題詞
江村
長海
孫真人枕邊故事
十二歲以上的孫真人
照顧孩子的三字公式
按摩療法
康傑先生的防病策略
十種祛病方法
養生精要
患病家庭的十大要素
新長壽之歌
十歲生日之歌
三字經養生
體液
健身三字經
粥療歌
自律
延年鎮
五臟調理之歌
神仙粥
左鳴
養眼法
養生二十八忌
忍耐之歌
養生
長壽的秘密
“四種休息和快樂方法”
奪命戰術
警惕八大損失
性交有七條戒律
老年人晚年生活的八大忌
養生精要