[基本內容]
1.訓練姿勢:分為靜態訓練、動態訓練、主動訓練三種。
1.靜態訓練:在訓練初期使用，適用於防治疾病。常用的有以下幾種姿勢:
(1)仰臥位:枕頭高度約25 cm，肩背下墊高3-6 cm，以舒適為宜。雙腿伸直並攏，腳跟並攏，腳尖呈八字形分開，手臂自然伸直。將其置於身體壹側，掌心向下，平放在床面上，眼睛微閉或微露。
(2)臥位(半水平):頭和背呈斜坡狀擡起，其余為仰臥。或者將壹只腳放在另壹只腳上，按揉解溪穴，以求舒適。
(3)臥姿:如果坐在躺椅上，要求和平躺壹樣，也可以分為按流穴和不按流穴兩種。
(4)坐姿:與“行氣療法”的基本坐姿相同，即坐姿。
(5)站姿:即太極拳的預備姿勢，是後面練習的基本形式。
2.動態精煉:中間階段應用。
(1)站姿:首先，做阿泰濟川準備姿勢。凝視片刻後，眼睛微閉或微露地看會陰部，頭部慢慢下垂，然後隨著呼氣慢慢彎腰下蹲。膝蓋酸痛時，是固定姿勢，開始呼氣。呼氣時，有意識地向下吸氣，雙手自然張開；吸氣時，有目的地向上吸氣至命門穴，雙手同時握拳握緊(見握緊後的呼吸方法)。
(2)動步立樁(太極手觀式):必須在立基礎後練習。從太極拳預備式開始，右腳水平邁出壹步，深吸氣入腹，屏氣，握拳，雙臂擡起，左手放在前面，左腿同時抽出，兩拳向前壓。視覺上，正手的手指以左腳趾觸地，十分之七的重心在後腿，手肘微彎，右肘低於左肘，停下來屏住呼吸，在閉合極其難以忍受時再慢慢呼氣，同時雙手輕輕垂向側面。這個公式可以根據鍛煉者的身體狀況指定訓練時間。
(3)練拳有技巧:只有在以上兩個公式的基礎和內氣的充實之後，才能開始練拳有技巧。如果內氣不足，就要再練壹遍抓合法，以充實內氣，然後再熟練地練拳。拳種可以從簡單到復雜，姿勢可以從少到多。剛開始可以練習簡化版的太極拳或者太極十三式，或者各種太極拳中的壹些其他姿勢。
3.主動精煉:高級階段應用。沒有固定的姿勢，用的時候不用，用喉式呼吸或有意識呼吸(見後面的呼吸方法)。氣隨意流，氣貫全身。這個時候可以練習各種太極拳。平時也可以隨時隨地隨意練習，走路坐車甚至說話做事。
二、遵守規律:本療法的意向性部分及訓練方法如下:
1.有意觀察會陰法:開始時，直視中心為壹條線。壹、把眼睛放得最遠，看其中壹個目標，比如山川河流、日月星辰、花草風景。集中註意力後，將視線拍攝的場景收回到眼前約1.2英尺處，然後凝視幾分鐘。當景物像氣霧壹樣模糊時，慢慢低下頭，看會陰部，與內視融為壹體，註意陰，守陰穴。觀察會陰可以迅速排除雜念，使心態平靜。
2.有意觀泉法:有意引氣，從會陰部慢慢穿過大腿、膝蓋、小腿、腳踝，到腳掌處的泉。引氣的速度壹定要均勻，不能太快。初學的氣淺而短，氣不能隨意釋放，可以暫且不管，即“氣斷不斷”；經過壹段時間的鍛煉，精神自然融為壹體。
3.有意觀察命門法(又稱循環呼吸法):為了引氣，可以站著或坐著。吸氣時會從湧泉開始，氣流經過腳踝、小腿、膝蓋、大腿到會陰，再從會陰到命門(第二、三腰椎棘突之間)，會有意觀察命門壹會兒。有意觀察的時間長短取決於妳的身體素質和功夫的深淺。然後，我會把氣從命門向下引，通過會陰分兩路沿原線回到湧泉。如此循環往復。要意味著運氣，妳必須緩慢，均勻和沈默，不要太匆忙和太快，也不要太用力。
4.意守關元法:開始分兩路(肚臍下3寸，小腹處)沖向關元，意圖引氣、裝門，停頓片刻意守關元。這種重復，長期的學習和熟練，可以使門前後貫通，豐富脈絡，有帶則束腰。
