兒童吃什麽零食最健康？花生，瓜子，飲料等等都是我們經常吃的零食。有空的時候吃點零食也是壹種享受。雖然零食的營養比不上正餐，但是小零食也有很好的養生作用。下面分享壹下孩子吃哪些零食最健康。
兒童吃什麽零食最健康？1各種健康零食的營養。
1，甜杏仁美白祛皺，護膚，防癌，補鈣，抗衰老，潤肺平喘。
杏的營養價值很高，而杏仁的營養價值更豐富。杏仁富含單不飽和脂肪酸，有利於心臟健康；含有維生素E等抗氧化物質，可預防疾病和早衰。杏仁含蛋白質27%，脂肪53%，碳水化合物11%，鈣11毫克，磷385毫克，鐵70毫克，還有壹定量的胡蘿蔔素、抗壞血酸和苦杏仁苷。
2、花生可以預防皮膚病。
花生中富含的維生素B2是中國居民日常飲食中缺乏的維生素之壹。因此，刻意多吃花生，不僅可以補充日常飲食中維生素B2的不足，還有助於預防和治療唇裂、眼睛紅癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
3、葵花籽可以美容。
葵花籽含有蛋白質、脂肪、維生素和礦物質，尤其是亞油酸。亞油酸有助於保持皮膚柔嫩，防止皮膚幹燥和色素沈著。
4、芝士牙
奶酪是鈣的“豐富礦物質”，可以使牙齒堅固。營養學家通過研究表明，壹個成年人每天吃150克奶酪，將有助於實現永不衰老的目標。
5.無花果促進血液循環。
無花果含有壹種類似阿司匹林的化學物質。可以稀釋血液，增加血流量，使大腦能夠供應足夠的血液。
6.南瓜子和開心果光彩照人
富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物、酶等物質，適量食用可保證大腦血流量，使人精神飽滿，容光煥發。
7、太妃糖含有糖和鈣，適當食用可以補充大腦能量，使人精神煥發，身體滋潤。
8、牛奶飲料美白養顏
乳飲料含有三分之壹的牛奶，有時還添加了維生素和微量元素，是營養飲料之壹。
9.巧克力讓人感到快樂和美麗。
巧克力能產生和戀愛時壹樣的體內反應物質，讓人心情愉悅，緩解壓力。
10，芝麻糊有烏發、潤發、養血的作用。
對癥進食可以防止白發和脫發，使人的頭發烏黑亮麗。
11，核桃健腦
核桃能補腦、補腎、益精。此外，核桃中含有豐富的生長素，可以使指甲牢固，不易開裂。同時，核桃含有豐富的植物蛋白，可以促進指甲的生長。經常吃核桃有助於顯示指甲的韌性。
12，大棗補血益氣緩解疲勞。
紅棗富含維生素C，被營養學家稱為“活維生素C丸”。飲食中沒有維生素C，人會感到疲勞，甚至會得壞血病。經常食用大棗可以補血補氣，春節期間還可以緩解疲勞。
13，葡萄幹益氣補血，讓妳氣色好。
葡萄含有許多對人體有益的物質，但吃葡萄幹要註意衛生。
14，薄荷糖可以潤喉，除口臭，散內熱，讓人神清氣爽。
15、柑橘、橙子、蘋果等水果可以美白養顏。
水果中含有豐富的維生素C，能減緩或阻斷黑色素的合成，美白肌膚，是壹種堿性食物，能使血液保持中性或弱堿性，從而具有健身美容的作用。
兒童吃什麽零食最健康？2什麽零食可以養胃？
1，栗子
人們說，“八月梨，九月山楂，十月栗。”。“這次吃栗子。板栗是秋季最好的養胃零食。中醫認為，栗子能健脾和胃、補腎強筋、活血止血，對腎虛有很好的療效，所以又被稱為“腎之果”，常吃有強身健體、治病的作用。
板栗作為壹種美味的幹果，無論生吃還是炒、蒸、煮、燉都有很好的風味。但是我們在選擇糖炒栗子的時候，最好不要選擇開口的栗子，因為炒栗子的時候，鍋裏的沙子和糖在高溫下會生成焦糖，時間長了會變黑，而開口的栗子很容易粘上這些危害健康的黑色焦糖。
2、茯苓餅
茯苓是不可多得的健脾食物，其增進食欲、幫助消化的功能不容小覷。同時還能利尿，消除水腫。而且茯苓性溫性平，適合人群廣。茯苓餅是用茯苓粉和面粉做的，中間有蜂蜜、核桃、芝麻等餡料。
但現在市面上賣的茯苓餅，往往餡料中含有大量的蜂蜜和糖，含糖量較高，有糖尿病和高血糖的人需要註意。家裏可以用茯苓粉和澱粉做茯苓餅。方法簡單，可以控制含糖量，保證健康。雖然涪陵餅相對平和，但食用過量還是會導致腹脹。
