按三個穴位養生。
1，按壓腳背防止失眠
太穴在腳背上，位於大拇趾與第二趾之間向上1.5 cm的凹陷處。因為屬於足厥陰肝經，按摩此穴對肝火過盛的癥狀有很好的效果。肝火表現為頭暈、煩躁、口幹、睡眠不穩、體悶熱、舌苔增厚。如果把手放在太沖穴上，稍微用力就會覺得很痛，說明肝火比較旺，要多按摩這個穴位。手法:按摩太沖穴前，先用熱水泡腳約10分鐘，再用拇指自下而上按摩3分鐘。
2、揉腳底治療口臭
內庭穴位於足底和第二趾根部，是足陽明胃經的起點。振作起來可以說是上火的克星。如有口臭、便秘、咽痛、牙痛、腹脹、反酸嘔吐等。，可以多按點內室。手法:每天早晚用拇指揉捏100次。
3、經常摩擦虎口會長痘痘。
合谷穴就是我們通常所說的虎口。如果牙痛、耳鳴、目赤、流鼻血、咽痛、便秘、臉上長痘，可以按合谷穴消火。手法:這種穴位按摩比較方便，不需要固定次數。
按摩四個穴位預防疾病
1.關元穴
中醫認為關元穴具有培元、固本、補中的作用。任何失去生命力的東西都可以用。臨床上多用於泌尿生殖系統疾病。現代研究證明，按振關元穴主要是通過調節內分泌，從而達到治療生殖系統疾病的目的。
位置:關元穴位於下腹部，前正中線，臍下3寸，恥骨聯合上2寸。
適應癥:各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕癥、陽痿遺精、早泄、痛經、月經不調等疾病。
操作:按摩或震顫。顫抖法是將雙手放在關元穴上，施加壹點壓力，然後迅速而輕微地上下推動交叉的雙手。隨時隨地都可以做手術。註意不要用力過猛，只要按壓揉捏時有局部疼痛即可。
2.足三裏穴
足三裏穴為足陽明胃經；封閉穴位是身體保健的關鍵。具有扶正培本、調理陰陽、健脾和胃、疏通經絡的作用。
適應癥:各種衰弱性疾病，如營養不良引起的貧血、產後手術、大病初愈、慢性消耗性疾病等。是強身健體、延年益壽的好穴位。
位置:足三裏穴位於小腿前側上部，小腿鼻點下3寸，脛骨前緣1橫指(中指)。
操作:用拇指同側或光滑木棒按摩，或艾條灸。因為小腿的皮膚比較厚，力量可以適當大壹些。但是在嘗試的時候不要屏住呼吸，否則容易導致血壓升高。手術不限時間和地點。重要的是每天按摩，持之以恒才有效果。
3.內關穴
內關穴是心包經。配合穴自古以來就是中醫治療心臟病的核心穴位。幾乎所有與心臟異常有關的癥狀都可以用。
位置:內關穴位於前臂掌面下部，曲澤穴與大淩穴連線上，大淩穴(腕橫靜脈)上方2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
適應癥:大多數心臟病，如風濕性心臟病、心肌炎、冠心病、心絞痛、心律失常等。尤其在預防心肌梗死方面，效果最為突出。
操作方法:
用另壹只手的拇指揉內關穴，可以隨時進行，不分時間地點，以酸脹為度。揉的時候往往會有壹種莫名的刺激感沿著小臂內側傳到心臟，這是很好的刺激效果，但是註意不要過度。此外，還可以用三指捏住內關穴的表皮。
術後壹個月，患者可感覺到窒息、心煩、心悸的感覺明顯減輕或消失。
4.神闕穴
即肚臍，又稱肚臍，是人體脈上的重要穴位，也是延年益壽的主要穴位。神闕是任脈上的陰穴，命門是督脈上的陽穴。這兩個點前後相連，陰陽調和是人的生命能量。
位置:位於肚臍平行命門穴處。
作用:神闕穴是先天正氣唯壹隱藏的部位。人們可以通過運動啟動人體胎兒能量，恢復幼稚能量。經常按壓神闕穴，可使人體氣血充沛，精力充沛，體力充沛，腰肌強健，面色紅潤，耳聰目明，體重減輕，延年益壽。
適應癥:對腹痛、腸鳴、水腫、痢疾、脫肛、中風有獨特療效。所以壹直被醫生視為治病的關鍵點。
操作方法:
腹部按摩:孕婦和月經期女性慎用此法。每天晚上睡覺前，暖手，雙手放在小腹左下和右上(雙手重疊可以增加按壓的力度，但單手力度太小)，手掌繞肚臍轉動，順時針轉72圈，再逆著針的方向轉72圈。先轉哪個方向不重要。順時針方向和反方向繞肚臍的圈數不要太在意。只是大致相當。
指壓:孕婦和經期婦女應慎用這種方法。手指按在肚臍上，不要揉，根據自己的舒適度調整按壓力度。按壓時要冷靜，註意力集中在肚臍上，數壹數自己的呼吸。壹百次就夠了，壹天壹次。當然，妳也可以用手指按壓小腹的其他穴位(舒天、水道、會來、關元、氣海等。).).
