無事可做，四防
空手預防腦出血；
發現腦出血與患者的生活習慣、生活方式有關，缺失的右側腦血管壁極其脆弱，容易破裂，患者應多鍛煉左手。每天準備手握空三次，每次400-800次。
聳肩預防腦梗塞:
聳肩可以放松肩部的神經、血管和肌肉，活血通絡，為頸動脈血液流入大腦提供人工驅動力。做法是:每天早晚擡肩放下，每次4-8分鐘。
防範:
專家從油漆工人很少發生中風的事實出發，認為這與工人工作時的工作特點有關。前後左右旋轉頭部可以增加血管的抗壓能力，有利於。做法是:仰臥，放松頸部肌肉，然後來回搖頭30-50次，速度要慢，每天早晚三次。低血壓患者應該平躺。
* * *頸部行程減少:
* * *頸部可以提前放松頸部血管平滑肌，減少膽固醇沈積，促進硬化的頸部血管的彈性，改善中風的發生。做法是:雙手搓熱後，頸部左右兩側的速度要稍快，以皮膚發熱發紅為宜。
如何用中醫常識防治中風
中風也叫“中風”。大部分是由焦慮、憤怒、飲食不當、酗酒、放縱等引起的。主要表現為突然昏厥，口眼歪斜，半身不遂，部分人始終保持清醒。這種情況多發生在中年以上，尤其是老年。
中風包括兩類:出血性和缺血性。治療後常出現偏癱、語言障礙、口眼歪斜等後遺癥。主要是風痰阻絡，氣血凝滯所致。用中藥配合針灸和* * *進行治療往往是有效的。
在中風急性期，重癥患者生活不能自理，即不能翻身、咳痰、說話、進食、排尿，需要嚴密觀察、精心護理、積極治療，以減少和減輕後遺癥。中風急性期最容易發生褥瘡。為了預防褥瘡，需要經常翻身。對於昏迷患者，要保證皮膚、衣服、床單真正幹燥平整。當受壓部位皮膚發紅時，應在手掌上摩擦或塗抹紅花油，以改善局部血液循環。
應鼓勵和指導中風恢復期和後遺癥期的病人發揮作用。當癱瘓的肢體不能自主時，要幫助患者被動，給予患者肢體* * *，同時做大、小關節的屈伸、旋轉、內收、外展等活動，促進氣血運行，增加肌肉力量。當癱瘓的肢體恢復到可以擡起時，應該鼓勵病人自主鍛煉。為了幫助病人鍛煉肌肉力量，可以在床尾綁上壹根帶子，讓病人用帶子自己坐起來。其他功能訓練練習包括:腳踩踏板鍛煉小腿肌肉力量；手持木棍或用手搓核桃，可以鍛煉握力和手指關節活動；當病人能夠站立時，應盡快幫助病人練習行走，同時註意病人行走的姿勢、技巧、耐力和速度，壹切以安全為重。此外，還應耐心幫助不會說話的中風患者練習發音，以便逐漸恢復語言功能。
鑒於腦卒中的高發病率、高死亡率和高致殘率，積極加強疾病治療是非常重要的。首先要強調的是，要註意對先兆癥狀的觀察。本病發病前，患者常出現先兆癥狀，如頭暈、壹側肢體麻木等。如果頭暈、驚風等癥狀是肝陽上亢、肝風上亢的癥狀，應選用鉤藤、菊花、蒺藜、牡蠣、白芍等平肝熄風的藥物。如果看到瘀滯，是氣血凝滯於脈絡所致，要用丹參、赤芍、雞血藤等活血通絡的藥物。
預防中風，要從平時做起，時刻保持舒適穩定的情緒，避免暴飲暴食，不吸煙，避免飲酒。另外要註意天氣變化，及時加減衣服。我們要有規律的生活，註意適度的休息和休息，更重要的是要堅持適當的運動，使體內的氣和諧，血管通暢，關節放松，預防這種疾病的發生。
如何預防中風
俗話說，人類所有的疾病都大於中風。這個說法說明了中風對人類的巨大危害。中風又稱急性，是腦血管疾病的總稱，包括缺血性和出血性腦血管疾病，其中腦梗死是最常見的疾病之壹。眾所周知，中風是老年人的疾病，往往是在老年人高血壓和腦動脈硬化的基礎上形成的。但是越來越多的研究證明，隨著社會的發展，腦卒中的發生越來越年輕化。在我系錄取的人中，45歲以下的年輕人占9.3%。在其他亞洲國家，該比率更高，因此人們應重視中風的年輕化。
年輕人的中風往往與非典型糖尿病、高血壓和服用壹些特殊藥物，以及不良的生活和飲食習慣有關。中風危害嚴重，因此，應采取有效措施積極預防。實踐證明，以下幾點有利於預測。
