全谷物養生？

隨著生活水平的提高，人們越來越註意飲食，但患病率也越來越高。自古以來，全谷物就是我們飲食的主要來源。研究表明，全谷物滋養五臟，是食療的好食材。

糧食養生的作用

1，小米健脾

小米為五谷之首，常吃能補脾胃。小米是脾虛體弱者的頂級滋補品，能補中益氣，延年益壽。

做法:煮壹鍋小米粥，用勺子撇去小米粥上層的精華——米油，空腹飲用，對滋補脾胃

隨著生活水平的提高，人們越來越註意飲食，但患病率也越來越高。自古以來，全谷物就是我們飲食的主要來源。研究表明，全谷物滋養五臟，是食療的好食材。

糧食養生的作用

1，小米健脾

小米為五谷之首，常吃能補脾胃。小米是脾虛體弱者的頂級滋補品，能補中益氣，延年益壽。

做法:煮壹鍋小米粥，用勺子撇去小米粥上層的精華——米油，空腹飲用，對滋補脾胃有很好的效果，每天早晚都可以服用。

2.大米保護肺

大米涵蓋大米、紫米等。當出現肺熱咳嗽等癥狀時，有很好的滋陰潤肺作用。

做法:用小火煮米粥至米湯粘稠。喝米湯不吃米粒，隨時服用。

3、小麥養心

小麥被稱為“五谷之價”。中醫認為可以養心安神，除煩燥。對消除女性更年期綜合癥、自汗、盜汗、煩躁有食療作用。

做法:取帶皮的全麥煮粥，或者去中藥店買些浮麥煮水，每天早中晚服用。

4、黑豆護腎

黑豆被稱為“腎谷”。中醫認為其具有補腎強身、解毒潤膚的功效，對腎虛水腫有很好的治療作用。

做法:泡發後打豆漿，或早晚各煮壹次黑豆粥。

5、高粱養肝

高粱有養肝益胃、收斂止瀉的功效，特別是對於慢性腹瀉的人，吃壹段時間會有很好的效果。

做法:將高粱米加工成面粉後，油炸，用開水調成稀糊狀。每天早晚飯前服用。

五谷豆漿的養生功能

1豆漿

補充營養、強壯骨骼、美容、抗衰老、潤燥利尿、預防動脈硬化和貧血、預防癌癥。

組合:大豆

2紅豆豆漿

具有良好的解酒解毒效果，對心臟病、腎病、水腫有益，具有通便、降血壓、降血脂、調節血糖、解毒抗癌、防結石、健身、減肥、利尿的功效。對產婦和哺乳期婦女有促進泌乳的作用。

組合:紅豆

3綠豆豆漿

清熱解毒，消暑解暑，利尿消腫，潤喉止渴，明目降壓。

組合:綠豆

4黑豆漿

滋腎活血、美容養顏、祛風解毒、養血補血、補虛烏發、降低膽固醇。

組合:黑豆

5花生豆漿

補血益氣，滋陰潤肺，用於體弱瘦弱、大病初愈和健康人群保健。

組合:花生和大豆

6薏仁豆漿

健脾、祛濕、健胃、潤膚、美容、祛痘、促進新陳代謝。

組合:薏苡仁和大豆

7玉米豆漿

可降低膽固醇，預防高血壓、冠心病、細胞衰老和腦功能退化。

組合:甜玉米和大豆

8燕麥豆漿

健脾養心，補充營養，美容抗衰老，預防骨質疏松、貧血、動脈硬化。

組合:燕麥、大豆

9芝麻豆漿

滋補肝腎，養血烏發，美白肌膚，抗衰老，通便，維護血管，延年益壽。

組合:黑豆，黑芝麻，黃豆。

10多味豆漿

補虛益氣、健脾和胃、滋補肝腎、美容養顏、抗衰老、降血脂、降血壓、增強免疫力。

組合:大豆、黑豆、綠豆、紅豆、花生。