正確的健美操動作和適量的運動量，有利於增強幼兒體質，促進身心健康成長。不同年齡段的嬰幼兒適合做什麽樣的健身操？做寶寶健身操要註意什麽？
什麽是嬰兒健身操？
嬰幼兒健身操是指專門為嬰幼兒設計的壹種體操，可以在壹定程度上幫助嬰幼兒促進新陳代謝和血液循環，增強體質。
嬰兒有氧運動的好處
1，提高嬰幼兒體質。
嬰幼兒體質較弱，抗病免疫系統較差，而健美操可以提高體質。
2.激發孩子的運動潛能
三歲之前，是激發孩子運動潛能的最佳時期。如果做適合孩子的運動，不僅可以增強孩子的體質，還可以提高孩子身體動作的準確性、靈活性和協調性。而且運動能力的強弱反映了孩子大腦的成熟程度。
3.有利於孩子形成良好的性格。
嬰兒健身操有助於增加孩子的勇氣，形成毅力，提高孩子的自信心和自控能力，有助於孩子日後形成良好的性格。
4.有利於孩子的情緒和智力發展。
如果讓還沒有學會說話和走路的孩子做健美操，不僅可以從小增強他們的體質，促進他們的健康發展，還可以通過與母親的接觸，幫助他們的情感和智力發展。
5.培養體育人才
出生不久的嬰兒具有天生的運動潛能。如果用正確的方法指導發展，就會成為壹種天賦，為後天技能發展提供不可或缺的先天條件。如果父母不關心，忽視這種潛力，它會在短短幾個月內消失。
適合0？六個月嬰兒有氧運動
1，水上運動
準備做操時，讓寶寶仰臥在床上，然後家長把手放在孩子的腳踝上。先把孩子的左腳上下晃動，然後換成右腳，就像腿在水面上拍打壹樣。左右腳為壹組搖動壹次。家長可以多給孩子做小組，但不要太多。
2.擊鼓練習
準備動作和水上運動壹樣，就是平躺，然後家長將孩子的兩臂伸直向兩側展開，然後握住孩子的左手輕輕拍在他的胸部，完成後再讓孩子展開雙臂。然後右手像左手壹樣拍胸。最後雙手同時再做壹遍。
3.扭轉練習
讓寶寶平躺，家長把孩子的壹只腳放在另壹只腳上，孩子的腰會微微扭動，然後孩子的身體會恢復原狀。再左右切換，所以是壹組動作，家長可以幫孩子連續做十組。
4、頸部鍛煉
讓孩子平躺，家長輕輕托住孩子的腰，微微向上擡起，然後放下，讓孩子的身體恢復平躺狀態。這個動作可以連續做十次。
5、飛機操
父母坐在床上，彎曲雙腿，把孩子夾在腋下，把孩子放在父母腿上，跪著。然後父母保持雙腿活動，慢慢躺下，孩子的身體會隨著父母的動作慢慢上升。這個時候孩子就像小飛機壹樣趴在父母腿上。父母順著小腿方向從上至下輕輕晃動孩子的身體，最後將孩子拉起，讓其慢慢落在父母的上半身。
6.騎馬練習
父母坐在床上，彎曲雙腿，從後面支撐寶寶的腋窩，使雙腿分開坐在父母的大腿上。輕輕將孩子左右傾斜，重復十次。
7.跳操
這應該是大部分父母的做法:托住寶寶的腋下使其站立，然後父母用手腕的力量使寶寶上下跳躍，就像跳繩壹樣，可以使寶寶在父母的腿上或柔軟的床上跳躍。
適合7-12個月的嬰兒。
1，第1節雙臂支撐仰臥起坐運動
準備讓寶寶平躺在床上，握住父母的大拇指，而父母要握住孩子的手腕，平放。
具體步驟如下:首先，將小兒上肢伸直，使其與床面垂直；然後，輕輕拉著孩子坐起來；然後讓孩子平躺，最後恢復原狀。
註意:開始做健身操時，家長要習慣喊口令。準備好了嗎？向上？以防孩子沒準備好，受傷太突然。
2.第二節單臂仰臥起坐
準備讓寶寶平躺在床上，握住家長的壹個拇指。同時，家長要用那只手托住孩子的手腕，另壹只手托住孩子的膝蓋。
具體步驟:家長單手拉孩子坐起，壹個動作完成後，左右交換孩子的手再做壹次。
註意，註意，不要太用力。
3、第三節腰橋運動
準備工作讓孩子仰臥，家長壹手托住孩子的腰，壹手固定孩子的腳踝。
具體步驟是把孩子的腰往上擡。同時保持孩子的頭在床上不動，看起來像壹座橋，最後還原。
註意事項這項運動非常有趣，深受孩子們的喜愛，但要註意安全。
4.第四節握腕直跪
準備工作讓孩子平躺在床上，也就是身體朝向床，父母在後面握住孩子的手腕。
具體步驟是讓孩子跪直，然後抱著孩子站直，再跪直，最後恢復原狀。
註意事項孩子跪直後，讓孩子自己站起來。
