1.盡量不吃零食。無論是甜品還是同事做的生日蛋糕，為了減少肥胖和口腔疾病的困擾，還是忍痛謝絕吧。
2.自帶午餐。街上的食物壹般都富含油脂、多糖和鹽分，不如提前在家準備壹頓蔬菜和優質蛋白質的健康午餐，順便省點錢。
3.補充維生素d，最好的方法是多曬太陽。如果實在困難，多吃三文魚等油性魚類。
4.吃飯的時候遠離屏幕。讓大腦放松的同時減輕消化系統的負擔。
5.多喝水。缺水可能會導致頭痛和疲勞。專家給我們定的目標是每天喝足兩升水。
6.抓住壹切機會多走走。電梯能用就不要用；上下班路上不妨早點下車，步行5分鐘；晚飯後散步...不要小看這個練習。久而久之，還能促進健康。
7.列壹個待辦事項清單。忙得壹塌糊塗的時候，往往壓力很大。這個時候，妳不妨根據自己的輕重緩急列壹個清單，甩掉不必要的負擔，幫助自己減輕壓力，集中註意力。
8.千萬不要把壓力變成食欲。不要通過吃零食來發泄情緒。即使吃晚飯，也要細嚼慢咽，學會享受食物，而不是把註意力放在聊天或談論工作上。
9.擦桌子。研究表明，書桌容易藏汙納垢，藏汙納垢，細菌含量甚至可以比馬桶墊高出400倍。所以，每天花5分鐘打掃壹下妳的辦公環境，不僅能營造壹個衛生的環境，還能鍛煉妳的手腳。
10.學會坐立不安。永遠不要坐在椅子上壹動不動。動動腿腳，時不時扭扭腰，消耗壹些熱量。