3.紅茶
紅茶是溫暖人體的代表性飲品。紅茶中的咖啡因有利尿作用，其紅色素中含有提高體溫的作用。不僅如此，紅茶還有暖胃的功效。紅茶是發酵烘焙而成，對胃的刺激很小。紅茶不僅不會傷胃，還能養胃。
紅茶是腸胃功能不好的人的首選。喝紅茶時，加點糖或牛奶，有消炎、保護胃黏膜的作用，對治療胃潰瘍也有壹定效果。將紅茶和磨碎的生姜放入杯中，加入適量的紅糖，早上喝壹杯，有助於清醒頭腦。
4、南瓜派
《本草綱目》記載:“南瓜性溫，味甘，入脾胃經”，能補中、益氣、消炎、殺菌、止痛。其富含的果膠可以“吸附”細菌和有毒物質，包括重金屬和鉛，起到解毒作用。同時，果膠可以保護胃部免受刺激，減少潰瘍。
需要註意的是，南瓜性溫，多吃會助長濕熱。因此，有胃熱口臭癥狀，或患皮膚生瘡、毒風癢、黃疸、腳氣、腹瀉、氣滯、濕阻者不宜多食。
5、紅棗
人累了就愛吃甜食。血糖指數低的棗是個不錯的選擇，不會導致血糖急劇上升。大家都知道紅棗補血。其實紅棗也有養胃的功效。與其天天養東養西，不如把紅棗當零食吃。大棗能補脾胃，益氣生津，養心潤肺，養血安神，悅色，疏通九竅，助十二經脈，調和諸藥。民間有句話叫“天天吃棗，醫生會發現少。”
但每天吃棗不要超過20個，否則容易引起便秘或燒心腹脹。因為棗皮不容易消化，所以容易留在腸內，不容易排出。所以細嚼慢咽皮是有好處的，也有利於營養的充分吸收。體質偏熱的女性經期不宜吃棗，腹脹明顯的人盡量不吃。
兒童吃什麽零食最健康？3吃什麽零食對胃好？
如果胃已經發出了要吃東西的信號，最好不要在沒有註意的情況下拒絕回應身體的要求。吃些零食對胃有好處。這時候可以選擇少吃餅幹、面包等能充饑的食物，或者蘋果、香蕉、橘子(甚至壹份水果沙拉)來墊壹墊。當然，牛奶、酸奶等乳制品，以及開心果、花生、腰果等幹果也是不錯的選擇。這樣既能滿足身體的需要，又不會影響健康。
1，栗子
板栗是秋冬最佳的休閑食品。每天包裏放點栗子，隨時吃都方便，越嚼越香。栗子味甘，性溫，入脾、胃、腎，能養胃健脾、壯陽補腎、活血止血。最好把栗子當作零食在兩餐之間，或者在正餐中吃，而不是飯後大量食用。
2、紅棗
大棗性味甘、溫，入脾經，有健脾和胃、益氣生津、養血安神的功效。常用於中氣不足、脾胃虛弱、神疲乏力、食欲不振、便溏、血虛萎黃等癥。民間還有壹種說法是“壹天吃三顆棗，100歲也不會老”“壹天吃三顆棗，醫生不用找”。所以，可以每天吃棗或者大棗當零食。
3.涪陵蛋糕
茯苓具有利水滲濕、健脾和胃、寧心安神的作用。茯苓是控制肥胖的專家，可以健脾養胃，控制廢物的產生，溶解已經產生的廢物。此外，茯苓的利尿作用有助於消除四肢水腫。
4.烤紅薯
紅薯營養豐富，含有大量的糖、蛋白質、脂肪以及各種維生素和礦物質。能被人體交互吸收，防治營養不良，補中益氣，對中焦脾胃虛弱、小兒營養不良有益。不宜多食，中醫診斷為濕阻脾胃、氣滯者慎食。
5.山楂片
胃口不好的山楂。山楂片含有多種維生素、酒石酸、檸檬酸、山楂酸、蘋果酸等。，而其中所含的脂肪分解酶可以促進脂肪類食物的消化，促進胃液的分泌，增加胃中的酶量。中醫認為，山楂有消積、收斂止痢、活血化瘀的功效。主治食滯、胸悶、疝氣、血瘀閉經。
6.水煮花生
《本草綱目》中說:花生“悅脾胃，養理氣，潤肺化痰”，甘香可口，令人心滿意足。花生可用於治療咳嗽有痰，氣血不足，脾胃虛弱。水煮花生能很好地保留其營養和藥用成分，味道非常鮮美，食用後有益於人體健康。所以，花生最好是煮著吃。
7.南瓜派
中醫認為，南瓜性溫，味甘，無毒。入脾胃經，可潤肺益氣，化痰排膿，驅蟲解毒，治咳喘，治肺膿腫，治便秘，並有利尿美容作用。另外，南瓜可以促進腸胃蠕動，幫助食物消化，其中的果膠可以保護人免受粗糙食物的刺激，保護我們的胃黏膜。
8.酸梅
酸梅中所含的有機酸主要有檸檬酸、蘋果酸、單寧酸、苦味葉酸、琥珀酸、酒石酸等。具有生津止渴、增進食欲、消除疲勞等功效。酸梅可以中和酸性食物(肉類、谷物等。)，促進新陳代謝和消化，改善腸胃功能。