職場孕媽媽有哪些註意事項？每壹個在職場打拼的人都不容易，尤其是職場孕媽媽。孕媽媽Z在工作中不僅要註意自身健康還要做好本職工作，那麽職場孕媽媽有哪些註意事項呢？
職場孕媽媽有哪些註意事項1首先，孕晚期盡量避免午睡。
懷孕很辛苦，很多準媽媽吃完午飯都會犯困，但是在辦公室午睡不如在家方便，所以準媽媽習慣趴在辦公桌上。懷孕初期，準媽媽腹部的重量還很輕，躺在桌子上不會對下肢的血液循環造成太大的壓力。所以只要準媽媽不難受，孕早期趴在桌子上午睡是可以的，但是建議午睡的時候在腳下墊壹個小凳子。擡高她的腳可以促進血液回流，減少水腫的發生。
但在孕晚期，建議準媽媽盡量避免，因為孕晚期腹部重量增加，趴著午睡會造成下肢血液循環不暢，加重水腫等癥狀，隆起的腹部也會讓準媽媽趴著睡不舒服。
第二，每半小時提醒自己起來運動。
辦公室的準媽媽經常壹坐就是壹個上午或者壹個下午，對全身尤其是下肢的血液循環非常不利。尤其是到了孕晚期，腹部的重量越來越重，給脊柱和下肢帶來了很大的負擔。長時間坐在座位上，重量集中在下肢和脊柱上，更容易導致下肢血液循環不暢，造成下肢靜脈曲張或水腫。建議準媽媽每半小時或壹小時起來活動壹次，如果遇到長時間的會議，不要超過兩小時。多鍛煉筋骨，不僅對胎兒和準媽媽有好處，對順產也有好處。
有些準媽媽希望通過壹些坐姿練習來達到鍛煉的目的，比如腳踝練習或者背拉練習，但其實這些練習效果不大，只有直立行走才能達到緩解下肢和脊柱壓力的效果。
第三，孕晚期打算生孩子的準媽媽可以走緩坡，但不要爬樓梯。
從前網上說爬樓梯更有利於自然分娩。很多辦公室的準媽媽平時沒有那麽多時間運動，就把爬樓梯作為增加順產幾率的法寶。其實這種做法是很不科學的。這是因為上下樓梯時，人的膝蓋是彎曲的，承受的壓力是正常行走的數倍。孕婦本身體重也重，對膝關節不好；其次，孕婦為了保持平衡，身體會稍微傾斜，腰椎和腹部的壓力增大，不僅會增加自身身體的負擔，還會對胎兒造成壓力。所以不建議準媽媽為了順產而爬樓梯。如果單位附近有壹些緩坡，可以經常散步。在緩坡上行走不需要高擡腿，所以不會傷到她們的膝蓋，而且這種溫和的運動也不會給準媽媽帶來風險，有利於順產。
4.如果辦公室光線不足，可以多吃富含維生素d的食物。
如果在光線條件不好的辦公室，建議抽出時間曬曬太陽，因為日光浴有利於體內維生素D的合成，促進鈣的吸收。如果曬太陽的機會較少，建議適當增加壹些富含維生素D的食物，如海鮮、動物肝臟、奶酪、堅果等。不建議過多補鈣，尤其是懷孕前六個月。準媽媽確實比平時需要更多的鈣，但如果食物中含有足夠的鈣，且沒有“抽筋”等缺鈣癥狀，就沒必要補鈣。中國的準媽媽多補鈣，而西方壹些國家的準媽媽因為奶量大，愛運動，孕期很少補鈣。過多的鈣攝入可能會加速胎兒骨骼的過早成熟，不利於胎兒的順利分娩和今後的生長發育。
5.如果在20多臺電腦的大辦公室裏，最好穿優質防輻射服，遠離打印機等電磁設備。
如果辦公室只有幾臺電腦，輻射沒有那麽強，準媽媽也不用太擔心，但如果輻射集中在20多臺電腦的大辦公室，最好穿上優質的防輻射服。雖然有些質量壹般的防輻射服只是心理安慰，但有些質量好的防輻射服還是能起到壹定的防輻射作用的。
提醒準媽媽不要在電腦背面停留太久，因為這裏輻射最強。另外，最好遠離復印機、打印機、傳真機等設備，這些設備也有很強的電磁輻射。如果有壹些必要的操作，最好請同事代勞。
