背部按摩可以起到壹定的保健作用。在按摩的過程中，最好掌握壹定的按摩手法。再來看看背部按摩手法！
首先，初級背部按摩技術
1，腳踝:平躺，腳踝上下運動。重復10次。
2.腳跟:躺下，慢慢彎曲，伸直膝蓋。重復10次。
3、腹肌收縮:平躺，膝蓋彎曲，手放在肋骨下。收緊腹肌，將肋骨壓向背部。記住不要屏住呼吸，支撐5秒鐘，放松。重復10次。
4.靠墻蹲:靠墻站立，雙腳向前移動12英寸，保持腹肌緊繃，膝蓋慢慢彎曲成45度，保持5秒。慢慢回到站立位置。重復10次。
5、腳跟改善:站立，重量均勻分布在雙腳上。慢慢擡起腳跟，然後放下，重復10次。
二、中間背部按摩手法
1，單膝彎向胸部——平躺，雙膝彎曲。抱緊大腿，將膝蓋移向胸部。支撐20秒，放松。每側重復5次。
第三，先進的背部按摩技術
1，臀部:躺在床邊，膝蓋拉向胸部。慢慢放下壹只腳，保持膝蓋彎曲，直到感覺到臀部和大腿的肌肉拉伸。支撐20秒，放松。每側重復5次。
2、大腿內側肌肉:平躺，膝蓋彎曲。壹只腳和另壹只腳交叉。將對側膝蓋拉向胸部，直到臀部感覺被拉伸。保持20秒鐘。放松，每側重復5次。
按摩可以讓壹個人的心情更加放松，同時也可以緩解心理壓力。平時，對於工作勞累的人來說，適度放松對身體也是有好處的。不要總是太累，經常熬夜，長此以往會對身體造成壹定的威脅。所以可以適量做壹些體育鍛煉，有助於提高免疫力。