每到冬天，有些人就會感覺呼吸不暢，感冒次數增多，甚至會出現嗜睡、反應遲鈍、乏力、無精打采、胸悶氣短、頭痛等癥狀。這與人們在季節變換時對外界的反應有關，但另壹個重要誘因是冬季供氧不足。
冬天氣溫低的時候，人們在封閉的空間裏待的時間很長。因為怕冷，不註意通風，室內空氣得不到及時的補充和置換，空氣質量下降。此外，冬季人們戶外活動減少時，會出現身體缺氧，氣象學家稱之為“缺氧綜合征”。如果缺氧時間過長，人體會出現壹系列不適，嚴重時甚至危及生命。
據國家有關部門檢測，氧氣好的地方，氧氣濃度約為21%。在封閉的臥室裏睡壹夜，氧氣濃度會下降到17%左右，甚至更低。冬季經常開窗通風是預防“缺氧綜合征”最簡單的方法。因此，在冬季，適當的通風是必要的，有利於人們的身心健康，避免“缺氧綜合癥”。
第二，洗澡註意水溫，防止皮膚幹燥。
皮膚是非常敏感的器官。冬天皮膚的血管經常收縮，汗腺和皮脂腺分泌明顯減少。有些人會出現皮膚瘙癢、紅腫，嚴重時甚至會出現不規則的皸裂、脫皮，尤其是下肢。其中，這和妳洗澡的方式有關。有的人怕洗不幹凈，習慣像夏天壹樣用沐浴露和熱水反復搓，皮膚表面的油脂反復洗，皮膚幹燥的情況越來越嚴重。還有壹些皮膚病是秋冬季節多發的，如銀屑病、特應性皮炎、魚鱗病等。，而且病情還會因皮膚幹燥而加重或加重。
對策:冬天，如果妳愛清潔，就要多註意洗澡的成分和頻率。洗澡次數不要太頻繁，水溫不要太高。盡量使用含有保濕成分的浴液。
冬天洗澡前後註意以下7點:
1，洗澡前喝壹杯熱水，可以補充毛細血管擴張造成的水分流失。
2.沐浴後塗抹身體乳，可以鎖住皮膚表面的水分，緩解幹燥和瘙癢。
3.洗澡後用幹毛巾擦幹全身，盡快穿上衣服鞋帽，預防感冒。
4、洗澡搓力不宜過大，這樣會損傷皮膚的鱗狀上皮細胞，降低皮膚的天然保護功能。
5、平時註意多喝水，多吃水果蔬菜給皮膚提供足夠的水分，皮脂對皮膚的保護作用肯定是最好的。
6.在幹燥地區，可以每天擦壹些尿素油脂或凡士林。平時也要多吃富含維生素B和維生素c的新鮮蔬菜和水果。
7.發燒時不宜洗澡。當體溫上升到38℃時，身體的熱量消耗可增加20%，身體虛弱。這個時候洗澡容易發生意外。
第三，靜電有害，要“防”“放”。
在幹燥的冬天，人們經常會遇到這種情況:早上梳頭時，頭發往往會“飄”起來，越來越亂；見面握手的時候，手指壹碰到對方，就會突然感到指尖刺痛。當妳拉門把手，打開水龍頭時，妳會觸電，發出“砰，砰”的聲音...很多人都知道這是靜電“作祟”，但並不當真。專家提醒，靜電並不像很多人想的那樣只是那個時候痛。如果積累過多，會給人體健康帶來諸多不利影響。
由於摩擦起電時間很短，產生的電流很小，所以靜電壹般不會對人體造成生命危險，但靜電會對人體健康產生諸多不利影響:會刺激人體皮膚，使皮膚水分減少，皮屑增多，引起皮膚幹燥瘙癢。靜電積累會改變人體表面的正常電位差，影響各器官特別是心臟的生理過程和正常傳導，引起室性早搏和心律失常。
老年人的皮膚相對比年輕人幹燥，而心血管系統的老化和老年人抗幹擾能力的減弱，使得老年人更容易受到靜電的影響。對於患有各種疾病的老年人，靜電會加重病情或誘發室性早搏等心律失常。
對於孩子來說，如果過多的靜電積聚在孩子體內，就容易造成大腦神經細胞膜電流傳導異常，影響中樞神經系統和身體的生理平衡，使孩子感到不適。此外，靜電會吸附各種灰塵和細菌，兒童皮膚嬌嫩，容易出現紅斑、紅腫、瘙癢、皮膚炎癥和色素沈著。突如其來的電擊疼痛會讓孩子感到驚恐，還可能讓孩子動作異常，增加意外發生率。處理靜電，壹是預防，二是放電。
為了防止靜電的發生，我們應該在室內保持壹定的濕度，經常拖地，經常灑水，或者用加濕器加濕。秋冬盡量少穿化纖衣服。內衣、被套、床單等。必須是純棉或真絲的。如果外套面料是化纖的，可以用抗靜電洗滌劑洗。同時要經常洗澡、換衣服，消除人體表面積累的靜電荷。最好用木梳梳頭。發現頭發梳不動時，將梳子在水中浸泡片刻，等靜電消除後再梳頭。
經常操作電腦的白領或長期被家用電器“包圍”的人，要多喝水，勤洗臉，以保持辦公環境的濕度，避免電腦屏幕或家用電器的電場造成的靜電危害，防止長時間刺激皮膚在臉上形成“電腦斑”。家用電器應分散放置，不用時拔掉插頭。盡量不要或少放家用電器在孩子的臥室裏，避免人體與電器緊密接觸時產生的電場和靜電。
冬天很多人都不敢開門，因為手壹碰到門把手就會“啪”的壹聲。其實在觸摸門把手或水龍頭之前，可以用手觸摸墻壁，將體內的靜電“放電”，這樣靜電就不會傷害到自己。此外，赤腳在地面上活動也能釋放積累的靜電。
第四，冬天泡腳有壓力
進入冬天，人們念叨的越來越多，市場上各種足部按摩器的銷量也是紅紅火火。專家指出，用熱水泡腳確實能放松經絡，溫暖全身，但泡腳時間過長則有害。
用熱水泡腳對身體有好處，尤其是在冬天。中醫有句話叫“寒從腳來”。冬季天氣寒冷時，人體更容易出現因低溫引起的各種不適，如血瘀、冷性肌肉酸痛、神經末梢循環不暢引起的手腳冰涼、冷性胃痛等。
堅持用熱水泡腳，可以促進氣血循環，疏通經絡，解表寒，緩解手腳冰涼，擴張毛細血管，促進腦部供血。尹智超建議，可以在熱水中加入姜片、辣椒等輔料，對祛風散寒有很好的效果。
熱水泡腳並不適合所有人。尹智超指出，用熱水泡腳也是禁忌。比如腳氣的人，病情嚴重到起泡就不要用熱水泡腳，因為容易造成傷口感染。
有些人喜歡用電動足浴器泡腳幾個小時。壹般來說，每天睡前泡腳20分鐘比較好，最好不要超過半小時。尤其是老年人，泡腳時間過長，會出現出汗、心慌等癥狀。孕婦不宜長時間用熱水泡腳。
此外，有些足浴器打出“能治百病”、“健美”、“老少皆宜”等標語，對各種椎間盤突出都有效。
尹智超指出，足浴主要被鎖定在保健範圍，沒有治療作用。另外，很多人在使用足部按摩器時直接切換到按摩功能。專家指出，做足底按摩前，壹定要先用熱水泡腳，這樣可以加快血液循環，放松肌肉和韌帶，避免按摩時受傷。