5、第五節腿部運動
準備工作讓孩子用兩個手肘保持身體平衡，躺在床上。父母用雙手輕輕抓住孩子的兩條小腿。
具體步驟是同時輕輕擡起孩子的腿，30度左右，然後還原。
註意事項家長在抱孩子的腿，做托舉動作時，手要輕柔，不能急，要讓孩子用自己的手支撐頭部。
6、第六節肘關節站立練習
準備讓孩子平躺在床上，家長手放在背後握住孩子的左右肘。
具體步驟家長幫助孩子慢慢站立，最後恢復。
註意事項抱孩子站立時，最好讓孩子自己袖手旁觀。
7.第七節彎腰鍛煉
準備讓孩子站在父母面前，在孩子面前的地上放壹個玩具。同時，家長的壹只手托住孩子的膝蓋，另壹只手擱在孩子的腰上。
具體步驟讓孩子身體前傾，彎腰，拿起玩具，然後慢慢恢復站直。
註意:如果孩子很難完成這樣壹個動作，家長可以給予壹點幫助。比如孩子前傾彎腰後不能直立，家長可以把他的左手放在孩子的胸前，幫助寶寶直立。
8.第八節跳躍運動
準備工作。父母把孩子抱在腋下，讓孩子面對面站直。
具體步驟家長喊？跳？口令，並幫助孩子跳躍，跳躍動作不要拖泥帶水，輕巧自然。
最需要註意的是，孩子的前腳可以放在床面上。
其他考慮因素:
①做操的最佳時間:孩子吃完飯後壹小時左右；
②每天鍛煉壹到兩次為宜；
(3)做操時，播放固定的、聽著輕快而有節奏的歌曲；
雖然嬰幼兒健美操需要家長的幫助，但有些動作需要孩子自己的力量；
⑤不要操之過急，每次做壹到兩個療程即可，隨著時間的推移逐漸增加療程數；
⑥每次練習宜反復做兩個八拍；
⑦孩子在做操的時候，除了播放固定的歌曲，還需要家長喊口令。
適合1-2歲寶寶健身操。
1，第壹節按摩操
讓孩子坐在父母的身上，然後父母用手慢慢地、輕輕地按摩孩子的額頭、臉和腹部。
2.第二節跳躍
家長將手放在孩子的腋下幫助孩子，這樣可以讓孩子輕輕地跳，而不是在同壹個地方跳，家長可以帶著孩子繞圈跳。
3.第三節搖擺運動
父母用手托住孩子的腋窩，然後父母輕輕地左右搖晃孩子的身體。搖晃的節奏要慢壹點，以寶寶舒適為主。
4.第四節飛行
家長會側身抱起孩子，即壹只手托住孩子膝蓋內側，另壹只手托住孩子腋下，然後做壹個飛起來的動作。
5、第五節顛倒的海軍部
家長緊緊握住孩子的腳踝，讓孩子的身體倒立，然後左右搖晃。適當搖晃，不要過久給孩子造成不適。
如何正確做操？
家長應根據嬰幼兒不同的生理特點，選擇合適的親子健身操，以免對孩子的心理健康產生負面影響。隨著孩子的成長，家長可以根據實際情況適當增加活動量。因為孩子的皮膚柔軟光滑，耐力差，心臟的負荷能力相對較弱，所以家長和孩子在做親子健身操時要把握好孩子的體能，不宜過大。比如，如果孩子只是出了壹點汗，臉色微微紅潤，沒有哮喘，就說明此時的活動量是最合適的。如果明顯超過這種情況，就說明孩子的過度運動會對孩子產生不好的影響。
做嬰兒健身操的註意事項
1，循序漸進
剛開始做有氧運動，最好從走路開始，讓身體和腿部充分適應，運動時間最好在十分鐘左右，不要太長也不要太短。走路練習前壹段時間，要帶孩子做壹些準備工作，比如熱身運動、拉伸運動，尤其是腿部拉伸運動。熱身時間根據天氣而定。天冷的話，要適當增加熱身時間，多加衣服保暖。
2.衛生和健康
健身操結束後，要盡快更換孩子的濕內褲，以免吹著感冒。如果在空調房裏做有氧運動，最好先做壹些拉伸運動，然後給孩子擦洗、洗澡。
3.合適的衣服
做健身操時，最好給孩子穿吸汗、透氣、貼身的衣服。如果孩子做操需要穿鞋，就要墊上厚厚的墊子，減少腳與地面碰撞產生的震動；另外，鞋身不能太軟，最好選擇半高的圓柱形鞋身，以免對孩子的腳踝造成不必要的傷害。
4.訓練前後飲用適當的清潔水。
練習健美操的過程中出汗會消耗體內大量的水分，所以要在運動前的壹到兩個小時內以及運動過程中給孩子喝壹些幹凈的水，比如白開水、純凈水等。運動結束後，也要給孩子按計劃量飲水，而不是等口渴了再喝。
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