①飲食養生法的進壹步發展
春秋戰國時期，人們就意識到了食品養生的重要性。孔子認為食物應該精致，烹飪得當，飲食有規律。不要吃變色、變味、腐爛的食物。唐代孫思邈在《錢進方耀》第二十六卷中專門論述了飲食養生，這是現存最早的飲食養生專著。其中水果30種，蔬菜63種，谷米24種，鳥獸45種，大部分是具有滋補功能的日常食品。孫氏認為，如果妳不了解飲食，這是不夠的，以挽救妳的生命。他指出食物既能維持生命，又能治病，並提出了少食多餐、飲食清淡、餓了就吃的原則。
宋代特別重視醫學，飲食養生得到進壹步發展，其中陳至的貢獻最大。陳至也被稱為陳真。宋元年，任泰州華縣(今江蘇興化)縣令。他在《養老獻家》壹書中系統總結了唐代以來的飲食保健成就，闡述了飲食調理的作用和具體方法。
陳認為，飲食在保證人體健康和調節陰陽平衡方面起著重要作用。如果妳餓了，妳就會生病。他指出，飲食宜少而多餐，使脾胃易於消化；食物宜溫、熟、軟，切忌硬粘寒，以防傷脾胃。
陳大力提倡喝牛奶。他認為，牛奶的性質和味道都很溫和，可以補充血管，有益心臟，增長肌肉，使人健康強壯，使人看起來光滑衰老。詳細講解了原料奶的適用範圍和食用方法。
有了病，他主張先食療的方法，認為食療優於藥物治療。因為食物既能驅邪，又能安定臟腑，而藥物總是有壹定的副作用。如果飲食未能痊愈，考慮再次使用藥物。②藥物方案步入正軌。
服用藥物延年益壽最早見於馬王堆漢墓出土的古代醫書，書中記載用動物的睪丸、陰莖和植物中的松果、柏子仁來返老還童。西晉張華《博物誌》認為黃經有延緩衰老、延年益壽的作用。在東漢神農《本草經》的藥理學專著中，有165種藥物記載為“益智”、“延年益壽”。
魏晉南北朝時期，食丹服石之風盛行，醫療養生誤入歧途，許多人成為丹石藥的受害者。唐朝以後，這種弊端逐漸被人們認識，開始提倡利用動植物養生。到了宋代，對進士藥物的毒副作用有了更深刻的認識，藥物健康步入正軌。宋代重視其他藥物的收集和研究。朝廷整理的醫學著作中收集了大量延年益壽的方劑，如《太平方慧方》、《太平惠民合劑方》、《生肌宗錄》等。當時很多養生方子，如還少丸、不老丸等，都是抗衰老、延年益壽的名方。
唐宋以後的養生方藥，壹般可分為補腎、健脾、滋陰、壯陽，其中以熟地、枸杞、人參、黃芪、山藥、黃精、麥冬為最受歡迎的藥物。宋元時期還提倡使用鹿龜等被稱為血肉的動物藥材。這對明清時期的醫學培養產生了重大影響。如《鏡月全書》中著名的抗衰老方劑“全鹿丸”，含有角蛋白、鹿茸、鹿腎、新鮮鹿肉、鹿尾等。，它與人參、熟地黃、菟絲子配伍，補益氣血，滋陰壯陽，達到補益陰陽、氣血、延年益壽的功效。
(3)倒倉的建議。
傾倒位置的手法見元代朱震亨《丹溪心法》。振衡，又名Xi，祖籍梧州義烏(今浙江義烏)。朱從小學習刻苦，日記壹千字。他年輕時致力於研究孔孟和朱成的理學。30歲後專攻醫學，撰寫了《丹溪心法》、《格致余論》等醫學著作，成為中國歷史上著名的醫學家。他壹生努力，長壽，說明他有很好的養生之道。
倉指人的胃；倒倉就是把胃裏的渣滓倒掉。朱認為，人們在遇到可口的食物時往往會暴飲暴食。這些過量的食物會與體內的痰瘀糾纏在壹起，日積月累，傷害身體和生命，所以要通過“倒倉”來清除。傾倒操作的具體方法是:取5 ~ 10公斤的公牛肉，用流水煮沸，用布濾渣，將所得汁液倒入鍋中，用小火煮至琥珀色。煮好後先喝壹小杯，以後再喝，斷斷續續，直到喝幾十杯。酒後會嘔吐，適量多吐有效。嘔吐後安靜睡壹兩天，餓了就喝粥。三天後可以喝壹些清淡的蔬菜湯，逐漸恢復正常飲食。朱認為此法具有推陳出新、扶不足、補虧損的作用；人到中年後使用壹兩次此術，對祛病延年很有幫助。