玩法:孕婦、月經期女性慎用此法。方法:取坐位或仰臥位，用左右手掌連續拍打臍窩100~200次。術中以肘關節屈伸為中心，腕關節固定或輕微活動。操作者可在腹部深吸氣，敲擊力度由輕到重，再由重到輕，反復幾次即可終止。健康人也可以適當增加拍打的頻率和強度。另外，拍掌時註意肩沈肘垂，手腕放松，五指並攏。拍擊時要平穩有節奏，拍擊後要迅速提起，拍擊部位要準確壹致。功能:經常拍打臍窩，可以安神、調和氣血、疏肝利膽、益肺益腎、疏通三焦經絡。
需要註意的事項
推拿，即按摩，是治療頸、腰肌勞損，緩解疲勞和緊張最常用的中醫療法。其中中醫穴位按摩的原理是什麽？從西醫的角度，如何理解穴位按摩？
“穴位”是肌肉、肌腱和骨骼連接的關鍵點。
按照中醫的觀點，中醫稱之為“穴位”，是按摩等療法的主要操作部位。比身體其他部位更敏感，按摩後治療效果會更好。
現代西醫解剖學也有相關研究。西醫認為，所謂穴位就是“筋、筋、骨”。如果通過按摩放松連接的關鍵點，整個肌肉都會放松。
錯誤的按摩手法會導致疼痛。
如果單純按摩皮膚會造成傷害，患者可能會感到疼痛，但如果是“必不可少”的，幾下就整個人放松了。
這就是為什麽有的人按摩後第二天會感覺不舒服甚至酸痛，即按摩手法不正確，過度；經過適當的按摩，只會帶來舒適放松的感覺。
建議將按摩納入規範化管理。
按摩行業魚龍混雜，大多沒有接受過專業的培訓和考試，沒有掌握人體結構和專業的醫學知識。中醫按摩效果很差，甚至加重病情。
如果國家能將按摩納入持證上崗等規範化管理，將更有利於人們正確認識中國按摩，避免因按摩引發醫療事故。所以建議廣大市民去專業的醫療機構進行按摩正骨。
以下是按摩的具體方法:
1.準備:患者坐在椅子或沙發上，坐姿端正，面向正前方，雙臂自然下垂，手掌放在大腿上，雙膝呈90度角，兩腳分開，兩肩分開，全身肌肉放松，呼吸均勻。
二、按摩太陽穴:順時針按摩太陽穴，每周壹次，約32次。該按摩具有祛風解表、清腦明目、緩解頭痛的功效。
三、按摩百會穴:百會穴位於頭部中央，左右手掌在百會穴附近旋轉，每周共32拍。這種按摩可以降低血壓，鎮靜，清腦。
4.按壓風池穴:用兩拇指的螺旋面按壓兩側風池穴，順時針旋轉，每周壹次，約32拍。
5.艾灸清腦:手指自然分開，大魚際從額頭到耳後分開按摩，從前到後呈弧形行走壹次，取壹拍，做32拍左右。這種按摩有舒筋活絡、平肝熄風、降血壓、清腦的作用。
6.揉捏曲池穴降血壓:先用右手按手肘處的曲池穴，然後換左手，旋轉壹次，壹拍，共32拍。這種方法可以清熱降壓。
7.揉寬胸:先用右手拇指按左手內關穴，再用左手按右手內關穴，順時針方向按，共32拍。這種方法的效果是舒適和寬闊的胸部。
8.向下抽血:用左右拇指分別按壓左右腿上的足三裏穴，旋轉壹次，壹次，共32拍。這種方法的作用是健脾和胃，向下抽血。
擴胸空調:患者放松下垂的雙手，然後握空拳，屈肘，擡肩向後擴胸，最後放松恢復。