適合脾胃虛弱的人。日常生活中，脾胃不好的消費者應選擇紅茶飲用，對健康有明顯的好處。紅茶中的咖啡因和芳香物質結合，增加了腎臟的血流量，增加了腎小球濾過，擴張了腎臟微血管，抑制了腎小管對水的重吸收，從而增加了尿量。這有助於排除乳酸、尿酸(與痛風有關)、過量的鹽(與高血壓有關)、有害物質等。，緩解心臟病或腎炎引起的水腫。
在中國，紅茶不像其他種類的茶那樣受歡迎。似乎沒有多少人為了健康而喝紅茶。在歐美，紅茶的名氣遠不如綠茶。這是因為茶葉本來就富含強抗氧化的多酚類物質和相當多的維生素C，綠茶加工工序少，加熱時間短，可以很好的保留這兩種成分，而紅茶經過長時間發酵，大部分多酚被氧化，維生素C基本被破壞。
說到根上，適當喝紅茶不僅可以促進消化，增強食欲，還可以增加飲水量，從而起到利尿的作用；此外，紅茶中含有的黃酮類化合物可以適當清除自由基，降低心肌梗塞的發病率。很多人更喜歡喝濃茶，這其實是壹件很不靠譜的事情。濃茶含有較多的單寧酸，進入體內後更容易與礦物質鐵結合生成壹些新的物質；建議每天的茶量在2克左右，不要太濃。
紅茶含有抗氧化劑，可以幫助人們抵抗皺紋和癌癥。可以強健骨骼！研究表明，喝紅茶的人骨骼強壯，紅茶中的多酚(綠茶中也有)具有抑制破壞骨細胞的物質的活性。為了預防和治療女性常見的骨質疏松癥，每天喝壹小杯紅茶，堅持喝下去會有效果。如果在紅茶中加入檸檬強骨，效果更好，還可以在紅茶中加入各種水果，口感很好，還能起到協同作用。