5、命門湧泉相聯，意為守法:此法多用於治病。剛開始可以是平臥、橫臥、斜臥、平臥。呼氣時，有意引氣，引至裝逼門下會陰部，分兩路經大腿、膝蓋、小腿、腳踝至湧泉，再吸氣，有意吸氣，沿原路返回命門，再呼氣，有意吸氣假裝門會發出湧泉，如此反復。
6.遵守唐寅方法:妳必須在練習完上述方法後再練習，不要太早。方法是:吸氣後，停止呼吸，隨意旨將氣提至背後，經脊柱、玉枕、百會，上升至唐寅，以守唐寅。當氣止於此時，眼睛向內看，精神集中，全身感到精神飽滿。這個時候用功練拳效果特別好。
7.意向性瀉溪法:取仰臥位或臥位，壹足跟壓在另壹腳背上的瀉溪穴上，全身放松，采用沈息法(詳見後文)，呼氣時只註意沈息至瀉溪(或至湧泉)，自然吸氣。重復半小時左右。此法主要用於治療高血壓、失眠等疾病。
三、呼吸方法:呼吸方法因人而異，常用的有以下幾種:
1.自然呼吸:在初級階段使用，或在練習前幾分鐘使用。如果平時呼吸緩慢自然，逐漸將胸式呼吸改為腹式呼吸，不要停頓或冥想，盡量做到均勻、纖細、緩慢。
2.引導運氣法:中級階段使用；開始時嘴細長向會陰方向呼氣，隨呼氣下蹲，直至膝蓋酸痛(如動態鍛煉站姿)。意向性通氣，從會陰下行，經腿、膝、小腸、踝至湧泉，吸氣時意向性返回會陰。轉啊轉，讓汽油跑起來。
3.抓緊呼吸；在中級階段，在引導運氣法的基礎上使用。站立，呼氣時引導氣息至足心，稍停後吸氣，有目的吸氣，經小腿、膝蓋、大腿上行至會陰，經尾部至命門。吸氣的同時，雙手握拳，用腳尖扣住雙腳，舌尖輕輕貼住上顎，收緊肛門向上提起，然後停頓，直到不能再吸氣為止(停頓時間隨功夫增加)
4.喉式呼吸:用於高級階段，必須在抓地呼吸後進行。練習時，采取站立或行走的姿勢，忘掉口鼻呼吸，用喉嚨吸氣，微微張開喉嚨，內氣會迅速充滿腹部，腹部會膨脹。脈搏飽滿，全身充滿了氣。整個過程只需要大約四分之壹秒就可以完成。這種方法最初用於武術。
另壹種有意識呼吸法是以喉式呼吸為基礎的更高級的內呼吸法，多用於武術。使用時，不需要喉部接受氣體。只要肢體的任何壹個部位接觸到對方，意識就會立即做出反應，同時內氣會隨著意識充滿全身，有時用的時候用，不用的時候不用。
5.內呼吸法:將吸收的氣引至腰腹，使中腹(此法指中腹，關元與命門之間為“中腹”，關元為“前腹”，命門為“後腹”，會陰為“小腹”)充實，然後繞臍有意放血，先從內圈順時針向外轉。
6.沈息呼吸:主要用於治療疾病，也可作為其他練習的準備。適用於初學者或體弱者，尤其適用於高血壓、植物神經功能紊亂、神經衰弱者。仰、臥、臥、仰、立等姿勢可選，但要根據體力和病情來選擇。練習時全身放松，只註意呼氣，有目的吸氣，從命門下行，經會陰進入大腿、小腿、湧泉。吸氣，隨它去吧，不要添加想法。反復運動後，呼氣時能感覺到壹股熱氣流從命門下沈到腳心。
四、功法:整套練習此法時，任壹公式結束前，氣有意下沈至足心，然後四肢微動，行停片刻。如果妳打算遵守法律，妳應該在結束前逐漸停止觀察，慢慢睜開眼睛，雙手搓到發熱，按摩面部，稍微活動壹下四肢，散壹會兒步。
