第七套武術練習雛鷹展翅

雛鷹展翅，由靜到動，由慢到快，由簡單到復雜，全心全意地鍛煉。以下是雛鷹展翅給大家的教學視頻，希望大家能喜歡。

傳統武術與養生的關系

1，傳統武術健身養生的理念與方法

現代社會呼喚健康長壽，人們迫切需要具有健身功能的體育運動，而中國傳統武術有自己的健身理念和方法。

2.傳統武術是壹種獨特的養生方法。

中國傳統武術是道家文化、中國傳統養生文化等的結合。所以傳統武術叫養生。傳統武術不僅練外在的姿勢，更強調內功的修煉。這是所有學校都遵守的訓練原則。各種練習和技法都是由意驅動，形隨心動，形表意，形意合壹。它註重通過訓練達到疏通經絡、預防疾病、保健強身的目的。

中國傳統的精氣神理論和經絡原理融入武術，構成了武術理論的內涵，發展成為？內煉精魂，外煉筋骨？,?內外兼修？,?形神合壹？武術訓練與培養理論。

武術講究的是內涵的培養，由內而外，動靜結合。使其達到養生健身的功能。

武術練習

壹種將基本武術操與藝術體操相結合的鍛煉形式，自1965首創以來，在甘肅省張安地區得到推廣，並在實踐中反復修改，受到鍛煉者的歡迎。

武術練習動作多，簡單易學。運動量大於壹般廣播體操，健身效果好，易於學習和推廣。

1，表單

此操分解武術的基本手、術、步、步法、腿、姿。

包括虛步亮掌、直前踢、弓步拳、仆步壓掌、側前踢、踢拳、馬步擊掌、提膝平衡、彈跳腿拍腳、歇掌、臂推掌、步步劈掌、仆步亮掌、二次起跳腳、收尾練習等等。每段做兩個八拍，整套動作4分30秒即可完成。

2.特征

武術練習很實用:可以把武術和防守結合起來。

適用性廣:適用於大專院校、中小學生等。

表演性強:可以壹個人，也可以多人，場地可大可小。

強健身:從靜態到動態，從慢到快，從簡單到復雜，到全身心的鍛煉。

興趣濃厚:隨著音樂進入被稱為英雄的人的激情情境，動作與音樂規則的配合激發了操練者的興趣。

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