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恥骨前突矯正姿勢
1，提高指骨的靈活性
回到第壹次檢查的過程，練習自己不會做的姿勢。如果大腿內側疼痛，用手肘稍微支撐身體，直到能保證這個姿勢。不管有多痛苦，重要的是堅持下去。人體釋放的壓力更大，只要堅持30秒。
2.腳趾骨健身運動
為了讓骨盆更強壯來支撐人體，就要讓深層肌腱得到鍛煉。
雙腿伸直並攏，上身保持直立。保持膝蓋不動，用骨盆運動。擺動妳的腰圍和手臂各30次。
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3、應用純棉毛巾或枕芯輔助。
第壹步:將枕芯放在腰後，平放在床上。調整枕芯，使腳和背部緊貼床面，枕芯剛好蓋住腰部以下的室內空間。
第二個過程，當然是雙腿並攏伸直，大腳趾相連，腳掌張開，雙手到達止點頂端，小指與手掌相連。
第三步，保持姿勢，根據自己的能量凹陷腹部5分鐘。
4.臀橋姿勢
1，從指骨開始，將背骨壹點壹點向路外延伸，使人體從肩膀到膝關節的部分呈直線上升，然後輕輕收緊臀部，大腿根部立刻伸直，保持這個姿勢幾秒鐘。在釋放的情況下，背骨要壹點壹點往下送。
2.反復改進。是對脊柱的醫療保健，對腰圍的改善。呼吸提前準備，發泄延長，那麽呼吸提前準備，發泄修復。根據背骨柔韌性的改善，可以改善背部的傾斜度，增加背骨。
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5.髖橋腳
1.從背骨開始到膝關節，產生斜線保持骨盆擡高，收縮腹部體驗人體的管理中樞。另外，人體的重心是用壹只腳移動的，這壹只腳是斜著伸直的。
2.另壹側大腿根向上拉至同樣的高寬比，伸直。關鍵是壹條腿擡起來了。另外屁股不用沈，收腹。除此之外，只有腿是伸開的。