1.積極對待童年:大約80%的孩子會成為成年人。兒童肥胖還會引起高血壓、糖尿病等疾病，而這些疾病恰恰是中風的危險因素，因此預防兒童肥胖尤為重要。從小就要養成良好的飲食習慣，葷素搭配，高熱量的食物不要吃太多。也要鼓勵孩子多參與，特別是有高血壓、冠心病家族史的孩子，要定期檢查血壓、血脂，發現及時治療，把疾病控制在萌芽狀態。
2.應定期體檢，及時發現高血壓和非典型糖尿病:有此類疾病家族史者要特別註意。我們發現，有些年輕人的高血壓和糖尿病是在中風後發現的，而在患病前沒有發現。
3.心臟卵圓孔未閉:現有研究證明，相當壹部分年輕人的中風與卵圓孔未閉有關。彩色多普勒超聲心動圖可發現卵圓孔未閉。如果確診卵圓孔未閉，可以進行相應的治療，預防中風的發生。
4.高同型半胱氨酸血癥:高同型半胱氨酸血癥與腦卒中密切相關，也是腦卒中的重要獨立危險因素。在其他危險因素相同的情況下，高同型半胱氨酸血癥患者的血管損傷和動脈粥樣硬化程度更嚴重，容易發生反復卒中。如果發現血漿同型半胱氨酸高於正常水平，可以在醫生的指導下服用葉酸B6。這項檢查已在我院進行。
5.調整飲食結構:隨著人們生活水平的提高，有的人飲食無節制，以至於有的人年紀輕輕就大腹便便，成為中風的苗子。
6.養成良好的生活習慣:生活規律，保證充足睡眠，保持情緒穩定，加強。吸煙對人體有害，所以妳應該戒煙。當今世界，飲酒盛行，但應該記住，只喝適量的低度葡萄酒是合適的，同時我們應該註意精神和心理健康，並堅持認為許多中風發作是相關的。
7.註意中風的先兆:中風雖然是壹種突發的、突然的病變，但往往可以發現壹些先兆，主要有以下幾種表現:(1)壹側面部或上下肢突然感到麻木、乏力、歪嘴、流口水。(2)突然說話困難或聽不懂別人說話。(3)突然感到頭暈、晃晃悠悠。(4)壹過性意識不清或嗜睡。(5)頭痛，以及頭痛由間歇性轉為持續性或伴有。壹旦出現上述癥狀，要及時就診。
老年人多吃橄欖油可降低40%的中風風險
中風是由不健康的血管引起的，通常是由於腦血管破裂或堵塞。飲食中大量食用富含飽和脂肪的肉類和黃油與中風密切相關。根據最新研究，老年人應該在飲食中用橄欖油適當替代不健康食物中的飽和脂肪。
這項為期6年的新研究由法國波爾多大學的研究人員完成。在這項研究中，研究人員調查了7625名65歲以上老年人飲食中橄欖油的使用情況。其中，23%的人從未吃過橄欖油，40%的人在烹飪和沙拉中適度使用橄欖油，37%的人大量使用橄欖油。參與者主要食用高質量的初榨橄欖油。在研究過程中，高血壓、運動、吸煙和飲酒等中風風險因素都得到了控制。發現近6年後，參與者中出現148例中風病例。但與不吃橄欖油的老年人相比，大量吃橄欖油的老年人中風風險較低，為41%。吃橄欖油的老年人平均中風率為1.5%，不吃橄欖油的老年人中風率為2.6%。
新研究的負責人塞西莉亞·薩米裏(Cecilia Samiri)博士指出，盡管橄欖油減少中風的機制尚不清楚，但它可能與人們用單不飽和橄欖油取代不健康的飽和脂肪有關。早期研究證實，橄欖油具有抗炎作用。此外，橄欖油本身所含的油酸或多酚也是其保健的關鍵因素。多酚是抗氧化營養素，可以減少血管系統的炎癥。油酸是壹種脂肪酸，占橄欖油的80%。
根據美國心臟協會的說法，中風是美國人的第三大殺手，是由不健康的血管引起的，通常是由腦血管破裂或堵塞引起的。飲食中大量食用富含飽和脂肪的肉類和黃油與中風密切相關。根據最新研究，老年人應該在飲食中用橄欖油適當替代不健康食物中的飽和脂肪。
溫馨提示:想要遠離疾病，就要做好防病的準備。我推薦這些預防中風的方法。我希望每個人都能在平時做它們，這對健康很有幫助。
預防中風