還可以在辦公桌周圍擺放仙人掌、綠蘿等植物，也能起到防輻射的作用。
6.經常孕吐的準媽媽，在辦公室要自帶嘔吐袋和漱口水。
尤其是孕早期，孕吐嚴重的準媽媽最好在辦公室準備幾個嘔吐袋以備不時之需，而且有些辦公室離衛生間很遠，孕吐很快就會到來，自帶嘔吐袋可以避免尷尬。另外，別忘了及時漱口。
七、出汗時不要進空調房。
辦公室會開空調，尤其是夏天。有些辦公室的空調溫度很低。其實空調本身並不會給準媽媽帶來太大的傷害，只是在出汗的情況下盡量避免進入溫度較低的空調房。溫差過大容易導致感冒。另外，如果不是中央空調，幹濕度可以調節到舒適，辦公室太幹或者太濕都會讓人感覺不舒服。
八、著裝以舒適寬松為主，偶爾化妝影響不大。
有些公司對安裝有壹定的要求。準媽媽在考慮形象的同時，盡量選擇寬松舒適的衣服。現在很多孕婦裝設計時尚，可以充分滿足準媽媽對美的追求。
如果公司要求化妝，盡量淡妝，避免口紅、指甲油、粉底等含鉛量高的化妝品，可以選擇壹些純植物成分的化妝品。偶爾公司有特殊活動，需要化濃妝，影響不大。活動結束後，建議立即卸妝。但是不建議每天化妝上班。
盡量選擇舒適的平底鞋。雖然很多明星準媽媽在出席活動時還是會穿高跟鞋，但活動結束後也會馬上換上。懷孕期間，腳容易浮腫，穿高跟鞋會很不舒服。另外，如果妳腳步不穩，還有摔倒的風險。
職場孕媽有哪些註意事項2職場孕媽註意事項
懷孕期間電腦輻射。
除了自己的電腦，準媽媽還要註意別人電腦側面或背面散射的輻射。電磁輻射測量表明，電腦顯示屏正面的輻射遠低於電腦側面和背面。
2.孕期享受陽光的同時，也要做好防曬工作。
在辦公座椅上曬太陽時打開玻璃窗，準媽媽曬太陽時要做好防曬工作，否則妳的皮膚會被太陽曬傷。
3、孕中期可以加高腳墊，減輕腿部負擔。
孕中期準媽媽可以減輕腿部負擔，有效水腫。準媽媽的活動不能有暴力傾向，所以禁止在辦公室或活動區走動，否則寶寶很容易給妳帶來麻煩。
4.尿頻是正常的。請不要憋尿。
很多準媽媽因為怕丟面子，怕麻煩而拒絕上廁所，但是憋著尿會讓妳的膀胱“裏外受罪”，容易導致膀胱發炎；另外，憋尿也不利於準媽媽保持良好的心情，會讓準媽媽不安，血壓升高。
5.懷孕期間不宜穿高跟鞋。
準媽媽在懷孕期間體重和體型變化很大，身體重心前移。站立和行走時，她背部肌肉和腳部的負擔增加。如果準媽媽穿高跟鞋，走路或站立時，身體會站立不穩，雙腳會掙紮。
6.懷孕期間喝菊花茶
雖然野菊花茶有很好的藥用價值，可以幫助辦公室白領明目清肝，但是作為壹個準媽媽，其“主要宣泄”的副作用是妳不能輕易忽視的。
7.腹部適當的按摩會讓寶寶壹起努力。
5個月後，寶寶已經能聽出媽媽的聲音了，所以準媽媽揉肚子會讓寶寶有感覺。
8、孕婦久坐辦公室
隨著懷孕的逐漸增多，準媽媽的體重也在增加，所以瞄準媽媽腰部和脊柱的負擔也在增加。準媽媽長期的坐姿會造成腰肌疲勞，長此以往會造成腰肌損傷。
9.懷孕期間使用化妝品
準媽媽要謹慎使用化妝品，因為很多化妝品含有高濃度的化學元素，會對寶寶造成嚴重傷害，尤其是美白和化妝類產品。
10，準媽媽不要長時間待在空調房裏。
雖然空調會給準媽媽帶來涼爽的工作環境，但是準媽媽也很容易患上“空調病”，癥狀往往是鼻塞、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力下降。