男人吃四種堅果壯陽補腎。
1，榛子——健脾補血
榛子是樺木科植物榛子的果仁，味甘、性平、無毒。具有調中、開胃、明目的功效。因此，榛子是滋補脾胃、補養氣血的珍品，可用於體力疲勞、飲食減少、視力模糊等癥，對治療小兒營養不良、蟲積也有很好的療效。
榛子的吃法:榛子枸杞粥:將榛子仁、枸杞子分別洗凈，加水煎煮兩次，每次加水，煎煮半小時，混合兩次，去渣留汁在鍋內，再將粳米洗出，用小火慢慢煮成粥，加入白糖，溶化。適用於肝腎不足、視力減退者。
2、核桃——補氣養血
核桃味甘性溫，有補腎固精、溫肺平喘、潤腸的功效。主治腎虛、哮喘、腰痛、腳軟、陽痿、遺精、尿頻、淋證、大便幹燥等癥狀。核桃營養豐富，非常適合神經衰弱、體虛、冠心病、高血壓、腦力勞動者食用。核桃含有豐富的維生素E，可以延緩衰老。
核桃的吃法:核桃洗凈，去膜。每晚睡前，將蜂蜜調勻，咀嚼3 ~ 5天。適用於老年人習慣性便秘和氣虛便秘。
3、栗子——強腎健脾
作用:板栗能健脾補腎，暖胃，含有維生素B族和鈣、鉀、鐵等微量元素，能補氣血，緩解疲勞，不飽和脂肪酸也有助於降低膽固醇。
栗子的吃法:搭配可以健脾養胃的燕麥片，取8個栗子和8小勺壹次性燕麥片，加入700c.c的水煮約10分鐘，再加入少許麥芽糖，根據個人口味進行調味。這份栗子燕麥粥是兩個人的。
4、腰果——增強體力
功能:腰果健脾補腎，增進食欲，含有維生素A、B及鈣、鉀、鐵等微量元素，可抗衰老、增加體力、保濕、修復皮膚。
腰果的吃法:取腰果100g，黑芝麻粉30g，蜂蜜30g，用攪拌機打成蜂蜜腰果芝麻糊，用於滋補肝腎，益氣養血，滋陰潤燥。可以塗在面包上，每次用量約1茶匙。它可以在冰箱裏保存2周。
腎虛的男人吃什麽肉好？
1，羊肉
《本草綱目》將羊肉與人參相提並論，認為人參是溫補強身的肉制品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，而且含有微量性激素，確實有壯陽作用。但羊肉不宜與醋、茶同食，否則會降低壯陽效果，產生蛋白質單寧，引起便秘。
2.驢肉
俗話說:“天上龍肉，地上驢肉”。驢肉口感細膩，是壹種高蛋白低脂肪的肉類。中醫認為，驢肉具有補益氣血、滋補肝腎的功效。成年男性常吃驢肉，可以改善肝腎不足引起的腰膝酸軟、勃起無力等癥狀。
3.膽怯
鵪鶉肉不僅酥脆可口，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需的氨基酸和無機鹽。具有補腎益氣、強腰膝的作用，是壹種極好的滋補佳品。男性經常食用可以提高精力和性欲。
4.鴿子肉
鴿子又名“白鳳凰”，雌雄交配頻繁，繁殖能力強。鴿子肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素、鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。鴿子肉、鴿子蛋、枸杞壹起蒸或者煮湯，可以讓陰莖勃起更有力。
5、泥鰍
泥鰍富含優質蛋白質、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸。具有補中益氣、補腎生精的功效。