如果某些營養素長期缺乏，或者營養不均衡，就會變小，從而導致代謝性疾病，心腦血管疾病。這種現象就是“隱性饑餓”。
研究表明，70%以上的慢性病是由“隱性饑餓”引起的。在中國，每5個人中至少有1人可能處於“隱性饑餓”狀態，越胖的人越是如此。
怎樣才能擺脫“隱性饑餓”，擁有健康高質量的生活，迎接未來的身體？
70%以上的慢性病都與“隱性饑餓”有關！早餐代替它來彌補營養。
中國居民膳食指南科研報告(2021)發布，養生堂總結了兩個關鍵點:
重點1:“隱性饑餓”是我國慢性病的重要病因，如心血管疾病、腦卒中、慢性腎臟病等，患者較多。
關鍵二:首次發布“東方健康飲食模式”更適合中國，可降低超重肥胖、二型糖尿病、代謝綜合征、中風等風險。
首先要保證營養的均衡，然後才會有健康感，才會有生活。這裏提到了社會健康促進的概念。有時候壹個人可能很難持續存在，但是如果壹群人互相監督，互相鼓勵，效果肯定是事倍功半。
很多人覺得自己很瘦，肯定脂肪很低。其實正在拍的沖浪率，沒想到即使她很瘦，體脂率也達到26.2%(標準範圍18% 28%)，說明體脂含量比較高，肌肉含量可能不達標。
70%以上的慢性病都與“隱性饑餓”有關！早餐代替了它，彌補了營養。
專家還提到，如果妳很瘦，但有很多脂肪和脂肪，可能存在脂肪的隱患。這類人被稱為“瘦胖”，他們可能因為優質蛋白質的攝入而增加肌肉含量和脂肪。
專家建議:
《中國居民膳食指南》指出:20？75克富含畜禽肉，40至75克水產品，40？雞蛋50克，25？大豆35克，牛奶和奶制品300克。
其實它每天其實吃壹兩肉，壹兩條魚，壹杯牛奶，壹個雞蛋，壹兩兩，豆腐，壹個堅果，然後吃主食，蔬菜，水果，所以基本上蛋白質就夠了。
但是很多人沒時間準備那麽多食物，還是選擇壹些膳食補充劑比較好。以早餐為例，可以補充優質蛋白質，可以根據自己的健康需求選擇維生素、礦物質等營養素。