根據腳的公式，芽是不放的:
把腳擦幹，然後塗上保濕霜。
第二，金魚搖著尾巴:
用手水平拍打腳外側，放松小腿肌肉。
第三，隔墻有耳:
雙手握住壹只腳，稍微向內擠壓。
足部按摩方法
第四，鶴展開翅膀:
雙手在腳背上下搓揉整只腳，使血液循環。
五、長流水:
輕輕握住腳底，會幫助身體排泄廢物。
六、蜻蜓點水:
輕輕刮大腳趾，可以改善頭痛頭暈，有助於睡眠。
七、消防連營地:
用中指和食指關節按壓腳底穴位，可以緩解胸悶癥狀。
八、神仙指點:
食指輕輕抓撓腳趾，達到放松肌肉、促進血液循環的作用。
九、比泰山更重要:
用手輕輕擠壓雙腳，可以提高免疫力。
十、雪崩:
雙手交替按壓腳背和腳背。
腳底怎麽按摩？洗完腳後，用手搓熱，輕輕摩擦相關部位或穴位。可以按摩全足或者局部，多按摩湧泉穴，也就是足心。太沖穴在第壹、二趾關節後面。太溪穴位於內踝高點與跟腱之間的凹陷處。這可以預防和治療頭暈、失眠、厭食、面色晦暗、疲勞、高血壓和便秘。可以把兩只腳面對面放在床上，左手搓右腳，右手搓左腳。也可以用中指或食指從腳到腳趾按摩，每次100到200次，兩只腳根據按摩部位的熱度輪流進行。也可以用手掌反復搓腳底，15分鐘。
足部按摩的好處現在社會上很流行，外面很多保健機構都開展了足部按摩保健。在醫院裏，有些醫生也會給患者壹些這方面的治療和調理。從中醫的角度來說，腳底有壹些非常重要的保健穴位，比如湧泉穴，位於腳底前方1/3和2/3的交界處。從保健的角度來說，建議盡量多揉揉，對身體會有很好的保健作用。
目前壹些特殊反射區理論認為，足底很多部位都有壹些與身體各個器官相對應的反射和投射。當人體健康出現時，或者腳底的這些特定反射區會有壹些反應，通過刺激這些反射區，就可以達到相應器官的健康調節。這個理論叫做足底反射區。所以無論是從中醫的角度，還是從反射區理論的角度。通過足部按摩，刺激腳底可以促進健康。