五、練習的時間和進度:根據病情、體質、姿勢、呼吸方法、守法意願等不同情況。如果是用來保健長壽的，壹定要堅持練習。壹般治療壹個疾病需要1-6個月左右，病情較輕者時間較短，病情較輕者時間較長。練習靜功的時間要長，動功的時間要短；橫式和倚式要長，站立式要短，坐式要居中。就呼吸方法而言，自然呼吸和潛入式呼吸要長，引導式呼吸要短，抓合式呼吸要短，每次在5分鐘以內，最長不超過15分鐘。
[臨床應用]
這種療法可以用來治療多種慢性疾病，如果條件允許，可以是預防和治療各種疾病的全套運動。如果條件不允許，選擇其中壹種方法，兩種方法都可以用來治療疾病。常見用法如下:
第壹，姿勢選擇
1.以橫為主:適用於體弱、年老、重病者，如胃下垂、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、冠心病、風濕性心臟病、肺結核、高血壓、腦動脈硬化、腦血栓後遺癥、自主神經功能障礙、神經衰弱、失眠、健忘等。，都是以橫為主，坐靠為輔。
2.以方為主:主要用於治療重度高血壓、腦血栓、癥狀、偏癱、重度神經衰弱、失眠患者，輔以平臥、坐位。
3.坐位型:適用於壹般病情較輕，身體健康，或經橫臥治療後有所好轉者，如神經衰弱、遺精、陽痿、類風濕性關節炎、月經不調、附件炎等。，或者可以結合橫和立。
4.站立式:適用於身體健康、病情較輕、病情簡單的患者，如壹般神經衰弱、失眠、輕度高血壓、早期腦動脈硬化等。站姿配合抓舉呼吸對遺精、早泄、陽痿療效最佳，也可用於固精養生，並輔以坐位或橫位。
姿勢的選擇不能機械地固定，要根據不同的情況靈活運用。使用時，患者應感到舒適和自然，並得到效果。以上列舉的疾病與體位選擇的關系是相對的，靈活的。壹個技巧和配方可以用來治療壹種或多種疾病，壹種疾病也可以用壹個或多個技巧和配方來治療。
二、呼吸應用
如果是用於保健或者加強戰鬥和攻擊能力，那就必須循序漸進的鍛煉。沒有必要使用每壹種方法來預防和治療疾病。例如，沈息法可用於身體虛弱的老年人，或用於治療高血壓、腦動脈硬化、神經衰弱等。，或者作為各種演習的準備工作。
導運法可用於治療潰瘍、胃下垂、植物神經功能紊亂、神經衰弱、失眠、健忘、關節炎、高血壓等。
抓呼吸法主要用於治療陽痿、早泄、遺精、胃下垂，不適用於高血壓、青光眼、腦動脈硬化患者。
內轉換呼吸可用於治療消化不良、腸胃炎、腸功能紊亂、胃腸神經官能癥、月經不調、附件炎等。這種方法，導運法，抓合法，喉呼吸法也可以用來鞏固療效，強身健體。
三、意念的應用:意念的應用貫穿於呼吸和練姿。事實上，姿勢、呼吸和思想是密切相關的，而思想與呼吸的關系更為密切。利用想法的原理和呼吸的原理差不多。比如高血壓患者可以用解溪泉法，失眠者可以用命門遵法，遺精陽痿者可以用命門法，月經不調、附件炎者可以用關元法。另外，作為臨床治療，應以靜態運動為主，動態運動為輔作為保健，動靜結合。
[註釋]
1.開始學此法者，必須禁欲100天左右，進入主動訓練階段後也要節制；任何尚未痊愈的人都應該多加註意。
2.在過去，觀察唐寅的方法主要用於武術。練習時最好有人指導，沒有把握的不要盲目練習。
3、女性月經期可暫停主動運動，改用靜態運動，力竭後再恢復主動運動。
4、練習的時候，要淡定。凡饑飽喜喜怒、憂慮思慮、傷心恐懼、驚勞過度者，不可修行。
5.用這種方法的人可以知道按摩、推拿、針灸、藥物、理療、食療等。
[註釋]
這種方法內容豐富，形式多樣，應用靈活，治療範圍廣，效果顯著。無病還可以強身健體，預防疾病，延年益壽。