英國的壹項研究發現，穿著沒有氣墊的薄跑鞋，用前腳掌著地的跑步者，與用腳著地的人相比，可以減輕腳部負擔，減少運動損傷的發生率。降低跑步負荷率有助於預防運動損傷。跑步時，腳著地的速度稱為“負荷率”。先前的研究發現，這可能會影響跑步受傷的風險。研究人員以29名跑步者為研究對象，想知道如何降低跑步過程中的負荷率。研究人員將這些跑步者分為兩組。壹組穿薄底跑鞋，另壹組穿普通跑鞋。研究發現，如果穿薄底跑鞋，跑步前用前腳掌觸地，可以有效降低跑步負荷率，而穿普通跑鞋的人，無論是前腳掌觸地還是用腳觸地，負荷率幾乎相同。換鞋跑步不會傷到妳。這項研究的主要作者是英國艾希特大學的學者漢娜。裏斯說，許多人希望通過跑步來降低患慢性病的風險，但壹年中約有四分之三的人有運動損傷。只要調整好鞋子，就可以減少運動損傷，這很容易做到。然而，許多跑步者在購買新鞋時受到誤導，經常買錯鞋。裏斯指出，這項研究表明，穿著薄底鞋跑步，前腳掌著地可以降低足部負荷率，這可能會降低運動損傷的風險。該研究成果近日發表在《運動醫學與科學》(Medicine & amp；運動與科學。鍛煉身體).跑步時，腳容易產生垂直沖擊。跑步時，腳著地方式主要分為三種:腳著地、腳掌著地、腳尖著地。作者指出越來越多的跑步者。幾十年來，雖然大家都想減少運動損傷的發生，但是跑步損傷率居高不下。大多數現代跑步者穿帶氣墊的跑鞋，可能用腳跟著地面跑。當壹個跑步者用腳跟隨地面時，他的腳每次落地都會產生壹個垂直的沖擊力。如果他以前用腳著地，就不會有這樣的問題。研究人員還提醒，無論是想換上新跑鞋，還是想改變腳著地習慣，都要循序漸進，在專業人士的指導下逐步做出改變。不要倉促行事。訂閱健康阿羅哈視聽頻道，更輕松閱讀健康知識，每天關註自己的健康！line @ ID:@:/supply/article/30226/薄底鞋有助於減少跑步損傷關鍵詞:薄底鞋、跑鞋、負荷率、運動醫學、運動損傷、跑步。
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